Για την αντιμετώπιση του πόνου του γόνατος συνιστάται να αναζητήσετε έναν ορθοπεδικό ή φυσικοθεραπευτή, καθώς θα είναι σε θέση να διαγνώσει την αιτία του πόνου και έτσι να υποδείξει την καλύτερη θεραπεία.
Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει διάφορες αιτίες και όταν τα συμπτώματα επιμείνουν για περισσότερο από 5 ημέρες ή όταν ο πόνος είναι πολύ σοβαρός και δυσκολία στο περπάτημα, το κάθισμα, την αναρρίχηση ή την κατερχόμενη σκάλα, πρέπει να δει κάποιος γιατρός. Αλλά μερικές χρήσιμες συμβουλές για τη θεραπεία του πόνου στο γόνατο ενώ περιμένετε τη συμβουλή είναι οι εξής:
1. Εφαρμόστε μια συσκευασία πάγου
Ειδικά αν τα γόνατα είναι πρησμένα, θερμαίνονται ή κοκκινωπά. Απλά τοποθετήστε μια πετσέτα λεπτής υφής (όπως ένα καθαρό ύφασμα πιάτων) πάνω από τα γόνατά σας και εφαρμόστε μια σακούλα θρυμματισμένου πάγου ή ακόμα και μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών, αφήνοντάς την να δράσει για 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
Δείτε πότε είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια ζεστή ή κρύα συμπίεση στο παρακάτω βίντεο.
2. Υψηλή θέση ανάπαυσης για να ξεφουσκώσει
Αποφύγετε το περπάτημα ή άλλη προσπάθεια εάν τα γόνατά σας είναι επώδυνα. Ξαπλώστε σε έναν καναπέ και τοποθετήστε τα πόδια σας στο βραχίονα του καναπέ, τοποθετώντας ένα υψηλό μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα για να μειώσετε τη διόγκωση και κατά συνέπεια τον πόνο στα γόνατα.
3. Άνετα παπούτσια
Φορέστε άνετα παπούτσια για να στηρίξετε τα πόδια σας. Το άλμα πρέπει να είναι τύπου σφήνας ή Anabela, μέγιστου ύψους 2, 5 cm, με σόλα από καουτσούκ. Επίσης φοράτε άνετο ρουχισμό για εύκολη κίνηση.
Άλλες σημαντικές συμβουλές είναι: μην πηδούν, μην τρέχετε και μην χρησιμοποιείτε ψηλά τακούνια. Το να παίρνεις ένα παυσίπονο, όπως η Παρακεταμόλη, ή να εφαρμόζεις μια αντιφλεγμονώδη αλοιφή, όπως το Cataflan, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου στο γόνατο, αλλά αν ο πόνος παραμείνει για περισσότερο από 3 ημέρες ή αν γίνει χειρότερα, γιατί μπορεί να χρειαστεί να κάνετε φυσιοθεραπεία ή, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, να κάνετε χειρουργική επέμβαση.
Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του γόνατος είναι πολύ συχνός στις νεαρές γυναίκες που δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα και η κύρια αιτία αυτού του πόνου είναι μια κατάσταση που ονομάζεται επιγονατίδα χονδρομαλακία, η οποία χαρακτηρίζεται από την τριβή του μηριαίου οστού με την επιγονατίδα. Δείτε πώς θα πρέπει να γίνει η θεραπεία για αυτήν την πάθηση πατώντας εδώ.
