Stand up paddle είναι ένα άθλημα που προέρχεται από το σέρφινγκ, όπου είναι απαραίτητο να σταθεί σε ένα σκάφος, στο νερό, χρησιμοποιώντας ένα κουπί για να μετακινηθείτε.
Παρόλο που είναι ένα ευκολότερο και ασφαλέστερο άθλημα από το surfing, το stand up paddle είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να εργαστείτε ολόκληρο το σώμα, ειδικά για την τόνωση της ισορροπίας και της ανάπτυξης μυών, καθώς και για διασκέδαση αρκετών ωρών.
Δεδομένου ότι είναι σχετικά εύκολο, αυτό το άθλημα μπορεί να γίνει σε όλες τις ηλικίες, ανάλογα με το επίπεδο έντασης. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να κουμπώσετε το σκάφος σε μια παραλία ή μια ήρεμη λίμνη, αλλά η ένταση μπορεί να αυξηθεί όταν γίνεται σε ποταμωμένο ποτάμι ή στη θάλασσα με κάποια κύματα.
1. Βελτίωση της ισορροπίας
Αυτό είναι πιθανώς η ικανότητα που σας λείπει περισσότερο όταν αρχίζετε να ασκείτε το stand up paddle, γιατί να στέκεστε σε ένα ασταθές σκάφος είναι πολύ σημαντικό να έχετε εξαιρετική ικανότητα εξισορρόπησης για να αποφύγετε την πτώση στο νερό.
Έτσι, με την αύξηση της πρακτικής του αθλήματος, η ισορροπία θα είναι πολλή δουλειά, μέχρι να πάρει στο πλοίο δεν είναι πλέον μια πρόκληση. Αλλά ακόμα και όταν μπορέσετε να σταθείτε, όλοι οι μυς του σώματός σας συνεχίζουν να εργάζονται, όλο και περισσότερο την ισορροπία σας.
Με αυτόν τον τρόπο, το stand-up paddle εκτός από το εξαιρετικό άθλημα για τους νεότερους, είναι επίσης εξαιρετικό για τους ηλικιωμένους, δεδομένου ότι είναι κοινό να χάσουν την ισορροπία με τη γήρανση.
2. Αναπτύσσει όλους τους μυς
Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο το stand up paddle είναι ένα μεγάλο γυμναστήριο προπόνηση επειδή σχεδόν όλοι οι μυς του σώματος χρησιμοποιούνται σε κάποιο σημείο, ειδικά στο συνεχές έργο της διατήρησης της ισορροπίας.
Ωστόσο, εκτός από την εργασία των ποδιών και του κορμού για να διατηρηθεί η ισορροπία, το άθλημα αυτό λειτουργεί επίσης τα χέρια και τους ώμους στην άσκηση του paddling, για παράδειγμα.
3. Βοηθά να χάσετε βάρος
Το stand-up paddle είναι μια άσκηση που μπορεί να κάψει μέχρι και 400 θερμίδες σε μία μόνο ώρα, ενδείκνυται για να κάψει το υπερβολικό λίπος αυξάνοντας ταυτόχρονα την ποσότητα των μυών. Έτσι, αν συνδέεται με μια ισορροπημένη διατροφή, η πρακτική αυτού του αθλητισμού μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα.
Δείτε μια δίαιτα ειδικά προετοιμασμένη για εκείνους που πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα και υγιεινά.
4. Ανακουφίζει τον πόνο στις αρθρώσεις
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται σαν μια περίπλοκη άσκηση, το stand up paddle είναι αρκετά απλό και δεν προκαλεί βίαιες επιπτώσεις στις αρθρώσεις και συνεπώς δεν προκαλεί φλεγμονή των τενόντων, των συνδέσμων ή των αρθρώσεων.
Επιπλέον, καθώς βοηθά στην απώλεια βάρους και στην απώλεια βάρους, μειώνει επίσης την πίεση στις αρθρώσεις, ανακουφίζοντας τον πόνο σε πιο προβληματικούς χώρους, όπως για παράδειγμα στην πλάτη, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
5. Μειώνει το άγχος
Τα οφέλη από αυτό το άθλημα δεν είναι μόνο φυσικά, αλλά ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η ψυχική υγεία. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε είδος άσκησης βοηθά το σώμα να απελευθερώσει περισσότερες ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που αυξάνουν την αίσθηση ευεξίας, ευτυχίας και χαλάρωσης.
Από την άλλη πλευρά, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η ασφάλεια που περιβάλλεται από νερό βοηθά το μυαλό να απελευθερώσει το άγχος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας και να δημιουργήσει μια αίσθηση ηρεμίας.
6. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς
Το κουτάκι stand-up έχει ένα καρδιο συστατικό παρόμοιο με άλλες ασκήσεις όπως τρέξιμο, κολύμβηση ή περπάτημα. Έτσι, το καρδιαγγειακό σύστημα διεγείρεται και βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων όπως εγκεφαλικά επεισόδια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Επίσης γνωρίζετε την slackline, μια άλλη άσκηση διασκέδασης που έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
