ΤΙ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΤΡΈΞΕΤΕ 5 ΚΑΙ 10 ΧΛΜ - ΚΑΤΑΛΛΗΛΌΤΗΤΑ

Εκπαίδευση σε αγώνες - 5 και 10 χλμ σε 5 εβδομάδες



Επιλογή Συντάκτη
Αντι-έλκος φάρμακα: ποια είναι και πότε πρέπει να ληφθούν
Αντι-έλκος φάρμακα: ποια είναι και πότε πρέπει να ληφθούν
Η εκκίνηση του αγώνα σε μικρές αποστάσεις είναι σημαντική, ώστε το σώμα να προσαρμόζεται στο νέο ρυθμό και να κερδίζει αντίσταση χωρίς να είναι υπερφορτωμένο και χωρίς να υποφέρει από τραυματισμούς, είναι επίσης σημαντικό να κάνουμε ασκήσεις αντοχής για την ενίσχυση των μυών, όπως το bodybuilding. Έτσι, το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε με ελαφρούς περιπάτους που συνυπάρχουν με επιταχυνόμενους περιπάτους ή τζόκινγκ, πάντα θυμηθείτε να ζεσταίνετε και να τεντώσετε ολόκληρο το σώμα σας πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, καθώς αυτό προετοι