Ο χορός είναι ένας τύπος αθλητισμού που μπορεί να ασκηθεί με διαφορετικούς τρόπους και σε διαφορετικά στυλ, υπάρχει ένας διαφορετικός τρόπος για όλους σχεδόν τους ανθρώπους σύμφωνα με τις προτιμήσεις τους.
Το άθλημα αυτό, εκτός από μια μορφή δημιουργικής έκφρασης, φέρνει ακόμα πολλά οφέλη στο σώμα και το μυαλό, καθώς είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσουν ή δεν μπορούν να ασκήσουν ασκήσεις υψηλής επίπτωσης όπως ποδόσφαιρο, τένις ή τρέξιμο, για παράδειγμα .
Επιπλέον, δεν υπάρχει όριο ηλικίας για χορό και ως εκ τούτου είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ξεκινήσει στην παιδική ηλικία ή την ενηλικίωση και να διατηρηθεί μέχρι τη γήρανση, συνεχίζοντας να έχει πολλά οφέλη.
1. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Ο χορός είναι ένας τύπος αερόβιας δραστηριότητας που επιτρέπει την καύση έως και 600 θερμίδων ανά ώρα, ανάλογα με την ταχύτητα και την ένταση της κατάστασης που ασκείται. Έτσι, όποιος κάνει hip hop ή zumba καίει περισσότερες θερμίδες από το μπαλέτο ή το χορό της κοιλιάς:
| Τύπος χορού | Οι θερμίδες ξοδεύτηκαν σε 1 ώρα |
| Hip hop | 350 έως 600 θερμίδες |
| Χορός χορού | 200 έως 400 θερμίδες |
| Μπαλέτο | 350 έως 450 θερμίδες |
| Ο χορός της κοιλιάς | 250 έως 350 θερμίδες |
| Μεγέθυνση | 300 έως 600 θερμίδες |
| Τζαζ | 200 έως 300 θερμίδες |
Επιπλέον, δεδομένου ότι είναι μια διασκεδαστική δραστηριότητα, ο χορός κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους λιγότερο βαρετή, βοηθώντας τους ανθρώπους να διατηρούν ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
2. Διεγείρει τη μνήμη
Ο χορός είναι ένας τύπος δραστηριότητας που απαιτεί καλή χωρητικότητα μνήμης, όχι μόνο για τη διακόσμηση σχεδίων, αλλά και για να θυμόμαστε πώς κάθε βήμα γίνεται τέλεια. Επομένως, αυτή είναι μια καλή επιλογή για όσους πρέπει να τονώσουν τη μνήμη τους, διότι με την πάροδο του χρόνου γίνεται πιο εύκολη η απομνημόνευση νέων βημάτων και σχεδίων.
Επειδή περιλαμβάνει πολλή εγκεφαλική δραστηριότητα, ο χορός βοηθά επίσης στην πρόληψη της υποβάθμισης των νευρικών κυττάρων στον εγκέφαλο, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη γήρανση και να αποτρέψει την εμφάνιση άνοιας ή ασθενειών όπως η νόσος του Alzheimer.
3. Βελτιώνει τη στάση και την ευελιξία
Η κακή στάση του σώματος, η οποία συνήθως αναπτύσσεται στη δουλειά καθιστώντας πολύ χρόνο στον υπολογιστή, μπορεί να είναι υπεύθυνη για πολλούς τύπους πόνου στην πλάτη, καθώς προκαλεί μικρές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο χορός μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός, δεδομένου ότι ο χορός απαιτεί καλή στάση με μια ευθεία σπονδυλική στήλη, η οποία είναι αντίθετη με τις αλλαγές που προκύπτουν στην εργασία.
Δεδομένου ότι τα στυλ χορού που έχουν υψηλά βήματα λάκτισμα ή πολύ περίπλοκες μορφές, όπως στο χορό χορού, ο χορός μπορεί ακόμα να βελτιώσει την ευελιξία, καθώς βοηθά να τεντώσει τους μυς και να τους κρατήσει πιο χαλαρή.
4. Μειώνει το άγχος
Επειδή είναι μια διασκέδαση αλλά ταυτόχρονα πολύπλοκη δραστηριότητα, ο χορός σας επιτρέπει να ξεχνάτε διάφορα είδη προβλημάτων και να εστιάζετε μόνο σε αυτό που κάνετε. Έτσι, είναι ευκολότερο να απελευθερώσετε το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας στην εργασία ή στο σπίτι, για παράδειγμα.
5. Αποφύγετε την κατάθλιψη
Οι περισσότερες μορφές χορού περιλαμβάνουν τάξεις όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, γεγονός που αυξάνει την κοινωνική αλληλεπίδραση και αποφεύγει την απομόνωση που είναι συχνά υπεύθυνη για την κατάθλιψη.
Επιπλέον, ο χορός είναι επίσης πολύ διασκεδαστικός και λειτουργεί το σώμα και το μυαλό, γεγονός που προκαλεί στο σώμα την παραγωγή περισσότερων ενδορφινών, οι οποίες δρουν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά, καταπολεμώντας πιθανά συμπτώματα κατάθλιψης.
6. Βελτίωση ισορροπίας
Σε όλους σχεδόν τους τύπους χορού υπάρχουν βήματα που απαιτούν πολλή ισορροπία, όπως το να γυρίζεις στο ένα πόδι, να στέκεσαι σε tiptoe ή να κρατάς την ίδια θέση για κάποιο χρονικό διάστημα. Αυτός ο τύπος βημάτων βοηθά στην ανάπτυξη και ενίσχυση μιας ομάδας υποστηρικτικών μυών που βελτιώνουν την ισορροπία κατά την καθημερινή ζωή.
Επομένως, υπάρχει μικρότερος κίνδυνος πτώσης στις καθημερινές δραστηριότητες ή ανάπτυξης τραυματισμών ανύψωσης βάρους.
