Εδώ είναι μια μεγάλη άσκηση γιόγκα για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό που μπορεί να γίνει στο σπίτι λίγα λεπτά πριν το κρεβάτι:
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας με τα πόδια σας μακριά και τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας με την παλάμη σας στραμμένη προς τα πάνω και κρατήστε τα μάτια σας κλειστά.
- Χαλαρώστε όλους τους μυς του σώματος και, καθώς εκπνέετε έξω, φανταστείτε ότι όλη η κούραση, τα προβλήματα και οι ανησυχίες εξέρχονται από το σώμα σας και που σας εμπνέουν προσελκύει την ειρήνη, την ηρεμία και την ευημερία.
Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά, καθημερινά.
Οι ασκήσεις γιόγκα είναι εξαιρετικές για την αύξηση της ευελιξίας και για το συγχρονισμό των κινήσεων με την αναπνοή. Οι ασκήσεις βασίζονται σε στάσεις και θα πρέπει να σταθεί σε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αλλάξει, προχωρώντας την άσκηση.
Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι ή στο κέντρο γιόγκα, αλλά δεν πρέπει να εκτελούνται σε γυμναστήρια, επειδή, παρόλο που είναι μια φυσική δραστηριότητα, η Γιόγκα δουλεύει το μυαλό και ως εκ τούτου χρειάζεται ένα κατάλληλο μέρος.
Εδώ είναι πώς να ετοιμάσετε ένα νόστιμο αρωματικό λουτρό για να χαλαρώσετε, να παραμείνετε πιο ήρεμοι, ήρεμοι και να κοιμηθείτε καλύτερα.
