Το μενού δίαιτας με διουρητικά βασίζεται σε τρόφιμα που καταπολεμούν γρήγορα την κατακράτηση υγρών και αποτοξινώνουν το σώμα, προωθώντας το πρήξιμο και το υπερβολικό βάρος σε λίγες μέρες.
Αυτό το μενού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ιδιαίτερα μετά από υπερβολές στη διατροφή, με υψηλή κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ζάχαρη, αλεύρι και λίπος και μετά από υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών.
Ακολουθεί ένα παράδειγμα μενού 3 ημερών για αυτή τη δίαιτα:
| Γεύμα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| Πρωινό | 200 ml χυμό λεμονιού με τζίντζερ χωρίς ζάχαρη + 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με κρέμα ricotta | 1 ποτήρι φυσικό γιαούρτι + 2 λάχανο granola | 200 ml πράσινου τσαγιού + 2 ομελέτα |
| Πρωινό σνακ | 1 ποτήρι πράσινου χυμού + 5 καρύδια ανακαρδιοειδών | 200 ml τσαγιού ιβίσκου + 2 φρυγανιά ολικής αλέσεως με ελαφρύ πήγμα | 200 ml νερό καρύδας + 1 φέτα ρικόττας |
| Μεσημεριανό / Δείπνο | κολοκύθι από κολοκύθα + 1 μικρή σερβίρισμα ψαριού στη σχάρα + πράσινη σαλάτα + 5 φράουλες | ρύζι κουνουπίδι + 100 γραμμάρια κοτόπουλου στη σχάρα με σαλάτα λαχανικών στον ατμό + 1 φέτα ανανά | 3 κελύφη σούπας λαχανικών |
| Απογευματινό σνακ | 200 ml ματέ τσάι + 1 αυγό ανακατεύεται με κρέμα ρίκοτας | 1 ποτήρι πράσινου χυμού + 3 ξηροί καρποί | 200 ml τσαγιού ιβίσκου + 2 τοστ με ελαφρύ τυρόπηγμα |
Η διουρητική δίαιτα βοηθάει στην απώλεια βάρους με λίγες θερμίδες, ευνοώντας την καλή λειτουργία του εντέρου και προάγοντας την αποτοξίνωση του σώματος, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να γίνεται για περισσότερο από 7 ημέρες στη σειρά.
Επιπλέον, τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους με τη χρήση διουρητικών τροφών ενισχύονται όταν η αερόβια σωματική άσκηση γίνεται μαζί με δίαιτα όπως περπάτημα ή ποδηλασία για 30 λεπτά. Δείτε άλλες διουρητικές τροφές για να αλλάξετε τη διατροφή σε: Διουρητικά τρόφιμα.
Ρύζι ρύζι κουνουπιδιού
Το ρύζι του κουνουπιδιού έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και υδατάνθρακες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά το μεσημεριανό γεύμα αντί για το απλό άσπρο ρύζι.
Συστατικά:
- ½ κουνουπίδι
- ½ φλιτζάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι
- 2 σκελίδες σκόρδο, θρυμματισμένο
- Αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε
- 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο μαϊντανό
- 1 κουταλιά ελαιόλαδο
Μέθοδος παρασκευής:
Πλύνετε το κουνουπίδι και στεγνώστε. Στη συνέχεια, τρίψτε το κουνουπίδι σε μια παχιά αποστράγγιση ή το τεμαχίστε γρήγορα από τον επεξεργαστή ή το μπλέντερ χρησιμοποιώντας τη λειτουργία παλμού. Σε ένα τηγάνι, σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο στο ελαιόλαδο και προσθέστε το κουνουπίδι, αφήνοντας το ψωμί για περίπου 5 λεπτά. Ακολουθήστε το αλάτι, το πιπέρι και το μαϊντανό και σερβίρετε αντί του ρυζιού.
Διουρητική συνταγή σούπας για δείπνο
Αυτή η συνταγή για τη διουρητική σούπα είναι καλή για καθημερινή χρήση για δείπνο για μια εβδομάδα.
Συστατικά
- 4 μεγάλες ντομάτες
- 4 μεσαία καρότα
- 300 γραμμάρια σέλινο
- 1 μέτρια πράσινη πιπεριά
- 6 μεσαία κρεμμύδια
- 2 λίτρα νερού
Τρόπος προετοιμασίας
Κόψτε τα λαχανικά σε φέτες ή κύβους και μαγειρέψτε σε 2 λίτρα νερού.
Ακολουθούν οι συμβουλές για το πώς μπορείτε να προετοιμάσετε τη σούπα αποτοξίνωσης με τα αγαπημένα σας λαχανικά σε αυτό το βίντεο:
Για να βοηθήσετε στη διακύμανση της δίαιτας και να επηρεάσετε περισσότερο την απώλεια βάρους, δείτε 7 Χυμοί Detox για να αδυνατίσετε και να καθαρίσετε το σώμα.
