Για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς συνιστάται να τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ωστόσο η επένδυση σε θερμογένεση είναι ένας καλός τρόπος για την ταχύτερη εξάλειψη του τοπικού λίπους στην κοιλιακή περιοχή.
Επιπλέον, οι ασκήσεις είναι εξαιρετικές επειδή καίουν το συσσωρευμένο λίπος, βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνουν το μεταβολισμό, καθιστώντας το σώμα να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα και όλη τη νύχτα.
Οι 5 συμβουλές για την εξάλειψη του λίπους της κοιλιάς είναι:
1. Πόσιμο πράσινο τσάι
Εκτός από το πόσιμο νερό, πρέπει να λαμβάνετε τσάι, επειδή βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και βοηθούν στην απώλεια βάρους. Ένα καλό παράδειγμα είναι το πράσινο τσάι, το οποίο έχει κατεχίνες που βοηθούν στην αποξήρανση της κοιλιάς ή ένα διουρητικό τσάι, όπως ένα μίγμα από πικραλίδα με ένα δερμάτινο καπέλο και σαρσαπαρίλα, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη της υπερβολικής υγρό από το σώμα, κατάποση της κοιλιάς.
Δείτε τη συνταγή για 5 άλλους τύπους τσαγιού για να χάσετε βάρος και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
2. Άσκηση κάθε μέρα
Για να βελτιωθεί η εμφάνιση της κοιλιάς, να στεγνώσει, δείτε μια πολύ εύκολη άσκηση που χρειάζεται μόνο ένα λεπτό την ημέρα:
Ένα άλλο από τα μυστικά για το κάψιμο λίπους είναι να τρέχεις επειδή τρέχει το σώμα ξοδεύει το συσσωρευμένο λίπος ως πηγή ενέργειας, αλλά εκτός από το τρέξιμο είναι σημαντικό να κάνεις κάποια άσκηση όπως τοπική γυμναστική ή bodybuilding για να εξασφαλίσουμε την ανάπτυξη μυών, οι οποίες αυξάνουν φυσιολογικά το μεταβολισμό.
3. Τρώτε περισσότερα λαχανικά, χόρτα και δημητριακά
Για να τρώτε καλά πρέπει να κάνετε μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες επενδύοντας περισσότερο σε λαχανικά, χόρτα και δημητριακά. Τρώγοντας ίνες σε όλα τα γεύματα είναι μια μεγάλη στρατηγική για να μην πεινάσει. Γράφοντας όλα όσα τρώτε κάνοντας ένα αρχείο με τα τρόφιμα σας βοηθάει να είστε περισσότερο ενήμεροι για όλα όσα τρώτε, καθιστώντας ευκολότερο τον εντοπισμό σφαλμάτων τροφίμων. Δείτε 3 συνταγές για να χάσετε την κοιλιά.
Επιπλέον, πολύ γλυκά και λιπαρά και κατεψυγμένα τρόφιμα έτοιμα για κατανάλωση θα πρέπει να αποφεύγονται όποτε είναι δυνατόν. Τα τρόφιμα που χάνουν την κοιλιά πρέπει να βασίζονται σε φυσικά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όπως τα λευκά κρέατα ή το tofu. Για να τερματίσετε το λίπος στην κοιλιά, κάνετε κανονικά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας στιγμές κατά τις οποίες ο όγκος του γεύματος είναι πολύ μεγάλος, αποφεύγοντας έτσι την υπερβολική παραγωγή ινσουλίνης και την αύξηση της λιπώδους μάζας.
4. Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
Κρατήστε το έντερο να λειτουργεί τακτικά με μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που παρουσιάζουν φρούτα και λαχανικά Αυτό αποφεύγει τη δυσκοιλιότητα και τη χρήση καθαρτικών που μπορούν να ερεθίσουν το έντερο με διόγκωση και πρόκληση αερίου.
Για να ρυθμίσετε το έντερο, επενδύστε σε σπόρους όπως το σουσάμι, το λιναρόσπορο και το τσίι, προσθέτοντας 1 κουταλιά της σούπας (1 κουταλιά της σούπας) σε κάθε γεύμα. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί η εξάλειψη των περιττωμάτων, πίνετε 2 λίτρα νερό, μη ζαχαρούχο χυμό τσαγιού κάθε μέρα.
Δείτε περισσότερα παραδείγματα τροφών πλούσιων σε ίνες.
5. Μασάζ στην κοιλιά με κρέμα μείωσης λίπους
Τα τοπικά μασάζ στην κοιλιά καθημερινά βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος και διαμορφώνουν τη σιλουέτα. Τα πρόσθετα που πρέπει να υπάρχουν σε μια καλή κρέμα καύσης λίπους είναι η καφεΐνη ή το νικοτινικό μεθυλεστέρα, όπως το πήκτωμα μείωσης DMAE της BioMédicin.
Είναι στο λίπος που συγκεντρώνονται οι τοξίνες, γι 'αυτό είναι πολύ σημαντικό να εξασφαλιστεί καλή ενυδάτωση και έτσι να διευκολυνθεί η εξάλειψή τους από το έντερο και τα ούρα, διότι όταν υπάρχει μεγάλη τοπική καύση λίπους, υπάρχει επίσης μεγάλη απελευθέρωση τοξινών μέσω του σώματος, τα οποία πρέπει να εξαλειφθούν έτσι ώστε να μην προκαλούν οίδημα και να οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.
Ελέγξτε το παρακάτω βίντεο για μια μεγάλη συνταγή με κολοκυθάκια για να βοηθήσετε να κάψετε τοπικό λίπος και μερικά ακόμα κόλπα που μπορούν να σας βοηθήσουν:
