Οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες είναι συμπληρώματα που λαμβάνουν οι έγκυες γυναίκες για να εξασφαλίσουν την υγεία τους και εκείνη του μωρού τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποτρέποντας την αναιμία, μειώνοντας τον κίνδυνο ελαττωμάτων στον νευρικό σωλήνα του μωρού, προλαμβάνοντας την απώλεια οστού, βοηθώντας στο σχηματισμό DNA εμβρυϊκή ανάπτυξη.
Αυτές οι βιταμίνες θα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες του μαιευτή ή του διαιτολόγου, επειδή η ποσότητα εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία και η παρουσία ασθενειών όπως η αναιμία και όχι όλες οι γυναίκες χρειάζονται αυτό το είδος συμπληρώματος.
Τα περισσότερα συνιστώμενα συμπληρώματα βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες
Ορισμένες έγκυες γυναίκες μπορεί να έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά λόγω μιας κακής διατροφής που είναι διατροφικά ή ανεπαρκώς επαρκής για τη διατροφή του μωρού και τη διατήρηση του ίδιου του σώματος. Έτσι, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα:
- Σίδηρος, ασβέστιο, ψευδάργυρος και χαλκός
- Βιταμίνες C, D, B6, B12 και φυλλικό οξύ, κυρίως?
- Λιπαρά οξέα;
- Ωμέγα 3.
Συμπλήρωση φυλλικού οξέος συνιστάται περισσότερο από το γιατρό ή διατροφολόγο, επειδή η βιταμίνη είναι σημαντική στην ανάπτυξη του μωρού, αποτρέποντας τις βλάβες του νευρικού σωλήνα και τις συγγενείς ασθένειες. Έτσι, ο διαιτολόγος μπορεί να συστήσει μια δίαιτα πλούσια σε τρόφιμα που περιέχουν φυλλικό οξύ, όπως σπανάκι και μαύρα φασόλια, για παράδειγμα, και εάν είναι απαραίτητο, συμπληρώστε. Μάθετε πώς να λαμβάνετε φολικό οξύ κατά την εγκυμοσύνη.
Ο τύπος και η ποσότητα των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών που πρέπει να αναπληρώνονται εξαρτάται από τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος που πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, την ηλικία, τον αριθμό των μωρών που περιμένουν και την παρουσία ασθενειών όπως ο διαβήτης και η οστεοπόρωση. Μερικά παραδείγματα συμπληρωμάτων για την εγκυμοσύνη είναι τα Natalben Supra., Centrum Prenatal, Natele και Materna.
Γιατί η λήψη βιταμινών χωρίς καθοδήγηση είναι επικίνδυνη;
Η λήψη βιταμινών χωρίς τη συμβουλή του γιατρού ή του διατροφολόγου σας είναι επικίνδυνη επειδή πάρα πολλά θρεπτικά συστατικά μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο μωρό και τη μητέρα. Η περίσσεια βιταμίνης Α, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει δυσπλασίες του εμβρύου, ενώ η περίσσεια βιταμίνης C αυξάνει τον κίνδυνο πέτρινων νεφρών. Επομένως, είναι σημαντικό η συμπλήρωση να γίνει σύμφωνα με τη σύσταση του γιατρού ή του διατροφολόγου σύμφωνα με το αποτέλεσμα των εξετάσεων της γυναίκας.
Δείτε όταν συνιστάται η χρήση συμπληρωμάτων βιταμίνης C και Ε κατά την εγκυμοσύνη.
Είναι η πάχυνση συμπληρώματος βιταμινών;
Τα συμπληρώματα βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες δεν παίρνουν λίπος, χρησιμεύουν για να θρέψουν και να συμπληρώσουν μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να ακολουθηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε περιπτώσεις όπου η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μεγαλύτερη από την επιθυμητή για την περίοδο κύησης, ο γιατρός μπορεί να συμβουλεύσει την άσκηση σωματικών ασκήσεων και μια δίαιτα με χαμηλότερη συγκέντρωση λίπους, αλλά διατηρώντας τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών. Εδώ είναι τι να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βιταμίνες για έγκυες γυναίκες με αναιμία
Για τις έγκυες γυναίκες με αναιμία, η χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου συνήθως υποδεικνύεται για να αυξηθεί η ικανότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων να μεταφέρουν σίδηρο. Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να παρατηρηθεί σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης, ειδικά εάν η έγκυος γυναίκα είναι ήδη επιρρεπής σε αναιμία και πρέπει να αντιμετωπίζεται έτσι ώστε να μην κινδυνεύει να γεννηθεί πρόωρα, να αποτύχει ή να μειώσει την ανάπτυξη του μωρού.
Η αναιμία στην εγκυμοσύνη είναι κοινή επειδή το σώμα χρειάζεται να παράγει περισσότερο αίμα, έτσι ώστε όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικές για να καταναλώνουν μια πλούσια σε σίδηρο διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.
Φυσική αναπλήρωση βιταμινών
Αν και τα συμπληρώματα βιταμινών χρησιμοποιούνται συχνότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή είναι μια γρήγορη πηγή βιταμινών, είναι δυνατόν να υπάρξουν τα ίδια αποτελέσματα μέσω της διατροφής. Ο χυμός και οι βιταμίνες για τις έγκυες γυναίκες μπορούν να γίνουν με φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες Α, C, Ε, φολικό οξύ και σίδηρο. Οι βιταμίνες και οι χυμοί για εγκύους μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι, ο ανανάς και η ακρολάρα, επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γεγονός που αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο όταν λαμβάνονται μαζί κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο.
- Τα κίτρινα και πορτοκαλιά λαχανικά, όπως τα καρότα και οι κολοκύθες, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.
- Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το λάχανο και το νεροκάρδαμο, καθώς είναι πλούσια σε φολικό οξύ, που βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας και στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
- Κρέας και πουλερικά, τα οποία είναι πηγές σιδήρου, σημαντικά κατά της αναιμίας.
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, όπως το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν πρέπει να λαμβάνονται με το συμπλήρωμα σιδήρου ή στα κύρια γεύματα, καθώς μπορεί να μειώσουν τη συνολική απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο.
