Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική και πιστεύεται ότι οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης, αλλά επειδή δεν έχουν όλες οι έγκυες γυναίκες αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιστεύεται ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες.
Οι γυναίκες που είναι άγχος, τόνισε ή που έχουν άλλα συναισθηματικά προβλήματα τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από την αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ συνηθισμένο για την έγκυο γυναίκα να αισθάνεται πολύ υπνηλία στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να υποφέρει από αϋπνία στο τρίτο τρίμηνο και, σε αυτή την περίπτωση, αυτό θα οφείλεται επίσης στην ταλαιπωρία που προκαλεί η κοιλιά.
Καθώς αυξάνεται η προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία σε πολλές έγκυες γυναίκες, καθώς έχει ηρεμιστική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα προκαλώντας υπνηλία και η ορμόνη οιστρογόνο, επίσης πολύ άφθονη σε αυτό το στάδιο, έχει διεγερτική δράση και, έτσι πιστεύεται ότι μπορεί να είναι η αιτία συχνών νυχτερινών αφυπνίσεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα κατά την εγκυμοσύνη
Όσον αφορά την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη, τι μπορεί να γίνει για να διευκολυνθεί είναι:
- Πάμε στον ύπνο ταυτόχρονα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο.
- Βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να πάρετε πιο άνετα?
- Πιείτε το τσάι με λεμόνι και αποφύγετε τον καφέ και τα άλλα ποτά με βάση τον ερεθισμό μετά τις 18:00. Εδώ είναι μια λίστα με τα τσάγια που η έγκυος δεν μπορεί να πάρει.
- Αποφύγετε πολύ δυνατά και θορυβώδη περιβάλλοντα όπως εμπορικά κέντρα και εμπορικά κέντρα τη νύχτα.
- Εάν έχετε δυσκολία στον ύπνο ή στον ύπνο πάλι, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε μόνο στην αναπνοή σας.
Θεραπεία για την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να γίνει με φάρμακα, αλλά πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από τον μαιευτήρα. Δείτε μερικές άλλες συμβουλές σχετικά με: Τι να κάνετε κατά της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη.
Αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη βλάπτει το μωρό;
Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη δεν βλάπτει το μωρό, ωστόσο είναι σημαντικό για την υγεία της εγκύου να κοιμηθεί τουλάχιστον 10 ώρες την ημέρα και να μην κοιμηθεί ψηλά μετά τους 5 μήνες της κύησης.
Δείτε επίσης:
- Αϋπνία: Ανακαλύψτε ποιες τροφές είναι καλές για σας και για εκείνους που αγωνίζονται
- Τσάι Melissa για αϋπνία
