Πώς να χρησιμοποιήσετε το Ακτινίδιο για να χάσετε βάρος

Το ακτινίδιο είναι ένας φυσικός και νόστιμος τρόπος για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, καθώς αυτός ο καρπός, εκτός από μόνο 45 θερμίδες ανά μονάδα (75 g), είναι πλούσιο σε ίνες που βοηθούν το έντερο να λειτουργήσει και να αυξήσει την αίσθηση του κορεσμού, αποφεύγοντας υπερβολική πρόσληψη τροφής.

Ωστόσο, η χρήση μόνο kiwi στη διατροφή δεν αρκεί για να χάσει βάρος και πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο για τρόφιμα με περισσότερες θερμίδες. Ως εκ τούτου, για να χάσετε βάρος τρώτε ακτινίδιο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να το συμπεριλάβετε στις σαλάτες κατά το μεσημεριανό γεύμα ή το σνακ ή μπορείτε να επιλέξετε να ανακατέψετε αυτά τα φρούτα στο χυμό φρούτων, αντικαθιστώντας άλλα γλυκά φρούτα, όπως μάνγκο, λωτός, αβοκάντο ή σταφύλι.

Δείτε επίσης ένα παράδειγμα υγιεινής διατροφής για ταχύτερη απώλεια βάρους.

Άλλα οφέλη από το ακτινίδιο

Το Ακτινίδιο εκτός από βοηθώντας να χάσετε βάρος έχει επίσης πολλά άλλα σημαντικά οφέλη όπως:

• Αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα : είναι ένας καρπός πλούσιος σε ίνες που διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου και, λόγω της οξύτητάς του, αυξάνει επίσης τις κινήσεις του εντέρου, λειτουργώντας ως φυσικό καθαρτικό.
• Μειώνει την υψηλή χοληστερόλη : εκτός από την ύπαρξη ινών, περιέχει επίσης υψηλές ποσότητες χλωροφύλλης που αποτοξινώνουν το σώμα, εξαλείφοντας την περίσσεια χοληστερόλης.
• Μειώνει τη συγκράτηση των υγρών : είναι ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη C, που αποφεύγουν τη συσσώρευση νερού στον οργανισμό, αποτρέποντας το πρήξιμο των χεριών, των ποδιών και της κοιλιάς.
• Ρυθμίζει την πίεση του αίματος : λόγω της ικανότητάς του να εξαλείφει το υπερβολικό υγρό, διευκολύνει την εργασία της καρδιάς, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.

Ωστόσο, το Ακτινίδιο είναι πολύ όξινο φρούτο και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει τσίχλα ή διάρροια στους ανθρώπους πιο ευαίσθητους ή καταναλώνοντας αυτά τα φρούτα σε μεγάλη ποσότητα. Έτσι συνιστάται να τρώτε 1 ακτινίδιο την ημέρα για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα και αυτό το ποσό είναι αρκετό για να βελτιώσετε τη διατροφή και να πάρετε όλα τα οφέλη.

Διατροφική σύνθεση του Ακτινίου

Ο ακόλουθος πίνακας δείχνει τη θρεπτική σύνθεση για ένα ακτινίδιο βάρους κατά μέσο όρο 75 g:

Συνταγές φωτός με ακτινίδιο

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το Ακτινίδιο στην καθημερινή σας ζωή, εδώ είναι δύο νόστιμες συνταγές χαμηλών θερμίδων.

1. Ακτινίδιο χυμό με αχλάδι για να χάσει το βάρος

Αυτός ο χυμός είναι νόστιμος και έχει λίγες θερμίδες, καθιστώντας την μια εξαιρετική επιλογή για πρωινά σνακ, για παράδειγμα. Για την προετοιμασία θα χρειαστεί:

Συστατικά

• 2 ακτινίδια.
• 2 αχλάδια.
• 1/2 φλιτζάνι νερό ή νερό καρύδας.

Προετοιμασία

Χτυπήστε όλα τα συστατικά του μπλέντερ και πάρτε το επόμενο, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη. Αυτός ο χυμός πρέπει να ληφθεί σύντομα μετά την παρασκευή του έτσι ώστε ο καρπός να μην οξειδώνει ή να χάνει τις ιδιότητές του.

2. Ψιλοκομμένα ακτινίδια

Αυτή είναι μια καλή συνταγή για ένα επιδόρπιο, ή ακόμη και για να εξυπηρετήσει τα γενέθλια των παιδιών, εφόσον η σοκολάτα που χρησιμοποιείται είναι πικρή. Για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή θα χρειαστείτε:

Συστατικά:

• 5 ακτινίδια.
• 1 bar σοκολάτας διατροφής με 80% κακάο.

Προετοιμασία:

Ξεφλουδίστε και ακρίδα ακτινίδια. Στη συνέχεια, λιώστε τη ράβδο σοκολάτας σε ένα λουτρό νερού και βυθίστε κάθε κομμάτι ακτινίδιο στη σοκολάτα χρησιμοποιώντας ένα μπούστο για μπάρμπεκιου, για παράδειγμα.

Τέλος, ψύξτε για ψύξη και σερβίρετε παγωτό. Ένας άλλος τρόπος για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή είναι να βάζετε αρκετές φέτες σε ένα σουβλάκι και στη συνέχεια να πασπαλίζετε με λίγο γλυκόπικρη σοκολάτα, όπως δείχνει η εικόνα.