ΠΟΙΟΣ ΕΊΝΑΙ Ο ΙΔΑΝΙΚΌΣ ΚΑΡΔΙΑΚΌΣ ΡΥΘΜΌΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΎΣΗ ΛΊΠΟΥΣ; - ΚΑΤΑΛΛΗΛΌΤΗΤΑ

Ο καλύτερος καρδιακός ρυθμός στην εκπαίδευση απώλειας βάρους



Επιλογή Συντάκτη
Τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Τρόφιμα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Ο ιδανικός καρδιακός ρυθμός για την καύση λίπους και την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι το 60 έως 75% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (HR), ο οποίος ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία και μπορεί να μετρηθεί με συχνότητα. Η εκπαίδευση σε αυτή την ένταση βελτιώνει την φυσική κατάσταση, χρησιμοποιώντας περισσότερο λίπος ως πηγή ενέργειας, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους. Έτσι, πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε