Το κολύμπι είναι ένα άθλημα που βελτιώνει τη δύναμη, τονώνει τους μυς και λειτουργεί ολόκληρο το σώμα, διεγείρει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους και βοηθά στον έλεγχο του βάρους και την καύση λίπους. Το κολύμπι είναι ένα αερόβιο άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, τους ηλικιωμένους, τις έγκυες γυναίκες ή τα μωρά, καθώς είναι ένα είδος σωματικής άσκησης με λίγους κινδύνους και επιπτώσεις στα οστά. Μάθετε περισσότερα για την κολύμβηση για μωρά σε 7 καλούς λόγους για να βάλετε το μωρό σας στην Κολύμβηση.
Υπάρχουν διαφορετικές μορφές και μέθοδοι κολύμβησης που μπορούν να ασκηθούν: ανίχνευση, πλάτη, στήθος και πεταλούδα, ωστόσο, στις πρώτες τάξεις είναι φυσικό ο δάσκαλος να διδάσκει πολύ βασικά πράγματα, όπως η μάθηση για να χάσει τον φόβο του νερού και να επιπλέει, για παράδειγμα. Σταδιακά, το άτομο θα μάθει κάποιες ασκήσεις και τεχνικές που θα τον βοηθήσουν να κολυμπήσει σωστά. Συνεπώς, συνιστάται να κάνετε μαθήματα κολύμβησης 2 έως 3 φορές την εβδομάδα, 30 έως 50 λεπτά τη φορά.
5 οφέλη της κολύμβησης
Η κολύμβηση έχει πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε:
1. Λειτουργεί ολόκληρο το σώμα
Το κολύμπι είναι ένα πολύ πλήρες άθλημα, το οποίο λειτουργεί τους περισσότερους μυς του σώματος, σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει στο bodybuilding, για παράδειγμα, όπου οι ασκήσεις εκτελούνται με πιο τοπικό τρόπο.
Επιπλέον, αυτό το άθλημα αυξάνει την ευκαμψία των μυών και για το λόγο αυτό η σωματική δραστηριότητα συνιστάται από τους γιατρούς να βοηθήσουν στην αποκατάσταση από τραυματισμό ή κατά την περίοδο αποκατάστασης μετά τη χειρουργική επέμβαση.
2. Ενισχύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους
Αυτό το άθλημα βοηθάει να διατηρείτε υγιείς και ασκούμενες τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας, βελτιώνοντας παράλληλα την ευελιξία και τη στάση του σώματος.
Επιπλέον, αυτό είναι ένα άθλημα κατάλληλο για όλες τις ηλικίες, επειδή είναι ένας αθλητισμός χαμηλής επίπτωσης, επειδή το νερό μαξιλάρι τις επιπτώσεις και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για μεγαλύτερες ηλικίες όπου ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγαλύτερος.
3. Βοηθά να χάσετε βάρος και να καψετε λίπος
Δεδομένου ότι πρόκειται για ένα άθλημα που γίνεται μέσα στο νερό, οι μύες αναγκάζονται να ασκήσουν περισσότερη προσπάθεια, η οποία τελικά αυξάνει την κατανάλωση θερμίδων. Αλλά όπως όλα τα αθλήματα, η θερμιδική δαπάνη της κολύμβησης εξαρτάται από την ένταση της άσκησης και την απώλεια βάρους, από τη σχέση της με μια υγιεινή, ισορροπημένη και δίαιτα χαμηλών θερμίδων.
4. Καταπολεμά το στρες και βελτιώνει τη μνήμη
Η πρακτική της κολύμβησης προάγει την ευχαρίστηση και την ευεξία, αφού η άσκηση βελτιώνει την ικανοποίηση και τη διάθεση. Επιπλέον, βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του αίματος, βελτιώνοντας την ικανότητα μνήμης και συλλογιστικής.
5. Βελτιώνει την αναπνοή
Το κολύμπι είναι ένα άθλημα με μεγάλη αναπνευστική απαίτηση, το οποίο βελτιώνει σημαντικά την αναπνοή και την αερόβια ικανότητα. Με την κολύμβηση, υπάρχει μεγαλύτερη ενίσχυση των μυών του θωρακικού τοιχώματος, γεγονός που επιτρέπει καλύτερη συστολή και επέκταση του πνεύμονα, επιτρέποντας στους πνεύμονες να οξυγονούν καλύτερα το αίμα.
