Τα συμπτώματα της αναιμίας περιλαμβάνουν συχνή κόπωση, έλλειψη διάθεσης και χλωμό δέρμα, τα οποία μπορεί να σχετίζονται με την έλλειψη σιδήρου στο αίμα λόγω κάποιας ανεπάρκειας φαγητού ή μόνιμης αιμορραγίας. Συνήθως είναι εύκολο να εντοπιστεί η αναιμία μέσω των συμπτωμάτων του ατόμου και η εξέταση αίματος για την εκτίμηση της ποσότητας αιμοσφαιρίνης, θεωρείται αναιμία όταν η τιμή είναι μικρότερη από 12 g / dL στις γυναίκες ή 13 g / dL στους άνδρες.
Οι άνθρωποι που τρώνε διάφορα τρόφιμα και τρώνε τακτικά τρόφιμα όπως φασόλια και κόκκινο κρέας είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από αναιμία, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να τα επιβεβαιώσετε είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος. Τα παρακάτω είναι τα συμπτώματα της αναιμίας:
- Εύκολη κόπωση.
- Απαλό δέρμα.
- Έλλειψη διάθεσης.
- Πονοκέφαλος.
- Ευερεθιστότητα.
- Ανήσυχα πόδια τη νύχτα?
- Χαμηλή κινητική και γνωστική ανάπτυξη στο μωρό.
- Χαμηλή παραγωγικότητα στην εργασία.
- Χαμηλή μυϊκή δύναμη και δυσκολία στην πρόσληψη μυών.
- Στην εγκυμοσύνη υπάρχει αυξημένος κίνδυνος πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης.
- Ατροφία των θηλών της γλώσσας.
- Προθυμία να φάει πηλό, γη, χαρτί, σαπούνι, πηλό ...
Τα συμπτώματα της αναιμίας αρχίζουν αργά, προκαλώντας προσαρμογή, οπότε το άτομο μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για να συνειδητοποιήσει την εμφάνιση της αναιμίας.
Η αναιμία της ανεπάρκειας του σιδήρου είναι ανεπάρκεια σιδήρου στο αίμα, η οποία είναι πολύ συχνή σε όλο τον κόσμο. Μπορεί να προκληθεί από χαμηλή πρόσληψη σιδήρου και παρατεταμένη αιμορραγία, όπως βαριά εμμηνόρροια ή αιμορραγία στο πεπτικό σύστημα λόγω γαστρικού έλκους, για παράδειγμα. Κάθε mL του χαμένου αίματος έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση περίπου των 0, 5 mg σιδήρου.
Άλλες καταστάσεις που μπορούν επίσης να προκαλέσουν αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου είναι η αιμοδοσία, η μεγάλη χειρουργική επέμβαση, η αιμοκάθαρση και τα αθλήματα υψηλής απόδοσης.
Πώς να επιβεβαιώσετε την αναιμία
Η εξέταση αίματος που επιβεβαιώνει την αναιμία είναι ο αριθμός αίματος και η δοσολογία φερριτίνης. Η αναιμία της ανεπάρκειας του σιδήρου θεωρείται όταν:
| Ηλικία | Τιμές |
| Παιδιά ηλικίας 2 έως 3 ετών | κάτω από 11, 5 g / dL |
| Παιδιά έως 4 ετών | κάτω από 11 g / dL |
| Παιδιά ηλικίας 5 έως 11 ετών | κάτω από 11, 5 g / dL |
| Παιδιά ηλικίας 12 έως 14 ετών | κάτω από 12 g / dL |
| 15+ έτη |
κάτω από 7 έως 12 g / dL (ελαφριά) κάτω από 7 g / dL (σοβαρή) |
| Ενήλικες γυναίκες | κάτω από 12 g / dL |
| Ενήλικες άντρες | κάτω από 13 g / dL |
| Κυοφορία | μεταξύ 9 και 11 g / dL (ελαφριά) μεταξύ 7 και 9 g / dL (μέτρια) κάτω από 7 g / dL (σοβαρή) |
| Μετά τον τοκετό | κάτω από 10 g / dL τις πρώτες 48 ώρες κάτω από 12 g / dL τις πρώτες εβδομάδες |
| Οι ηλικιωμένοι | κάτω από 13, 2 g / dL για τους άνδρες κάτω από 12, 2 g / dL για γυναίκες |
| Μαύροι ενήλικες | κάτω από 12, 7 g / dL για τους άνδρες κάτω από 11, 5 g / dL για γυναίκες |
Τα κανονικά επίπεδα φερριτίνης κυμαίνονται από 40 έως 200 ng / mL (mcg / L) αλλά η φερριτίνη μπορεί να αυξηθεί σε περίπτωση φλεγμονωδών, μολυσματικών, κακοήθων ή ηπατικών ασθενειών.
Ελέγξτε άλλες δοκιμές για να επιβεβαιώσετε τον τύπο αναιμίας.
Πώς να καταπολεμήσετε την αναιμία
Η θεραπεία της αναιμίας μπορεί να γίνει με τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου στις πιο σοβαρές περιπτώσεις και με την αύξηση της κατανάλωσης τροφών πλούσιων σε σίδηρο.
Διατροφή για αναιμία
Κάποιος πρέπει να τρώει περισσότερα τρόφιμα όπως τα κόκκινα κρέατα, τα σπλάχνα όπως το συκώτι και τα νεφρά, τα κρέατα πουλερικών, τα ψάρια και τα σκούρα πράσινα λαχανικά. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν ζωικά προϊόντα έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης αναιμίας από έλλειψη σιδήρου από τους χορτοφάγους.
Για να αυξηθεί η απορρόφηση του σιδήρου, συνιστάται να καταναλώνετε βιταμίνη C στο ίδιο γεύμα, όπως το πορτοκάλι, το acerola και το λεμόνι, και να είστε προσεκτικοί για να μην πίνετε τσάι ή καφέ, σύντομα μετά, επειδή καθιστούν δύσκολη την απορρόφηση.
Ελέγξτε τι πρέπει να σιγοβράζετε σε περίπτωση αναιμίας στο παρακάτω βίντεο:
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τσαγιού και χυμών κατά της αναιμίας
Συμπλήρωμα σιδήρου κατά της αναιμίας
Για τη θεραπεία συνιστάται να λαμβάνετε το συμπλήρωμα σιδήρου ως εξής:
- 180 έως 200 mg στοιχειακού σιδήρου ανά ημέρα για ενήλικες.
- 1, 5 έως 2 mg στοιχειακού σιδήρου ανά ημέρα για παιδιά.
Οι δόσεις πρέπει να χωρίζονται σε 3 έως 4 βολές, κατά προτίμηση 30 λεπτά πριν το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
Ως μορφή πρόληψης της αναιμίας, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει συμπληρώματα σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στα παιδιά προσχολικής ηλικίας. Η ενδεικνυόμενη δόση είναι περίπου:
- 100 mg στοιχειακού σιδήρου ημερησίως για εγκύους και γυναίκες που θηλάζουν ·
- 30 mg στοιχειακού σιδήρου ανά ημέρα για παιδιά προσχολικής ηλικίας και
- 30-60 mg στοιχειακού σιδήρου ανά ημέρα για παιδιά σχολικής ηλικίας, σε περιόδους δύο έως τριών εβδομάδων, τουλάχιστον 2 φορές το χρόνο.
Μετά την έναρξη της θεραπείας με συμπληρώματα σιδήρου, μετά από περίπου 3 μήνες, οι δοκιμές πρέπει να επαναληφθούν για να εξακριβωθεί αν η αναιμία έχει εξαφανιστεί.
