Το αλκαλικό νερό χρησιμοποιείται ολοένα και περισσότερο ως επιλογή για την αντικατάσταση ενεργειακών ποτών σε προπονήσεις υψηλής έντασης, με στόχο τη βελτίωση των μυϊκών επιδόσεων και τη μείωση της κούρασης κατά τη διάρκεια της άσκησης μυών.
Κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης, στο γυμναστήριο ή στις φυλές, για παράδειγμα, οι μυϊκές ίνες χρησιμοποιούν γλυκόζη ως πηγή ενέργειας και σε αυτή τη διαδικασία παράγουν μια μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος που μειώνει το pH του σώματος.
Ωστόσο, ο μυς μπορεί να λειτουργήσει σωστά μόνο σε ένα εύρος pH που δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 6, 5 και ως εκ τούτου, καθώς συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ, υπάρχει μια προοδευτική αύξηση της κόπωσης και μεγαλύτερος κίνδυνος τραυματισμού.
Βασικά πλεονεκτήματα
Λαμβάνοντας υπόψη το αλκαλικό νερό, το pH του αίματος παραμένει μακρύτερο στις ιδανικές τιμές και συνεπώς οι μύες μπορούν να εξαλείψουν καλύτερα την περίσσεια γαλακτικού οξέος που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας και συνεπώς, εκτός από τη βελτίωση των μυϊκών επιδόσεων, βοηθά ακόμα:
- Αποτρέψτε την εμφάνιση κράμπες.
- Αποφύγετε μυϊκό τραυματισμό.
- Μειώστε την κόπωση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.
- Μειώστε το χρόνο αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
Επιπλέον, το αλκαλικό νερό λειτουργεί ως φυσικό αντιοξειδωτικό, καθώς και οι βιταμίνες μιας ισορροπημένης διατροφής, η οποία εκτός από την αποφυγή πρόωρης γήρανσης των κυττάρων βελτιώνει επίσης την κυτταρική απόδοση και απόδοση κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Για να διατηρηθεί ο οργανισμός σε αλκαλικό pH είναι ακόμα δυνατό να γίνει μια αλκαλική διατροφή χρησιμοποιώντας τρόφιμα που διατηρούν το αίμα σε μια ιδανική περιοχή pH για την εκπαίδευση. Εδώ μπορείτε να κάνετε αυτόν τον τύπο δίαιτας.
Πότε να πάρετε
Η πρόσληψη αλκαλικού νερού είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης για να διατηρηθεί η ενυδάτωση και να εξουδετερωθεί η επίδραση του γαλακτικού οξέος που αυξάνεται με την άσκηση.
Ωστόσο, είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε αλκαλικό νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το σώμα σε μια περιοχή αλκαλικού pH, έτσι ώστε όταν αρχίσετε να εκπαιδεύετε το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να γίνει όξινο και επιτρέπει τη σωστή λειτουργία των μυών για περισσότερο χρόνο.
Πώς να κάνετε αλκαλικό νερό
Για να λάβετε όλα αυτά τα οφέλη, συνιστάται να αυξήσετε το pH του νερού που κανονικά καταναλώνεται για να το κάνετε πιο αλκαλικό. Για να γίνει αυτό, αναμίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού σόδα ψησίματος σε κάθε λίτρο νερού και πιείτε το κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Αν και η τιμή του pH δεν μπορεί να υπολογιστεί εύκολα επειδή ποικίλλει και ανάλογα με την περιοχή όπου ζει, τόσο πιο βασικό είναι το νερό, τόσο καλύτερη είναι η απόδοση και δεν υπάρχει κίνδυνος χρήσης διττανθρακικού νατρίου.
