Η λήψη αντιοξειδωτικών σε κάψουλες χωρίς ιατρική καθοδήγηση μπορεί να φέρει κινδύνους για την υγεία όπως αιμορραγία και αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, ακόμη και υπέρ ορισμένων καρκίνων, όπως ο καρκίνος του πνεύμονα, ο καρκίνος του προστάτη και ο καρκίνος του δέρματος. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο μόνο να λαμβάνετε αντιοξειδωτικά συμπληρώματα όταν συστήνεται από το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας.
Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα, οι οποίες δρουν για την πρόληψη της γήρανσης των κυττάρων και την εμφάνιση ασθενειών. Δείτε περισσότερα για το τι είναι τα αντιοξειδωτικά και τι αντιοξειδωτικά είναι για.
Πώς να παίρνετε αντιοξειδωτικά χωρίς να βλάπτετε την υγεία σας
Για να παίρνετε τα αντιοξειδωτικά σε κάψουλες χωρίς να καταστρέφετε την υγεία, πρέπει να παίρνετε τη δόση που συνιστά ο γιατρός ή ο διατροφολόγος επειδή η ποσότητα αντιοξειδωτικών που χρειάζεται το άτομο εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, ο τρόπος ζωής, η παρουσία ασθενειών και το επίπεδο έκθεσης στον ήλιο, και εάν καπνίζει ή όχι.
Μερικά παραδείγματα αντιοξειδωτικών σε κάψουλες είναι οι βιταμίνες Α, C και Ε, τα φλαβονοειδή, το ωμέγα-3, το λυκοπένιο, το σελήνιο, εκτός από τις πολυβιταμίνες όπως το Centrum, για παράδειγμα.
Τα αντιοξειδωτικά σε κάψουλες μπορεί να ενδείκνυνται όταν:
- Κάντε κάποια έντονη σωματική δραστηριότητα περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.
- Κατά τη διάρκεια αισθητικών θεραπειών για το δέρμα, ειδικά για την καταπολέμηση των ρυτίδων, χαλάρωση και κηλίδες στο δέρμα.
Αντιοξειδωτικά συμπληρώματα μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία και τα καταστήματα υγιεινής διατροφής, αλλά ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε αντιοξειδωτικά είναι μέσω μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά. Έτσι, αν νομίζετε ότι πρέπει να λάβετε αντιοξειδωτικά, επισκεφτείτε το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για να συνταγογραφήσετε τα κατάλληλα συμπληρώματα εάν είναι πραγματικά απαραίτητα.
Εδώ μπορείτε να βρείτε τα φυσικά αντιοξειδωτικά στα:
- 6 αντιοξειδωτικά τρόφιμα απαραίτητα για τη βελτίωση της υγείας
- Goji μούρο βοηθά να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη διάθεση
