διατροφή και διατροφή

Το άγριο ρύζι είναι ένας πολύ θρεπτικός σπόρος που παράγεται από μερικά υδρόβια φύκια. Αυτός ο τύπος ρυζιού θεωρείται ολικής αλέσεως επειδή έχει υψηλή ποσότητα ινών, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά. Ανακαλύψτε τα οφέλη του άγριου ρυζιού

Το καστανό ρύζι είναι ένα δημητριακό πλούσιο σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από άλλες ουσίες που έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δείτε τα οφέλη για την υγεία και μάθετε πώς να προετοιμάζεστε

Μια χορτοφάγος ή vegan έγκυος γυναίκα μπορεί να έχει μια φυσιολογική και υγιή εγκυμοσύνη, μέσω μιας ισορροπημένης και ποικίλης διατροφής. Μάθετε ποια είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που πρέπει να συμπληρωθούν και πώς να έχετε μια υγιεινή διατροφή

Υπάρχουν υγιεινά, έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα που μπορούν να αντικαταστήσουν τα γλυκά και τα λίπη που επιτρέπουν στο παιχνίδι να συνεχιστεί χωρίς διακοπή. Μάθετε ποια

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά, με πολλά οφέλη για την υγεία. Δείτε άλλα οφέλη από το ελαιόλαδο και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Το Tucumã είναι ένα φρούτο από τον Αμαζόνιο που έχει χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία του διαβήτη, καθώς είναι πλούσιο σε ωμέγα-3, λίπος που μειώνει τη φλεγμονή και την υψηλή χοληστερόλη, βοηθώντας επίσης στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Γνωρίστε άλλους

Το τυρί cottage είναι μια υγιεινή τροφή που βοηθά στην απώλεια βάρους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Επειδή είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και έχει λίγα λίπη και θερμίδες, θεωρείται ένα άπαχο τυρί, φέρνοντας πολλά οφέλη για την υγεία. Δείτε ποια και πώς να φτιάξετε τη δική σας

Οι πολυφαινόλες είναι ενώσεις που βρίσκονται σε φυτά και φρούτα που φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία, από τη ρύθμιση του μεταβολισμού και βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους, έως την πρόληψη χρόνιων παθήσεων και καρκίνου. Δείτε τα κύρια οφέλη των πολυφαινολών

Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη παίζουν σημαντικό ρόλο πριν από τη σωματική δραστηριότητα, καθώς παρέχουν την ενέργεια που απαιτείται για την προπόνηση και προάγουν την αποκατάσταση των μυών. Μάθετε τι να φάτε πριν από την προπόνηση

Τα πρεβιοτικά είναι ουσίες που υπάρχουν σε ορισμένα τρόφιμα που χρησιμεύουν ως υπόστρωμα για ορισμένους μικροοργανισμούς που υπάρχουν στο έντερο. Μάθετε τι χρησιμεύουν, ποια τρόφιμα μπορούν να βρεθούν και ποια είναι η διαφορά μεταξύ των προβιοτικών

Η δίαιτα για την ηπατική εγκεφαλοπάθεια, η οποία αποτελεί σοβαρή επιπλοκή της ηπατικής ανεπάρκειας, πρέπει να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ακόμη και από φυτικές πηγές όπως η σόγια ή το tofu. Η ηπατική εγκεφαλοπάθεια προκύπτει όταν το ήπαρ δεν λειτουργεί καλά και κατά συνέπεια

Οι ψυχικές ασκήσεις για να χάσουν βάρος, όπως η εμπιστοσύνη στη δική σας επιτυχία, ο εντοπισμός εμποδίων και η μη φοβούμενη τροφή επιταχύνουν την απώλεια βάρους. Δείτε περισσότερα

Το φαγητό για τις εισαγωγικές εξετάσεις στοχεύει να σας βοηθήσει να έχετε περισσότερη ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση όταν σπουδάζετε. Ο διατροφολόγος εξηγεί τι να φάει πριν από τις εξετάσεις και την ημέρα της εισαγωγικής εξέτασης για να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας με καλή βαθμολογία

Το αλεύρι σόγιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, επειδή μειώνει την όρεξη να έχετε ίνες και πρωτεΐνες και διευκολύνει την καύση λιπών με τη χρήση ουσιών που ονομάζονται ανθοκυανίνες στη σύνθεσή της. Για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας μαύρο αλεύρι σόγιας, πρέπει

Το πρώτο βήμα στην παρασκευή φυκιών, το οποίο συνήθως πωλείται αφυδατωμένο, είναι να το τοποθετήσετε σε δοχείο νερού. Μετά από λίγα λεπτά, τα φύκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ωμά στη σαλάτα, ή να μαγειρευτούν στη σούπα, στο στιφάδο φασολιών και ακόμη και στην πίτα

Η τυραμίνη υπάρχει σε τρόφιμα όπως κρέατα, κοτόπουλο, ψάρι, τυριά και φρούτα και βρίσκεται σε μεγαλύτερες ποσότητες σε ζυμωμένα και παλαιωμένα τρόφιμα. Μάθετε περισσότερα.

Οι φυτικές πρωτεΐνες σε σκόνη παράγονται από τρόφιμα όπως η σόγια, το ρύζι ή τα μπιζέλια, και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συμπλήρωση της διατροφής και για την προώθηση της αύξησης της μυϊκής μάζας σε vegan ανθρώπους, για παράδειγμα. Δείτε τους κύριους τύπους και πώς να επιλέξετε

Η παραμονή χωρίς φαγητό παχαίνει επειδή το σώμα, όταν νηστεύει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ξοδεύει περισσότερες από 3 ώρες χωρίς να τρώει συνεχώς, τείνει να επιβραδύνει το μεταβολισμό, ξοδεύοντας έτσι λιγότερη ενέργεια για να αντισταθμίσει την πρόσληψη μειωμένων θερμίδων Al

Το γογγύλι είναι ένα λαχανικό, επίσης γνωστό με το επιστημονικό όνομα Brassica rapa, το οποίο έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Δείτε ποια και πώς να προετοιμαστείτε για να πάρετε όλα αυτά τα θετικά αποτελέσματα

Το καρυκευμένο ελαιόλαδο παρασκευάζεται από μείγματα με ελαιόλαδο, αρωματικά βότανα και μπαχαρικά όπως σκόρδο, πιπέρι και βαλσαμικό λάδι, φέρνοντας νέες γεύσεις στο πιάτο και αυξάνοντας τις ιδιότητες υγείας του