Το πόσιμο ενώ τρώτε μπορεί να βάλει βάρος, επειδή αυτή η συνήθεια διαστέλλει το στομάχι, προκαλώντας την κατανάλωση όλο και περισσότερων τροφών. Και ακόμη και όταν πρόκειται για νερό που δεν έχει θερμίδες και έτσι δεν κερδίζει αμέσως βάρος, με την πάροδο του χρόνου η τάση είναι να τρώτε περισσότερα σε κάθε γεύμα.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πληροφορίες κορεσμού έρχονται αργότερα στον εγκέφαλο επειδή το στομάχι χρειάζεται περισσότερο φαγητό εάν αισθάνεται ικανοποιημένος.
Το παρακάτω βίντεο δείχνει πολύ απλά επειδή το πόσιμο νερό στα γεύματά σας είναι πάχυνση:
Επιπλέον, πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος παίρνει λίπος επειδή τα υγρά κλέβουν στερεά τρόφιμα από το στομάχι που κάνει το άτομο να σταματήσει να τρώει νωρίτερα, αλλά από την άλλη φτάνει στο επόμενο πείνα. Γι 'αυτό η στρατηγική απώλειας βάρους είναι λάθος, αυξάνοντας ακόμη και τους κινδύνους μεγαλύτερων, λιγότερο επιλεγμένων γευμάτων που οδηγούν σε αύξηση βάρους.
Άλλα υγρά όπως ο χυμός, το σόδα ή τα αλκοολούχα ποτά αυξάνουν τις θερμίδες του γεύματος καθώς και την τάση ζύμωσης που μπορεί να δημιουργήσει αέρια και να προκαλέσει περισσότερους βόμβες. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα αντένδειξη για να πίνετε ενώ τρώτε για εκείνους που υποφέρουν από αναρροή ή δυσπεψία, η οποία είναι μια δυσκολία στην κανονική πέψη των τροφίμων.
Πόσο χρόνο πριν ή μετά το φαγητό πρέπει να πίνω;
Παρόλο που δεν υπάρχει ακριβής λογαριασμός, μέχρι 30 λεπτά πριν και 30 λεπτά μετά το γεύμα είναι δυνατόν να καταπιούν τα υγρά χωρίς να εμποδίζουν την πέψη. Ωστόσο, ο χρόνος γεύματος δεν είναι ο χρόνος για να «σβήσετε τη δίψα» και η συνήθεια της ενυδάτωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και εκτός των γευμάτων είναι σημαντική για να μειωθεί η ανάγκη να πίνετε κατά τη διάρκεια των γευμάτων.
Εδώ είναι μερικές τεχνικές για να μην ξεχνάμε να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να μπορούμε να καταναλώνουμε λιγότερα υγρά τη στιγμή του γεύματος.
Η σωστή ποσότητα υγρού κατά τη διάρκεια του γεύματος
Πάνω από 200 mL κατά τη διάρκεια ενός γεύματος μπορεί να το καταστήσει λιγότερο θρεπτικό επειδή τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο γεύμα μπορεί να μην υποβάλλονται σε σωστή πέψη και μερικές από τις βιταμίνες και τα μέταλλα του γεύματος δεν απορροφώνται με τη μείωση της αποτελεσματικότητας του υδροχλωρικού οξέος.
Ο καλύτερος τρόπος για να πίνετε υγρά χωρίς λίπος είναι να πίνετε νερό πριν και μετά τα γεύματα. Για να συνοδεύει ένα γεύμα, είναι δυνατόν να πίνετε νερό, χυμό φρούτων, μπύρα ή κρασί, με την προϋπόθεση ότι δεν υπερβαίνει τα 200 ml ισοδύναμα, κατά μέσο όρο, να πίνουν μισό ποτήρι νερό ή οποιοδήποτε άλλο υγρό, αλλά αν στο τέλος του γεύματος μπορεί να προκύψει δίψα να είναι ενδιαφέρον να μειωθεί η ποσότητα του αλατιού.
.jpg)
