Όλοι σε κάποιο σημείο της ζωής τους έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν εύκολα να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και άλλους που είναι επιρρεπείς στο να κερδίσουν βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η γενετική του κάθε ατόμου είναι διαφορετική, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι σώματος, επίσης γνωστοί ως βιοτύποι.
Υπάρχουν τρεις τύποι βιοτύπων: Ectomorph, Endomorph και Mesomorph, και κάθε τύπος παρουσιάζει διαφορετικά χαρακτηριστικά και ανάγκες, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την άσκηση της σωματικής άσκησης σε κάθε τύπο σώματος για να διατηρήσετε τη φυσική κατάσταση και την υγεία .
Τύποι βιοτύπων
Ectomorph
Τα εκτομόρφα έχουν λεπτά, άπαχα σώματα, στενούς ώμους και μακριά άκρα. Τα άτομα με αυτό το είδος βιοτύπου έχουν συνήθως ταχεία μεταβολισμό, ώστε να ακολουθούν λιγότερο περιορισμένες και πιο χαλαρές διατροφές.
Ωστόσο, τα ectomorphs έχουν μεγάλες δυσκολίες να αποκτήσουν βάρος και μυϊκή μάζα, επομένως οι ασκήσεις σας πρέπει να είναι πιο τακτικές και απαιτητικές και αν είναι δυνατόν να περιλαμβάνουν ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα.
Endomorph
Οι endomorphs, σε αντίθεση με τους εκτομόρφους, γενικά έχουν ευρύτερα σώματα και βραχύτερα άκρα και είναι γνωστό ότι κερδίζουν βάρος με κάποια ευκολία επειδή ο μεταβολισμός τους είναι πιο αργός.
Τα άτομα με αυτό το είδος βιοτύπου, παρά το γεγονός ότι έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να αποκτήσουν μυϊκή μάζα από τα εκτομόρφια, έχουν μεγάλη δυσκολία στην απώλεια βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα Endomorphs πρέπει να είναι λίγο πιο στενό από τα έκτομορφα και οι ασκήσεις σας θα πρέπει να περιλαμβάνουν μια μεγαλύτερη ποικιλία αερόβιων ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος.
Mesomorph
Τέλος, τα Mesomorphs έχουν άπαχο και μυϊκό σώμα, γενικά αρκετά αθλητικά και επιβαρυμένα από πολλούς. Οι άνθρωποι με αυτό το είδος του σώματος έχουν συνήθως έναν καλά αναπτυγμένο κορμό, παρουσιάζοντας λίγη κοιλιακό λίπος και στενή μέση της μέσης.
Τα mesomorphs, εκτός από το γεγονός ότι είναι σε θέση να κάψουν θερμίδες, είναι επίσης εύκολο να κερδίσουν μυς, οπότε δεν χρειάζονται περιορισμένες διατροφές ή απαιτητικές προπονήσεις.
