Το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζεται από ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι στις καθημερινές του δραστηριότητες, όπως οι χρόνοι τροφοδοσίας και οι χρόνοι αφύπνισης και ύπνου. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται κιρκάδιος κύκλος ή κιρκαδικός ρυθμός, ο οποίος έχει μεγάλη επίδραση στην πέψη, την ανανέωση των κυττάρων και τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος.
Κάθε άτομο έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι και έτσι οι άνθρωποι ταξινομούνται το πρωί, οι οποίοι είναι εκείνοι που ξυπνούν νωρίς και ξυπνούν νωρίς, το βράδυ, που είναι εκείνοι που ξυπνούν αργά και αργά, και οι μεσάζοντες.
Φυσιολογία του ανθρώπινου κιρκάδιου κύκλου
Ο κιρκαδικός ρυθμός αντιπροσωπεύει την περίοδο 24 ωρών κατά την οποία ολοκληρώνονται οι δραστηριότητες του βιολογικού κύκλου ενός ατόμου και ελέγχεται ο ύπνος και η όρεξη. Η περίοδος ύπνου διαρκεί περίπου 8 ώρες και η αφύπνιση διαρκεί περίπου 16 ώρες.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κυρίως από την επίδραση του φωτός, παράγεται κορτιζόλη, η οποία απελευθερώνεται από τα επινεφρίδια και αυτή η ορμόνη είναι συνήθως χαμηλή τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυξάνεται νωρίς το πρωί για να αυξήσει την αφύπνιση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτή η ορμόνη μπορεί επίσης να αυξηθεί σε περιόδους άγχους ή να είναι υψηλότερη σε χρόνιες καταστάσεις, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ορθή λειτουργία του κιρκαδικού κύκλου. Δείτε τι είναι η ορμόνη κορτιζόλη.
Κατά το σούρουπο, η παραγωγή κορτιζόλης μειώνεται και αυξάνει την παραγωγή μελατονίνης, η οποία βοηθά στην πρόκληση ύπνου, που παύει να παράγεται το πρωί. Για το λόγο αυτό, μερικοί άνθρωποι που έχουν δυσκολία στον ύπνο, λαμβάνουν συνήθως μελατονίνη το βράδυ για να βοηθήσουν στην πρόκληση ύπνου.
Διαταραχές του ρυθμού του Circadian
Ο κιρκαδικός κύκλος μπορεί να μεταβληθεί σε ορισμένες περιπτώσεις και μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου και να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως η υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και η αϋπνία τη νύχτα ή ακόμα και να προκαλέσουν σοβαρότερα προβλήματα υγείας. Μάθετε για τις διαταραχές του κύκλου του κιρκάδιου
