Η κυτταρίτιδα χαρακτηρίζεται από πολλές "οπές" που εμφανίζονται στο δέρμα σε διάφορα μέρη του σώματος, επηρεάζοντας κυρίως τα πόδια και το άκρο. Προκαλείται από τη συσσώρευση λίπους και επίσης από τη συσσώρευση υγρών σε αυτές τις περιοχές.
Αλλά αν και η κυτταρίτιδα σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές θεραπείες που μπορούν να ελαττώσουν ή και να εξαλείψουν εντελώς την κυτταρίτιδα.
Δείτε τις 6 συμβουλές μας για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
1. Να χάσετε βάρος για να καψετε λίπος και να καταπολεμήσετε το πρήξιμο
Καθώς η κυτταρίτιδα είναι λίπος, το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλει σε μεγάλο βαθμό στο πρόβλημα. Απλά χάνετε λίγα λίρες για να εξαλείψετε μεγάλο μέρος της κυτταρίτιδας. Το ιδανικό είναι να ασκείτε 1 ώρα την ημέρα, 4 έως 5 φορές την εβδομάδα και να μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων.
Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι: 3 απλές ασκήσεις για να κάνετε στο σπίτι και να χάσετε κοιλιά.
2. Έχετε μια ισορροπημένη διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή βοηθά το σώμα να ανακτήσει τη βιοχημική ισορροπία του, δημιουργώντας ένα περιβάλλον λιγότερο ευνοϊκό για την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας. Η διατροφή κυτταρίτιδας θα πρέπει να περιέχει υγιεινά τρόφιμα όπως φρούτα, λαχανικά και λαχανικά, μειώνοντας την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λίπος.
Μια καλή συμβουλή είναι να διαβάζετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων πριν αγοράσετε.
3. Μειώστε την πρόσληψη αλατιού
Αυτό συνιστάται επειδή αυξάνει τη συγκράτηση υγρών που συνδέονται στενά με την κυτταρίτιδα. Μια καλή στρατηγική είναι να προσθέσετε αλάτι στο τέλος του παρασκευάσματος γεύματος και να αυξήσετε την ποσότητα των βοτάνων, όπως το θυμάρι, η ρίγανη και ο βασιλικός, για παράδειγμα. Μια άλλη καλή λύση είναι να μην βάζετε αλάτι στις σαλάτες, ένα καλό καρύκευμα για τις σαλάτες είναι το μείγμα λεμονιού με ελαιόλαδο.
4. Αντιμετωπίστε τη δυσκοιλιότητα για να ξεφουσκώσει
Επειδή τα άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κυτταρίτιδα επειδή το έντερο δεν λειτουργεί σωστά, συσσωρεύοντας τοξίνες που ευνοούν την κυτταρίτιδα. Επομένως, η πρόσληψη φυτικών ινών πρέπει να αυξηθεί, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι καλά μασήθηκαν και τα σνακ το βράδυ θα πρέπει να αποφεύγονται.
Δείτε παραδείγματα τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.
5. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος
Αυτή είναι μια βασική συμβουλή για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας. Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, συνιστάται να ασκείτε ημερήσιες ή τακτικές σωματικές ασκήσεις που κάνουν τον πουλόκα να ιδρωθεί.
Για να ανοίξετε τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος και να διατηρήσετε το σύστημα απομάκρυνσης ακαθαρσιών του σώματος, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, να απομακρύνεστε από το αλάτι, να μειώσετε την κατανάλωση καφέ και τσιγάρων και να απολέσετε το δέρμα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
6. Αισθητικές θεραπείες για την εξάλειψη του λίπους
Θεραπείες όπως μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, velashape, λιποδιέγερση ή ραδιοσυχνότητα, για παράδειγμα, αποτελούν εξαιρετική βοήθεια για την καταπολέμηση του τοπικού λίπους και της κυτταρίτιδας. Αυτές οι θεραπείες μπορούν να πραγματοποιηθούν 1 έως 2 φορές για το χρόνο που καθορίζεται από το φυσιοθεραπευτή που θα παρακολουθεί τα αποτελέσματα.
Δείτε μερικές καλές καλλυντικές θεραπείες για την κυτταρίτιδα
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, είναι πιθανό να μειωθεί η κυτταρίτιδα και να αποφευχθεί η εμφάνιση νέων οζιδίων λίπους, αλλά αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να ακολουθούνται καθημερινά ως ένας νέος τρόπος ζωής, διότι ακόμη και μετά την εξάλειψη της κυτταρίτιδας, η γυναίκα μπορεί να επηρεαστεί ξανά από αυτήν.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τι πραγματικά λειτουργεί για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας:
