Οι κατασκευαστές τροφίμων είναι εκείνοι που είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες, όπως τα αυγά, τα κρέατα και το κοτόπουλο, τα οποία έχουν τη λειτουργία της κατασκευής νέων ιστών στο σώμα, ειδικά όταν πρόκειται για μυϊκή μάζα και επούλωση τραυμάτων και χειρουργικές επεμβάσεις.
Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην ανάπτυξη του σώματος κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας και είναι σημαντικά για τη διατήρηση της καλής υγείας και της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της γήρανσης.
Κατάλογος Κατασκευαστών Τροφίμων
Οι κατασκευαστές τροφίμων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως:
- Κρέας, ψάρι και κοτόπουλο.
- Αυγό?
- Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί.
- Όσπρια, όπως φιστίκια, φασόλια, σόγια, φακές και ρεβίθια.
- Quinoa;
- Ελαιούχοι σπόροι, όπως καρύδια καρύου, αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια.
- Σπόροι όπως το σουσάμι και ο λιναρόσπορος.
Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά για να διατηρηθεί η σωστή λειτουργία του σώματος και είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι χορτοφάγοι πρέπει να φροντίζουν ιδιαίτερα για να καταναλώνουν πηγές λαχανικών πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά προτίμηση σύμφωνα με τις συμβουλές του διατροφολόγου. Δείτε την ποσότητα πρωτεΐνης στα τρόφιμα.
Λειτουργίες κατασκευαστών τροφίμων
Οι κατασκευαστές τροφίμων εκτελούν λειτουργίες όπως:
- Επιτρέψτε την ανάπτυξη κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας και της εφηβείας.
- Κατασκευάστε τα κύτταρα του αίματος και όλους τους ιστούς του σώματος.
- Τόνωση της αύξησης της μυϊκής μάζας.
- Θεραπεύστε τους ιστούς μετά από τραυματισμούς, εγκαύματα και χειρουργικές επεμβάσεις.
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αποφύγετε την απώλεια μυϊκής μάζας κατά τη γήρανση.
- Δημιουργήστε το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σε ορισμένες περιόδους ζωής μπορεί επίσης να είναι απαραίτητο να καταναλώνετε συμπληρώματα σε βασικές πρωτεΐνες για να τονωθεί η μυϊκή ανάπτυξη, να αποφευχθεί η απώλεια μυών ή να ευνοηθεί η επούλωση τραυμάτων και εγκαυμάτων. Δείτε πώς η διατροφή πρέπει να είναι για να κερδίσει μυϊκή μάζα.
