Η εμμηνόπαυση είναι μια φάση της ζωής μιας γυναίκας που φέρνει πολλές νέες αλλαγές στο σώμα, ωστόσο υπάρχουν 10 άριστες συμβουλές για την αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης:
- Τρώτε τρόφιμα εμπλουτισμένα σε ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως το γάλα και τα αυγά, επειδή βοηθούν στην ενίσχυση των οστών.
- Πάρτε το τσάι χαμομήλι ή αποθηκεύστε τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, καθώς βοηθά στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας του σώματος.
- Κάντε κανονική άσκηση 30 λεπτά την ημέρα, όπως περπάτημα, αερόμπικ στο νερό ή Pilates.
- Σπρέι ενυδατική κρέμα με κολλαγόνο, όπως RoC Sublime Energy ή LaRoche Posay Redermic, για την πρόληψη των ρυτίδων και του ξηρού δέρματος.
- Πίνετε περίπου 2 λίτρα νερού την ημέρα, για να διατηρήσετε την ελαστικότητα του δέρματος και να αποφύγετε την ξηρότητα των μαλλιών.
- Χρησιμοποιήστε το σαμπουάν και τις κρέμες με κολλαγόνο, όπως το Elseve Hydra-Max από την L'Oreal, για να μειώσετε την απώλεια μαλλιών και άλλα προβλήματα μαλλιών.
- Δημιουργήστε παιχνίδια μνήμης, σταυρόλεξα ή sudoku για να τονώσετε τον εγκέφαλο.
- Ξαπλώστε περίπου 8 ώρες την ημέρα για να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση και την κούραση.
- Χρησιμοποιήστε κολπικά λιπαντικά, όπως Vaginesil, Vagidrat ή Gynofit, πριν και κατά τη διάρκεια της στενής επαφής.
- Αποφύγετε το κάπνισμα, έχοντας καθιστική ζωή ή τρώτε μια διατροφή πλούσια σε λίπη ή αλάτι για να αποφύγετε καρδιακά προβλήματα.
Αυτές οι συμβουλές συμβάλλουν στην πρόληψη των πιο συνηθισμένων προβλημάτων της εμμηνόπαυσης, όπως η οστεοπόρωση, η κόπωση, η κατάθλιψη, η τριχόπτωση και η ξηρότητα του κόλπου, η αύξηση της ευημερίας, αλλά όταν η γυναίκα βιώνει αυτά τα συμπτώματα, που μπορεί να υποδηλώνει την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης, έναν γυναικολόγο για να αξιολογήσει την ανάγκη για αντικατάσταση ορμονών και να εκτελέσει τις απαραίτητες εξετάσεις για αυτή τη φάση της ζωής.
Ελέγξτε μερικές φυσικές επιλογές θεραπείας σε αυτό το χιουμοριστικό βίντεο από τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:
Δείτε επίσης:
- Καταπολέμηση της θερμότητας στην εμμηνόπαυση
- Αρχική θεραπεία για την εμμηνόπαυση
- Το φακελίσκο δεν κερδίζει βάρος και ανακουφίζει την εμμηνόπαυση
