Τι να κάνετε σε περίπτωση υπνοβασίας

Το Sleepwalking είναι μια διαταραχή ύπνου που συνήθως ξεκινάει από την ηλικία των 4 έως 8 ετών και είναι ένας επιβάτης που δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία. Είναι απαραίτητο μόνο να κρατάτε το άτομο ήσυχο και ασφαλές, ώστε να μην φεύγει από το σπίτι και να μην τραυματίζεται.

Συνήθως το επεισόδιο ξεκινάει μέσα στις πρώτες 2 ώρες μετά το άτομο που κοιμάται και σε αυτή την περίπτωση το άτομο δεν είναι πλήρως ξύπνιο και ονειρεύεται αλλά μπορεί να κινηθεί γύρω από το σπίτι και ακόμη προσπαθεί να μιλήσει κάτι, αν και η ομιλία δεν είναι πάντα κατανοητή. Καταλάβετε υπνοβασία και γιατί συμβαίνει.

Έτσι, μερικές συμβουλές για την ασφάλεια των υπνοβασιών είναι:

• Μην προσπαθήσετε να τον ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου υπνοβασίας επειδή μπορεί να αντιδρά βίαια και απροσδόκητα.
• Μετακινήστε τον υπνάκο πίσω στο κρεβάτι του, ήσυχα, χωρίς να τον ξυπνήσετε.
• Τοποθετήστε έναν προβολέα στο δωμάτιο και στους διαδρόμους του σπιτιού, για να εντοπίσετε ευκολότερα όταν βρίσκεται σε κίνηση.
• Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε κουκέτες ή σε αυτή την περίπτωση, βάζετε το άτομο στον ύπνο πάντα στο κρεβάτι κάτω από αυτό για να μην πέσει από το κρεβάτι.
• Μην αφήνετε τα αντικείμενα ή τα παιχνίδια διάσπαρτα στο πάτωμα του σπιτιού, για να αποφευχθεί η βλάβη του.
• Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά για να αποφύγετε την έξοδο από το σπίτι.
• Κρατήστε αιχμηρά αντικείμενα όπως μαχαίρια, ψαλίδια και λεπίδες στα συρτάρια στα οποία μπορεί να έχει πρόσβαση το άτομο κατά τη διάρκεια της υπνοβασίας.

Στους ενήλικες, όταν ο σαμναμβαλισμός γίνεται συχνός και διαταράσσει το υπόλοιπο άτομο, ο γιατρός μπορεί να υποδείξει τη χρήση φαρμάκων όπως η διαζεπάμη ή η βρομαζεπάμη για να κάνει το άτομο ήρεμο και ήσυχο και να επιτύχει καλύτερη ποιότητα ύπνου.

Στρατηγικές όπως ο ύπνος ταυτόχρονα, η μη διαμονή πάνω από 9 ώρες στο κρεβάτι και η αποφυγή διεγερτικών τροφίμων όπως ο καφές, ο οπτάνθρακας και το μαύρο τσάι μετά τις 6:00 μ.μ. συμβάλλουν επίσης στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά η υπνοβασία μπορεί να σχετίζεται με την ανασφάλεια, το φόβο και το άγχος, πρέπει να αντιμετωπίζουμε αυτά τα συναισθήματα σωστά.