Ένα χαλαρωτικό λουτρό είναι μια μεγάλη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, επειδή το ζεστό νερό βοηθά στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος και προωθεί την αγγειοδιαστολή, ανακουφίζοντας τον πόνο.
Επιπλέον, η κολύμβηση με άλατα Epsom βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη επειδή το αλάτι Epsom βοηθά στη μείωση της φλεγμονής που μπορεί να προκαλεί πόνο και να ανακουφίσει το στρες και την ένταση που επιδεινώνουν τον πόνο στην πλάτη.
Εάν ακόμα και με αυτά τα μέτρα, ο πόνος επιμένει, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό για να αξιολογήσετε την αιτία του πόνου και να καθοδηγήσετε την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση αναλγητικών, για παράδειγμα.
Πώς να κάνετε το λουτρό χαλάρωσης για τον πόνο στην πλάτη
Για να κάνετε το λουτρό χαλαρωτικό για τον πόνο στην πλάτη, απλά τοποθετήστε έναν πλαστικό πάγκο στη μπανιέρα, καθίστε πίσω, στηρίζοντας τους βραχίονες στα πόδια και επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη. Στη συνέχεια, ενώ το ζεστό νερό από το ντους πέφτει κάτω από την πλάτη, θα πρέπει να πλησιάσετε ένα γόνατο του κορμού και στη συνέχεια το άλλο και μετά να κλίνετε τον κορμό προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά, πάντα σεβόμενο το όριο του πόνου.
Για να εφαρμοστεί αυτό το λουτρό, θα πρέπει να αφήσετε το ζεστό νερό να πέσει στους ώμους, κάνοντας τις ασκήσεις stretching, για περίπου 5 λεπτά.
Μπάνιο με αλάτι Epsom για τον πόνο στην πλάτη
Η κολύμβηση με το άλας Epsom βοηθά στη μείωση του πόνου στην πλάτη, ανακουφίζοντας την ένταση των μυών, μειώνοντας τον πόνο και βοηθώντας στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος.
Συστατικά
- 125 g άλατος Epsom
- 6 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε το αλάτι Epsom στο νερό της μπανιέρας πριν ξεκινήσετε το μπάνιο και έπειτα το αιθέριο έλαιο λεβάντας. Στη συνέχεια διαλύστε τα άλατα μπάνιου στη μπανιέρα και απολαύστε περίπου 20 λεπτά.
Παρακολουθήστε το βίντεο για να μάθετε ένα άλλο τέντωμα που ανακουφίζει τον πόνο στην πλάτη:
Δείτε άλλα μέτρα στο σπίτι για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη:
- 7 συμβουλές για την εξάλειψη του πόνου στην πλάτη
- Πώς να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη
- Γιόγκα ασκήσεις για τον πόνο στην πλάτη
