Η διατροφή του μωρού αρχίζει με το μητρικό γάλα ή τη μπουκάλι μέχρι 4-6 μήνες και στη συνέχεια εισάγονται στερεά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, χυλό, λευκά κρέατα, αυγά και ψάρια με συγκεκριμένη σειρά ανάλογα με την εξέλιξη του μωρό έτσι ώστε το μωρό να μπορεί να αφομοιώσει σωστά αυτά τα τρόφιμα και δεν έχει αλλεργίες.
Το μωρό χρειάζεται 6 γεύματα την ημέρα: πρωινό, μεσημεριανό σνακ, μεσημεριανό, απογευματινό σνακ, δείπνο και δείπνο. Επιπλέον, ορισμένα μωρά εξακολουθούν να αισθάνονται την ανάγκη να νοσηλευτούν τη νύχτα, κάνοντας ένα ακόμα γεύμα. Όταν το μωρό φτάσει το 1ο έτος, μόνο το πρωινό και το δείπνο πρέπει να περιέχουν γάλα και όλα τα άλλα γεύματα θα πρέπει να γίνονται με στερεά τρόφιμα, που καταναλώνονται με κουτάλι.
Παραγγελία εισαγωγής τροφίμων
Τα παρακάτω είναι ενδείξεις για ένα τυπικό σχήμα τροφής για βρέφη 0-12 μηνών:
| Ηλικία σε μήνες | Τι μπορείτε να φάτε | Σημειώσεις |
| 0-6 | Μητρικό γάλα ή μπουκάλι, 7 φορές την ημέρα ή όταν το μωρό θέλει | Το μωρό που θηλάζει δεν χρειάζεται νερό, αλλά όποιος παίρνει τις ανάγκες μπουκαλιών |
| 4-6 | Πούδρα λαχανικών, πολτοποιημένο μπισκότο ή χυλό | Το κουάκερ μπορεί να έχει γλουτένη μόνο μετά από 6 μήνες |
| 6-7 | Ξεκινήστε να τρώτε μαγειρεμένα και τεμαχισμένα κοτόπουλα ή γαλοπούλα | Μην δίνετε κόκκινο κρέας, ρύζι και φασόλια μαζί |
| 8-9 | Αρχίστε να προσφέρετε θρυμματισμένο κρόκο αυγού σε τρόφιμα | Μην δώστε όλο το ωάριο, όμως |
| 9-12 | Αρχίστε να προσφέρετε ψάρια και ολόκληρο το αυγό. Από εδώ μπορείτε να φάτε ρύζι με φασόλια και κόκκινο κρέας. | Μετά από μια υγιεινή διατροφή με λίγα λίπη και σάκχαρα |
Αυτό είναι μόνο ένα γενικό περίγραμμα της διατροφής των παιδιών και ο παιδίατρος μπορεί να το προσαρμόσει στις ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς να προετοιμάσετε τα γεύματα
Συνιστάται η προετοιμασία των γευμάτων του μωρού ξεχωριστά από την οικογένεια. Το ιδανικό είναι να κρεμάσετε το κρεμμύδι με λίγο έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και στη συνέχεια να προσθέσετε νερό και λαχανικά (2 ή 3 διαφορετικά για κάθε σούπα ή πουρέ). Στη συνέχεια, πρέπει να ζυμώσετε τα πάντα με ένα πιρούνι και να αφήσετε σε μια όχι πολύ υγρή συνέπεια για να αποτρέψετε το μωρό από πνιγμό. Αυτό μπορεί να είναι ένα παράδειγμα γεύματος και δείπνου.
Για σνακ μπορείτε να προσφέρετε φυσικό γιαούρτι, χωρίς ζάχαρη, και να συμπληρώσετε με ένα ζυμωμένο φρούτο, όπως μπανάνα ή μήλο ξύστε. Η πατάτα ή η χυλός πρέπει να παρασκευαστούν σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία, επειδή μερικοί πρέπει να παρασκευάζονται με νερό και άλλοι με γάλα, το οποίο μπορεί να είναι μητρικό γάλα ή προσαρμοσμένο γάλα, ανάλογα με την ηλικία του μωρού.
Πώς να ξεκινήσετε την εισαγωγή τροφής
Συνήθως ο παιδίατρος δηλώνει την αντικατάσταση μιας τροφής ή μιας φιάλης για ένα γεύμα, κάθε 3 εβδομάδες. Έτσι, το πρώτο στερεό γεύμα του μωρού μπορεί να είναι γεύμα για 3 εβδομάδες. Μετά από αυτό, ο παιδίατρος μπορεί να υποδείξει την εισαγωγή απογευματινού σνακ και ούτω καθεξής.
Επιπλέον, το μωρό εξακολουθεί να χρειάζεται γάλα γάλακτος έως 2 ετών, επομένως μπορεί να θηλάσει πριν από το πρωινό και πριν πάει για ύπνο, με ένα διάστημα τουλάχιστον ενός έτους μεταξύ του προηγούμενου γεύματος. Ωστόσο, το μωρό μπορεί επίσης να νοσηλευτεί σε άλλες ώρες της ημέρας, αλλά για να μην εμποδίσει την ανάπτυξή τους, τα ανατινάξεις θα πρέπει να συμβούν μετά το επιδόρπιο του μεσημεριανού, τα σνακ ή μετά το επιδόρπιο του δείπνου.
Πόσο πρέπει να φάει το μωρό
Το μωρό δεν έχει πολύ μεγάλο στομάχι και είναι αλήθεια ότι τα στερεά τρόφιμα καταλαμβάνουν περισσότερο χώρο από την ίδια υγρή μορφή. Ως εκ τούτου, οι γονείς δεν χρειάζεται να απελπίζουν εάν το μωρό φαίνεται να τρώνε λίγο κάθε φορά. Το σημαντικό είναι να μην εγκαταλείψουμε πάρα πολύ γρήγορα και επίσης να μην αναγκάσουμε το μωρό να φάει εάν παρουσιάζει αντίσταση. Η ποικιλία των γεύσεων είναι πολύ σημαντική, έτσι ώστε το μωρό μαθαίνει να τρώει τα πάντα.
Τι να κάνετε όταν το μωρό σας δεν θέλει να φάει
Μερικές φορές το μωρό δεν θέλει να φάει, φέρνοντας δυσφορία και ανησυχία στους γονείς και τους φροντιστές, αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας υγιούς και διαφοροποιημένης διατροφής από την παιδική ηλικία. Παρακολουθήστε τις συμβουλές στο παρακάτω βίντεο:
Τι το μωρό δεν πρέπει να τρώει
Το μωρό δεν πρέπει να τρώει γλυκά, ζαχαρούχα τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, σόδα και πολύ καρυκευμένες σάλτσες πριν από την ηλικία ενός έτους, καθώς μπορεί να είναι επιζήμια για την ανάπτυξή του. Έτσι, μερικά παραδείγματα τροφίμων που δεν πρέπει να τρώνε το παιδί είναι το σοκολατένιο γάλα, η σοκολάτα, η σοκολάτα, η κρέμα, το κέικ γεμισμένο με γέμιση ή γέμιση, σόδα και βιομηχανοποιημένο ή κονιοποιημένο χυμό. Δείτε περισσότερα παραδείγματα τροφών που το μωρό σας δεν μπορεί να φάει μέχρι την ηλικία των 3 ετών.
