Το μπισκότο ύπνου είναι ένα muffin διαφόρων γεύσεων που γίνεται με την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ευνοεί τον ύπνο και μπορεί να είναι μια επιλογή θεραπείας για την αϋπνία.
Η μελατονίνη είναι μια νευρορμόνη και μία από τις λειτουργίες της είναι η ρύθμιση του μηχανισμού ύπνου-αφύπνισης. Με την κατανάλωση του μπισκότου ύπνου το σώμα του ατόμου αποκρίνεται με μια αίσθηση χαλάρωσης και λήθαργος, γεγονός που κάνει το άτομο να κοιμάται πιο εύκολα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση του μπισκότου ύπνου μπορεί να αυξήσει την καταθλιπτική κατάσταση σε ασθενείς που έχουν ήδη διαγνωστεί με κατάθλιψη και να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων στις γυναίκες και μπορεί να ευνοήσει την εγκατάσταση οστεοπόρωσης.
Πού να αγοράσετε
Το μπισκότο ύπνου μελατονίνης πωλείται μόνο εκτός Βραζιλίας επειδή αυτή η ουσία δεν έχει ακόμη εγκριθεί από την Anvisa, αλλά τα φαρμακεία και τα φαρμακεία στο εξωτερικό μπορούν να εμπορεύονται το μπισκότο ύπνου, στέλνοντάς το σε όλη τη Βραζιλία.
Πώς να καταναλώσετε
Συνιστάται να φάτε ένα μπισκότο ύπνου μετά τις 7 μ.μ. για έναν καλό ύπνο και δεν πρέπει να καταναλώνεται με αλκοολούχα ποτά ή από παιδιά κάτω των 12 ετών.
Εάν θεωρείτε ότι είναι πολύ επικίνδυνο να καταναλώσετε το muffin, αλλά να βρείτε τη λειτουργία της μελατονίνης ενδιαφέρουσα, μπορείτε να επιλέξετε να καταναλώνετε τρόφιμα που ευνοούν την παραγωγή μελατονίνης, όπως κρασί, κρεμμύδι, κεράσι, μπανάνα, καλαμπόκι, μέντα, φασκόμηλο, θυμάρι και ρύζι. Συνιστάται στους ανθρώπους με δυσκολία στον ύπνο να τρώνε καλές ποσότητες αυτών των τροφών καθημερινά, ειδικά στο δείπνο. Μια άλλη υπόθεση είναι η καθημερινή συμπλήρωση της μελατονίνης. η δόση μπορεί να κυμαίνεται από 0, 8 έως 3 mg μελατονίνης ανά ημέρα.
