Η θεραπεία των μυϊκών συστολών μπορεί να γίνει στο σπίτι με ένα λουτρό ζεστού νερού, ασκήσεις stretching και ένα μασάζ που γίνεται με θερμαινόμενα έλαια. Ωστόσο, όταν αυτό δεν είναι αρκετό και η μυϊκή σύσπαση συνεχίζεται, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια και έναν φυσιοθεραπευτή.
Η μυϊκή σύσπαση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου στην πλάτη, πάνω από τους ώμους και το λαιμό, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή του σώματος. Επιπλέον, είναι συνηθισμένο να εμφανίζεται στα μοσχάρια και στους μηρούς λόγω της συσσώρευσης γαλακτικού οξέος που παράγεται κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης.
Βήματα για τη θεραπεία μυϊκών διαταραχών στο σπίτι
Κάποιο βήμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της συστολής στο σπίτι είναι:
- Κάντε ένα μπάνιο με ζεστό νερό και αφήστε τον πίδακα νερού να πέσει απευθείας στην περιοχή της σύσπασης.
- Τοποθετήστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού στην περιοχή της πληγής.
- Κάντε ένα μικρό μασάζ επί τόπου, χρησιμοποιώντας μια κρέμα ενυδάτωσης ή θερμαινόμενο λάδι.
- Κάνετε κάποιες εκτάσεις με ελαφρά τέντωμα του επηρεασμένου μυός. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα στο παρακάτω βίντεο:
Αν και μετά από αυτά τα βήματα, η συστολή των μυών συνεχίζει να βλάπτει, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν φυσιοθεραπευτή. Για τη θεραπεία ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τη χρήση ενός μυοχαλαρωτικού όπως το Miosan για παράδειγμα και μπορεί να ζητήσει εξετάσεις όπως η ακτινογραφία ή ο συντονισμός αν υποπτευθούν άλλες πιο σοβαρές καταστάσεις. Δείτε μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα χαλαρωτικά στα Relaxing Remedies.
Σημάδια βελτίωσης
Σημάδια βελτίωσης της σύσπασης είναι ανακούφιση από τον πόνο, αυξημένη εμβέλεια κίνησης και μειωμένα σημεία πόνου στην πληγείσα περιοχή. Ο μυς γίνεται περισσότερο εύπλαστο και λιγότερο επώδυνο.
Σημάδια επιδείνωσης
Τα σημάδια επιδείνωσης που μπορεί να προκύψουν είναι η εμμονή της σύσπασης, η οποία γίνεται μεγαλύτερη και πιο οδυνηρή και ο σχηματισμός ίνωσης στην περιοχή της σύσπασης, η οποία μπορεί να λυθεί μόνο με συνεδρίες φυσιοθεραπείας. Ανάλογα με τη θέση της σύριγγας μπορεί να υπάρξει ακτινοβόληση του πόνου σε άλλες περιοχές και αίσθημα μυρμηγκιών όταν επηρεάζεται το νεύρο.
Μπορεί να επιδεινώνεται όταν το άτομο δεν ακολουθεί σωστά τη θεραπεία και όταν η αιτία της σύσπασης δεν έχει εξαλειφθεί και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να ξεκουραστεί κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Πώς να αποφύγετε τις μυϊκές συστολές
Ένας καλός τρόπος για να αποφύγετε την εμφάνιση μυϊκών συσπάσεων είναι να κάνετε προθέρμανση προτού αρχίσετε να εκπαιδεύετε και να τεντώνετε μετά από άσκηση. Επιπλέον, συνιστάται να διατηρείτε τους μυς σας αρκετά ισχυρούς και να τεντώνετε τακτικά με σωματική δραστηριότητα. Η διατήρηση της καλής στάσης είναι επίσης πολύ σημαντική για την αποφυγή της αποζημίωσης των μυών και των επακόλουθων συμβολοσειρών.
