Για να ανακάμψετε από ταχύτερη κάταγμα, συνιστάται να ακολουθήσετε ορισμένες πρακτικές συμβουλές, όπως:
- Η εναπομένουσα από το χρόνο που συνιστά ο γιατρός, αποφεύγοντας τις προσπάθειες, ωστόσο, η απόλυτη ανάπαυση δεν συνιστάται.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, διότι αυτό προωθεί την επούλωση των οστών. Μερικά παραδείγματα: γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα, αβοκάντο και μπρόκολο. Περισσότερα παραδείγματα: Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο.
- Αυξήστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως: πορτοκάλι, λεμόνι, ακρολάσα και ανανά γιατί δρουν στην αναγέννηση όλων των ιστών. Δείτε περισσότερα για: Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C.
- Πάρτε ένα συμπλήρωμα υδρολυμένου κολλαγόνου με ιατρικές γνώσεις. Αυτό το συμπλήρωμα εξασφαλίζει ταχύτερο σχηματισμό χόνδρινων ιστών και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για κατάγματα κοντά στις αρθρώσεις ή με αρθρώσεις.
- Επενδύστε σε τρόφιμα με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι, ο τόνος και ο σολομός. Δείτε άλλα: Αντιφλεγμονώδες φαγητό.
- Στα εκτεθειμένα κατάγματα: Αποφύγετε τα γλυκά τρόφιμα, επειδή όσο περισσότερο ζάχαρη στο αίμα, τόσο χειρότερη είναι η επούλωση του δέρματος.
Αυτά τα τρόφιμα είναι σημαντικά για την εξασφάλιση τέλειας οστικής επούλωσης και αναγέννησης των τραυματισμένων ιστών και όταν καταναλώνονται καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν το άτομο να ανακάμψει ταχύτερα από κάταγμα. Μάθετε άλλες συμβουλές για να ενισχύσετε τα οστά και να ανακάμψετε ταχύτερα από τα κατάγματα παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:
Πώς να ανακτήσετε τις μυϊκές κινήσεις και τη δύναμη μετά από κάταγμα
Για να ανακτήσετε τις μυϊκές κινήσεις και τη δύναμη μετά από κάταγμα συνιστάται να κάνετε φυσιοθεραπεία. Ο ακινητοποιημένος αρμός τείνει να γίνει πολύ άκαμπτος και για να ανακτήσει την κίνησή του, συνιστάται να εκτελεί ασκήσεις κοινής κινητοποίησης και οι ασκήσεις ενίσχυσης είναι απαραίτητες για να ανακάμψει πλήρως το άτομο.
Μπορεί να είναι χρήσιμο:
- Τοποθετώντας το προσβεβλημένο μέρος σε ένα μπολ με ζεστό νερό και κάνοντας κάποιες ασκήσεις ακόμα στο νερό μπορεί να βοηθήσει, καθώς το ζεστό νερό θα μειώσει την αίσθηση του πόνου και οι κινήσεις θα γίνουν πιο εύκολα.
- Συνεχίστε να κινείστε τα δάχτυλά σας πολλές φορές την ημέρα όταν το χέρι ή το πόδι σας είναι ακινητοποιημένο.
- Ξεκουραστείτε με το μέλος χύτευσης σε υψηλότερη θέση, επειδή αυτό εμποδίζει τη διόγκωση, επιταχύνοντας την ανάρρωση.
Σε σχέση με την πλήρη αποκατάσταση κατάγματος είναι σημαντικό να έχουμε πραγματικές προσδοκίες και να προχωρήσουμε αργά. Σπάνια ένα άτομο που έχει εκδοθεί για περισσότερο από 30 ημέρες θα είναι σε θέση να εκτελέσει όλες τις κινήσεις που επέτρεψε η άρθρωση σε λιγότερο από 4 ή 5 ημέρες. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου οι κινήσεις μπορεί να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Χρόνος ανάκτησης θραύσης
Ο συνολικός χρόνος ανάκτησης από κάταγμα μπορεί να είναι 20 ημέρες έως 6 μήνες ή περισσότερο, ανάλογα με την ηλικία και την ανάκτηση του ατόμου.
Τα παιδιά γενικά αναρρώνουν από κάταγμα σε λιγότερο από 2 μήνες και ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και μπορεί να χρειαστούν έως και 1 χρόνο για να αναρρώσουν πλήρως, ειδικά όταν πρόκειται για κάταγμα στο μηρό, για παράδειγμα, αλλά ακολουθώντας τις παραπάνω συστάσεις, αυτή τη φορά μπορεί σημαντικά.
Διαβάστε επίσης:
- Θεραπεία για κάταγμα
- Πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση μετά από πρόθεση ισχίου
- Υδρολυμένο με κολλαγόνο
