Ένα διάστρεμμα του αστραγάλου είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να επιλυθεί στο σπίτι και συνήθως το άτομο ανακάμπτει μέσα σε 3 έως 5 ημέρες, με μειωμένο πόνο και πρήξιμο. Ωστόσο, όταν συμπτώματα όπως η δυσκολία στοποθέτηση του ποδιού στο πάτωμα και το κανονικό περπάτημα, συνιστάται να κάνετε φυσιοθεραπεία για να ανακάμψετε γρηγορότερα.
Όταν το άτομο στρέφει το πόδι επειδή «ψευδή βήματα» μπορεί να οδηγήσουν σε τραυματισμούς στους συνδέσμους του αστραγάλου. Ενώ οι ηπιότερες βλάβες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, οι βλάβες που παρουσιάζουν ερυθρότητα στο μπροστινό μέρος και στο πλάι του ποδιού και δυσκολία στο περπάτημα, είναι ενδεικτικές της ανάγκης για φυσιοθεραπεία.
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και τον τρόπο θεραπείας του για τις πιο σοβαρές περιπτώσεις.
Βήματα για να θεραπεύσετε τον αστράγαλο διάστρεμμα πιο γρήγορα
Παρόλο που είναι δυνατόν να θεραπευθεί ένα ελάττωμα βαθμού 1 αστραγάλου στο σπίτι, ο φυσιοθεραπευτής είναι ο καταλληλότερος επαγγελματίας για να αξιολογήσει τον τραυματισμό και να δείξει την καλύτερη μορφή αποκατάστασης, ειδικά όταν υπάρχουν επιπλοκές όπως ο τραυματισμός συνδέσμου.
Τα παρακάτω βήματα δείχνουν τι πρέπει να κάνετε για να ανακάμψετε από μια εξάρθρωση του αστραγάλου στο σπίτι:
- Κρατήστε το πόδι σας ψηλά για να αποφύγετε τη διόγκωση ή την επιδείνωση. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ και να βάλετε ένα υψηλό μαξιλάρι κάτω από το πόδι σας, για παράδειγμα.
- Εφαρμόστε μια συμπίεση πάγου ή κατεψυγμένου μπιζελιού στην πληγείσα περιοχή, αφήνοντάς την να δράσει για 15 λεπτά. Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε μια λεπτή πετσέτα ή πάνα ανάμεσα στο δέρμα και τη συμπίεση για να αποφύγετε το κρυολόγημα να καίει το δέρμα.
- Εύκαμπτα δάκτυλα για να διευκολύνουν την ανάρρωση και να μειώνουν τη διόγκωση
- Κάνετε απαλές εκτάσεις με τον αστράγαλο για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και το εύρος της κίνησης.
Σε μια εξάρθρωση του αστραγάλου, τα μέρη που υποφέρουν περισσότερο είναι οι σύνδεσμοι και στις πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να συμβεί θραύση του ποδιού ή του ποδιού. Με τους σχισμένους ή τραυματισμένους συνδέσμους ο αστράγαλος έχει λιγότερη σταθερότητα, κάνει το περπάτημα δύσκολο και προκαλεί πολύ πόνο στη θέση του. Ως εκ τούτου, στους πιο σοβαρούς τραυματισμούς η θεραπεία στο σπίτι δεν είναι αρκετή και είναι απαραίτητο να γίνει φυσιοθεραπεία.
Πόσο καιρό παίρνει η ανάκαμψη
Οι πιο απλοί τραυματισμοί χρειάζονται έως και 5 ημέρες για να ανακάμψουν πλήρως, αλλά σε περίπτωση πιο σοβαρών τραυματισμών, υπάρχει ερυθρότητα, οίδημα και δυσκολία στο περπάτημα, ο χρόνος ανάκτησης μπορεί να διαρκέσει περίπου 1 μήνα και είναι απαραίτητο να γίνει αποκατάσταση.
