Ρεφλεξολογία είναι ένας τύπος θεραπείας που εκτελείται από τον φυσιοθεραπευτή ή βελονιστή που χρησιμοποιεί την διέγερση σημείων στο σώμα, που ονομάζεται πλέγματα νεύρων όπως τα πόδια, τα χέρια, η μύτη, το κρανίο και τα αυτιά, για την καταπολέμηση σωματικών και ψυχικών προβλημάτων.
Η ρεφλεξολογία ποδιών είναι ο τύπος ρεφλεξολογίας που χρησιμοποιείται περισσότερο και αποτελείται από την εφαρμογή πίεσης στα σημεία του ποδιού, την ισορροπία της ενέργειας του σώματος και την αποφυγή εμφάνισης ασθενειών και προβλημάτων υγείας.
Κανονικά, ο φυσιοθεραπευτής πιέζει με τον αντίχειρα αρκετές περιοχές του ποδιού, ψάχνοντας για ενεργειακές ανισορροπίες που μπορεί να εκδηλωθεί με ευαισθησία στο σημείο ή την αίσθηση της άμμου κάτω από το δέρμα. Αφού εντοπίσει τα σημεία ανισορροπίας, ο φυσιοθεραπευτής κάνει ένα μικρό μασάζ που διεγείρει τις φυσικές διαδικασίες επούλωσης του επηρεαζόμενου χώρου.
Χάρτης ρεφλεξολογίας ποδιών
Ρεφλεξολογία για το άγχος
Ρεφλεξολογία για το άγχος βοηθά στην ηρεμία του ατόμου κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού. Δείτε τη ρεφλεξολογία μασάζ βήμα προς βήμα για το άγχος:
- Βήμα 1: Κρατήστε τον αντίχειρα με τα δάχτυλα του ενός χεριού και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σηκώστε από τη βάση στην άκρη του μεγάλου ποδιού. Επαναλάβετε την κίνηση σε παράλληλες γραμμές για 1 λεπτό.
- Βήμα 2: Κρατήστε τον αντίχειρα με τα δάχτυλα του ενός χεριού και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, σύρετε ένα σταυρό για να βρείτε το κέντρο του μεγάλου ποδιού. Περνώντας τον αντίχειρα, πατώντας και περιγράφοντας τους κύκλους για 15 δευτερόλεπτα.
- Βήμα 3: Λυγίστε το πόδι με το ένα χέρι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, κάντε την πλευρική κίνηση, όπως φαίνεται στην εικόνα. Επαναλάβετε την κίνηση 8 φορές.
- Βήμα 4: Λυγίστε το πίσω πόδι και με τον αντίχειρα του άλλου χεριού, ανεβείτε στη βάση των δακτύλων, όπως φαίνεται στην εικόνα. Κάντε την κίνηση για όλα τα δάχτυλα και επαναλάβετε 5 φορές.
- Βήμα 5: Τοποθετήστε 3 δάχτυλα κάτω από την προεξοχή της σόλας και πιέστε ελαφρά αυτό το σημείο, και με τους δύο αντίχειρες, κάνοντας μικρούς κύκλους, για 20 δευτερόλεπτα.
- Βήμα 6: Μετακινηθείτε με τον αντίχειρα στην πλευρά του ποδιού όπως φαίνεται στην εικόνα, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 3 φορές.
Εκτός από αυτό το μασάζ, για να ελέγχετε το άγχος είναι σημαντικό να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν, να εξασκηθείτε στη σωματική άσκηση όπως το περπάτημα και να αποφύγετε τις αρνητικές σκέψεις.
Δείτε άλλα μασάζ ρεφλεξολογίας στο:
- Ρεφλεξολογία για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
- Ρεφλεξολογία για να ανακουφίσει την καούρα
- Ρεφλεξολογία για τη βελτίωση του ύπνου του μωρού
