Η κύρια αιτία διόγκωσης των χεριών και των ποδιών που προκύπτουν από το ξύπνημα ή το περπάτημα είναι η κακή κυκλοφορία του αίματος λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού ή νατρίου και της έλλειψης τακτικής σωματικής δραστηριότητας, επειδή αυτοί οι παράγοντες επαρκούν για μία ημέρα προκαλούν οίδημα ακόμη και στους νέους.
Σε αυτή την περίπτωση, πίνετε μόνο περισσότερο νερό, κάντε 20 λεπτά με τα πόδια και πάρτε ένα τσάι διουρητικών, όπως ο μαϊντανός, για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και των ποδιών.
Τι προκαλεί οίδημα στα πόδια και τα χέρια
Εκτός από την κακή κυκλοφορία, άλλες αιτίες περιλαμβάνουν διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια. Επομένως, πρέπει να παρατηρείται όταν πρηστεί τα πόδια ή τα χέρια και εάν υπάρχουν άλλα συμπτώματα όπως μικρή ή πολύ ούρα, ταχυκαρδία ή ακόμα και υπερβολική κόπωση. κάνοντας μικρές προσπάθειες.
Σε κάθε περίπτωση, η διουρητική διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση και λιγότερα αλάτια και νάτριο βοηθούν στην αποσύνθεση. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, καλό είναι να πάτε στον γενικό ιατρό ή τον καρδιολόγο για να εντοπίσετε την αιτία και να αρχίσετε τη θεραπεία. μπορεί να γίνει με τη λήψη διουρητικών φαρμάκων, για παράδειγμα.
Πώς να απολυμάνετε τα πόδια και τα χέρια σας
Όταν τα πόδια ή τα χέρια είναι πρησμένα αυτό που μπορεί να γίνει για να ξεφουσκώσει είναι:
- Καθίστε και τοποθετήστε τα πόδια σας πάνω από μια άλλη καρέκλα, για να ευνοήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια προς την καρδιά.
- Ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας, αναδιπλώνοντας τα δάχτυλά σας, επειδή αυτή η απλή άσκηση βοηθά στην αποστράγγιση των υπερβολικών υγρών.
- Η κατανάλωση διουρητικών τροφών κάθε μέρα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για την εξάλειψη των υπερβολικών υγρών από το σώμα, εδώ είναι τα καλύτερα φυσικά διουρητικά.
- Βάζοντας τα πόδια ή τα χέρια σας σε ένα μπολ με ζεστό και στη συνέχεια κρύο νερό είναι επίσης μια εξαιρετική στρατηγική. Δείτε τα βήματα για να κάνετε αυτή την τεχνική σωστά σε αυτό το βίντεο του φυσιοθεραπευτή Marcelle Pinheiro:
Η κύρια αιτία διόγκωσης στα άκρα του σώματος είναι η κατακράτηση υγρών που συμβαίνει σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, υπερτασική ή διαβητική, αλλά αυτό μπορεί επίσης να συμβεί όταν το άτομο έχει μόνο κακή κυκλοφορία του αίματος. Αν και αυτό το σύμπτωμα είναι συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πιο συχνές μετά την ηλικία των 40 ετών, επηρεάζοντας τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες.
Πρησμένα πόδια και χέρια στην εγκυμοσύνη
Είναι πολύ συνηθισμένη η εμφάνιση πρησμένων ποδιών και χεριών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαιτίας της κακής κυκλοφορίας του αίματος, η οποία σε αυτό το στάδιο οφείλεται στην υπερβολική παρουσία της ορμονοσυσσωματίνης, η οποία προκαλεί διαστολή των φλεβών και εμποδίζει την επιστροφή αίματος στην καρδιά.
- Τι πρέπει να κάνετε: Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση της κατανάλωσης νερού και η μείωση του αλατιού και του νατρίου στα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικά για την απολύμανση των ποδιών και των χεριών σε αυτό το στάδιο. Η έγκυος πρέπει να περπατήσει καθημερινά για τουλάχιστον 40 λεπτά στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας και να πίνει πολλά υγρά, ειδικά νερό ή σαφή τσάι χωρίς ζάχαρη, επειδή όσο περισσότερο νερό πίνει, τόσο περισσότερα ούρα θα παράγει, ευνοώντας την απολύμανση.
Συνιστάται επίσης να αποφύγετε να παραμείνετε πολύ καιρό στην ίδια θέση, είτε στέκεστε είτε κάθονται, επειδή αυτό αυξάνει το πρήξιμο των ποδιών. Έτσι είναι καλύτερο να καθίσετε με τα πόδια σας κάτω από μια άλλη καρέκλα ή να ξαπλώνετε με τα πόδια σας κάτω από τα μαξιλάρια ή τον βραχίονα του καναπέ για να διευκολύνετε την επιστροφή υγρών στην καρδιά.
Προειδοποιητικά σήματα για να πάτε στο γιατρό
Συνιστάται να πάτε στο γιατρό όταν δεν είναι τα πρησμένα χέρια και τα πόδια, υπάρχουν και άλλα συμπτώματα όπως το τσούξιμο. όταν μόνο 1 χέρι ή 1 πόδι είναι πολύ πρησμένο. εάν υπάρχει δυσκολία στην αναπνοή ή στον πυρετό.
Πώς να αποφύγετε τη διόγκωση
Έτσι ώστε τα πόδια και τα χέρια σας να μην πρηστίζονται και πάλι, αυτό που σας συμβουλεύουμε να κάνετε είναι:
- Κάντε κάποια σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό ή τσάι, χωρίς ζάχαρη, κάθε μέρα.
- Αποφύγετε να τρώτε τροφές πλούσιες σε ζάχαρη, όπως μπισκότα, γκοφρέτες, κέικ, γλυκά και παγωτά.
- Μειώστε την καθημερινή κατανάλωση αλατιού, αποφεύγοντας τα σνακ πακέτα, βάζοντας λιγότερο αλάτι στα γεύματα και μη προσθέτοντας πρόστιμο αλάτι στη σαλάτα, για παράδειγμα.
- Μειώστε την κατανάλωση των μεταποιημένων τροφίμων επειδή είναι γεμάτες τοξίνες και το νάτριο στη σύνθεση τους.
- Τρώτε καθημερινά τρόφιμα διουρητικά όπως αγγούρι, κολοκύθα, πεπόνι, πορτοκάλι, λεμόνι και μαϊντανό.
Μια άλλη καλή συμβουλή είναι να πιείτε ένα ποτήρι διουρητικό χυμό, όπως το καρπούζι με λεμόνι, για παράδειγμα. Δείτε ένα άλλο παράδειγμα στο Home remedy για τα πρησμένα πόδια και τα χέρια.
