Η κλάση Jump slims και καταπολεμά την κυτταρίτιδα επειδή ξοδεύει πολλές θερμίδες και τονώνει τα πόδια και τους γλουτούς, καταπολεμώντας το τοπικό λίπος που προκαλεί κυτταρίτιδα. Σε ένα μάθημα διάρκειας 45 λεπτών στο Jump μπορείτε να χάσετε μέχρι και 600 θερμίδες.
Οι ασκήσεις εκτελούνται σε ένα μίνι τραμπολίνο, το οποίο απαιτεί καλό συντονισμό με κινητήρα και εκτελείται στον ήχο της δυνατής και διασκεδαστικής μουσικής, με χορογραφίες που μπορεί αρχικά να είναι απλές αλλά όλο και πιο επεξεργασμένες, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Έτσι, το άλμα μπορεί να θεωρηθεί αερόβια σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης και έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Οφέλη από την κατηγορία Jump
Η κατηγορία jumping είναι μια μεγάλη αερόβια άσκηση και, ανάλογα με τα τραγούδια και τη χορογραφία που γίνονται στην τάξη, μπορεί να θεωρηθεί άσκηση υψηλής έντασης. Τα κύρια πλεονεκτήματα της κλάσης άλματος είναι:
- Αδυνάτισμα και μείωση σωματικού λίπους, καθώς ενεργοποιούνται τόσο η κυκλοφορία όσο και ο μεταβολισμός, προκαλώντας θερμιδικές δαπάνες.
- Μείωση της κυτταρίτιδας, καθώς υπάρχει ενεργοποίηση του λεμφικού συστήματος, επιπλέον των μυών τόνωσης - ξέρουν άλλες ασκήσεις για να τερματιστεί η κυτταρίτιδα.
- Βελτίωση της σωματικής ικανότητας.
- Βελτίωση του περιγράμματος του σώματος, δεδομένου ότι είναι σε θέση να τονώσει και να καθορίσει τους μυς του ποδιού και των γλουτών, εκτός από τον μόσχο, τα χέρια και την κοιλιά?
- Βελτίωση του συντονισμού των κινητήρων και της ισορροπίας.
Επιπλέον, οι τάξεις άλματος βοηθούν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας την απώλεια ασβεστίου και προωθώντας την αποτοξίνωση του σώματος, καθώς αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, διεγείροντας τη διήθηση αίματος.
Τα οφέλη από την κατηγορία jumping παρατηρούνται συνήθως μετά από 1 μήνα τάξεων, τα οποία θα πρέπει να ασκούνται σε τακτική βάση.
Όταν δεν το κάνουμε
Τα μαθήματα αλίευσης, αν και πολύ ωφέλιμα, δεν συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες, τα άτομα με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή στα αρθρώσεις, τα άτομα που είναι υπέρβαρα και έχουν φλεβίτιδα. Αυτές οι αντενδείξεις υπάρχουν επειδή οι τάξεις άλματος έχουν μεγάλη επίδραση στις αρθρώσεις του αστραγάλου, των γόνατων και των γοφών, οι οποίες μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες που έχει ήδη ο άνθρωπος ή να δημιουργήσουν νέες αλλαγές, όπως στην περίπτωση ανθρώπων που είναι πολύ υπέρβαροι, για παράδειγμα.
Είναι επίσης σημαντικό τα μαθήματα άλματος να γίνονται χρησιμοποιώντας ένα πάνινο ύφασμα κατάλληλο για τη δραστηριότητα και το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος αφυδάτωσης, καθώς πρόκειται για άσκηση υψηλής έντασης. Επιπλέον, συνιστάται να είστε προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της άσκησης για να αποφύγετε πιθανό τραυματισμό.
