Η φυσική θεραπεία μετά την πρόσθεση ισχίου πρέπει να ξεκινάει την πρώτη ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση και να συνεχίζεται στο σπίτι μετά την απόρριψη, να αποκαθιστά την κανονική κίνηση του ισχίου, να διατηρεί τη δύναμη και την εμβέλεια της κίνησης, να μειώνει τον πόνο, επιπλοκές όπως η εξάρθρωση της πρόσθεσης ή ο σχηματισμός θρόμβων και η προετοιμασία της επιστροφής στις καθημερινές δραστηριότητες.
Οι ασκήσεις πρέπει να καθοδηγούνται από τον φυσιοθεραπευτή και πρέπει να γίνονται για 20 έως 30 λεπτά, 2 έως 3 φορές την ημέρα, για να επιταχύνεται η ανάκαμψη. Σε περίπτωση πόνου, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ζεστές ή κρύες κομπρέσες για να την ανακουφίσει και να μπορέσει να κάνει τις ασκήσεις.
Είναι πολύ σημαντικό να συμβουλεύετε ότι έχετε μια πρόθεση στο ισχίο αν πρέπει να κάνετε φυσιοθεραπεία για έναν άλλο λόγο, έτσι ώστε ο φυσιοθεραπευτής να μπορεί να τα φροντίσει.
Ασκήσεις μετά από πρόθεση ισχίου
Οι ασκήσεις μετά την πρόσθεση ισχίου πρέπει να καθοδηγούνται από τον φυσιοθεραπευτή και να περιλαμβάνουν:
Αμέσως μετά το χειρουργείο
Λίγο μετά τη χειρουργική επέμβαση, είναι σημαντικό να κάνετε κάποιες ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς, να βελτιώσετε τις κινήσεις του ισχίου, να βελτιώσετε την αναπνοή και να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και τα πόδια, αποτρέποντας τη δημιουργία θρόμβων. Μερικά παραδείγματα ασκήσεων που μπορεί να δείξει ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να είναι:
- Άσκηση 1: Ξαπλώστε, τραβήξτε τα πόδια σας επάνω, κρατώντας τα πόδια σας ίσια, για περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Άσκηση 2: Περάστε τη φτέρνα του λειτουργούμενου ποδιού προς το γλουτό σας κάνοντας το γόνατο, όχι περισσότερο από 90º, κρατώντας τη φτέρνα στο κρεβάτι. Επαναλάβετε 10 φορές και μετά κάντε το άλλο πόδι.
- Άσκηση 3: Περάστε το λειτουργικό πόδι προς τα πλάγια, επιστρέφοντας πίσω στο κέντρο 10 φορές. Επαναλάβετε στο άλλο πόδι.
- Άσκηση 4: Σφίξτε τους μυς των άκρων για 5 δευτερόλεπτα. Κάνετε 10 επαναλήψεις;
- Άσκηση 5: Σφίξτε τους μυς του μηρού κρατώντας τα γόνατα ίσια για περίπου 5 έως 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Άσκηση 6: Σηκώστε το πόδι με την πρόσθεση, κρατώντας το ευθύ, 10 φορές. Επαναλάβετε 10 φορές για το άλλο σκέλος.
Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε αναπνευστικές ασκήσεις για να αναπνεύσετε καλύτερα, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να αποτρέψετε αναπνευστικά προβλήματα, όπως πνευμονία. Εδώ είναι πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις: 5 ασκήσεις για να αναπνεύσετε καλύτερα μετά από χειρουργική επέμβαση.
Στο σπίτι
Μετά την απόρριψη, όταν επιστρέφετε στο σπίτι, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τις ασκήσεις που αναφέρονται παραπάνω, οι οποίες έγιναν στο νοσοκομείο. Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, ο φυσιοθεραπευτής μπορεί να καθοδηγήσει άλλες ασκήσεις όπως:
- Άσκηση 1: Καθίστε σε μια καρέκλα, τεντώστε το γόνατο του χειρουργικού ποδιού, χωρίς να υπερβείτε το ύψος του ισχίου, για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
- Άσκηση 2: Στεκόμενη σε μια καρέκλα, σηκώστε το πόδι με την πρόθεση, χωρίς να υπερβείτε το ύψος του ισχίου. Επαναλάβετε την κίνηση 20 φορές.
- Άσκηση 3: Στεκόμενη σε μια καρέκλα, ανοίξτε το λειτουργικό πόδι προς τα πλάγια, κρατώντας το τεντωμένο, χωρίς να μετακινείτε το ισχίο και χωρίς να γυρίζετε το πόδι μέσα ή έξω, έτσι ώστε η πρόθεση να μην κινείται. Επαναλάβετε 20 φορές.
- Άσκηση 4: Στεκόμενη σε μια καρέκλα, σηκώστε το πόδι με την πρόθεση πίσω και επιστρέψτε στην αρχική θέση χωρίς να μετακινήσετε το ισχίο. Επαναλάβετε την κίνηση 20 φορές.
Αυτές οι ασκήσεις συμβάλλουν στη διατήρηση της δύναμης και του εύρους των κινήσεων, στην ενίσχυση των μυών, στην ταχεία ανάκαμψη και στην προετοιμασία για επιστροφή στις καθημερινές δραστηριότητες.
Δείτε επίσης:
- Πώς να επιταχύνετε την αποκατάσταση μετά από πρόθεση ισχίου
- Αρθροπλαστική του ισχίου
