4 Οφέλη της πρωτεΐνης ρυζιού

Η πρωτεΐνη ρυζιού χρησιμοποιείται ευρέως κυρίως από χορτοφάγους, καθώς είναι μια πρωτεΐνη πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα, τα οποία λαμβάνονται μόνο μέσω τροφίμων. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι σημαντική για τη διατήρηση διαφόρων λειτουργιών στο σώμα, όπως η τόνωση της παραγωγής μυϊκής μάζας, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η πρόληψη της αναιμίας και η διατήρηση υγιούς δέρματος και τριχών.

Έτσι, η κατανάλωση συμπληρώματος πρωτεΐνης ρυζιού αποφέρει οφέλη όπως:

1. Διεγείρει την υπερτροφία, επειδή φέρνει αμινοξέα που ευνοούν την αύξηση της μυϊκής μάζας.
2. Να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, καθώς είναι φτιαγμένο από καφέ κόκκους ρυζιού.
3. Είναι υποαλλεργικό, μειώνοντας την πιθανότητα να προκαλέσει αλλεργίες και εντερικό ερεθισμό.
4. Βελτιώστε την εντερική λειτουργία με πλούσια σε φυτικές ίνες.

Επειδή είναι υποαλλεργικό, η πρωτεΐνη ρυζιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και από άτομα που είναι αλλεργικά στο γάλα και την πρωτεΐνη σόγιας, δύο τρόφιμα που συνήθως προκαλούν αλλεργίες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε

Η πρωτεΐνη ρυζιού μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη μετα-προπόνηση για να διεγείρει την υπερτροφία ή για να εμπλουτίσει οποιοδήποτε άλλο γεύμα της ημέρας, δίνοντας περισσότερη κορεσμό και αυξάνοντας τη θρεπτική αξία της δίαιτας.

Μπορεί να αραιωθεί σε νερό, γάλα ή λαχανικά, όπως γάλα καρύδας ή αμύγδαλα, ή να προστεθεί σε γλυκές και αλμυρές συνταγές όπως βιταμίνες, γιαούρτια, κέικ και μπισκότα. Επιπλέον, η πρωτεΐνη ρυζιού μπορεί να βρεθεί σε εκδόσεις χωρίς γεύση ή να προστεθεί με αρώματα όπως η βανίλια και η σοκολάτα.

Διατροφικές πληροφορίες

Ο ακόλουθος πίνακας παρέχει πληροφορίες διατροφής για 100 γραμμάρια σκόνης πρωτεΐνης ρυζιού:

Για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες της διατροφής, δείτε ένα πλήρες χορτοφαγικό μενού πλούσιο σε πρωτεΐνες.