Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη

Ο πόνος στα πόδια είναι συχνός στην εγκυμοσύνη και συμβαίνει λόγω οίδημα των ποδιών και των ποδιών που παρέχεται από τις ορμονικές αλλαγές και την αυξημένη δυσκολία στην φλεβική επιστροφή των ποδιών στο κέντρο του σώματος. Επιπλέον, ο πόνος και η κούραση στα πόδια μπορεί να προκληθούν από οστικές παραμορφώσεις που μπορεί να προκύψουν λόγω του τρόπου υποστήριξης των ποδιών προς τα πόδια και της αύξησης του βάρους σε αυτή τη φάση.

Εάν ο πόνος στα πόδια είναι πολύ έντονος και κάνει το περπάτημα δύσκολο ή εάν είναι παρόν για περισσότερο από μία εβδομάδα ή επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή για να προσδιορίσετε την αιτία σας και να ξεκινήσετε την κατάλληλη θεραπεία με φυσική θεραπεία, καθώς τα φάρμακα πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στο πόδι κατά την εγκυμοσύνη είναι:

1. Οίδημα των ποδιών και των ποδιών λόγω εγκυμοσύνης. Εδώ είναι 10 συμβουλές για την αποφυγή πρησμένων ποδιών κατά την εγκυμοσύνη.
2. Άμεσο πλήγμα που μπορεί να συμβεί όταν σκοντάφτει κάτι.
3. Ανεπαρκείς παπούτσια, με πολύ ψηλά τακούνια ή άβολα σόλες.
4. Μορφή ποδιών, που έχει το επίπεδο πόδι ή την καμπυλότητα του ποδιού πολύ ψηλά.
5. Ρωγμές στα πόδια και τους κάλλους που υποδηλώνουν τη χρήση ανθυγιεινών παπουτσιών ή ακόμα και ότι ο τρόπος περιπάτου δεν είναι ο πλέον σωστός.
6. Το Calcaneus spur, το οποίο είναι στην πραγματικότητα ένας οσφυϊκός τύλος που συνήθως σχηματίζεται στη φτέρνα, προκαλώντας έντονο πόνο κατά τη βηματοδότηση λόγω φλεγμονής της πελματιαίας περιτονίας.
7. Joanete, που εμφανίζεται αφού φορούσε παπούτσια ψηλά με ένα λεπτό ράμφος συχνά για χρόνια, γεγονός που οδηγεί σε παραμόρφωση στα πόδια.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε για να θεραπεύσετε το μπούστο:

Για την πλήρη εξάλειψη του πόνου στα πόδια, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε μια ειδική θεραπεία και να εξαλείψετε την αιτία του πόνου. Ένα ταξίδι στον ποδήλατο, τον ορθοπεδικό ή φυσιοθεραπευτή είναι θεμελιώδες για να είναι σε θέση να προσδιορίσει και να θεραπεύσει τον πόνο στα πόδια, οριστικά.

Πώς να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τον πόνο των ποδιών

Ορισμένες θεραπευτικές επιλογές περιλαμβάνουν τη χρήση κατάλληλων πέλματος και παπουτσιών, με ύψος έως 5 εκατοστά, καουτσούκ και σε μορφή Anabela. Τα rasterinhas και οι παντόφλες σανδαλιών καθώς και τα πάνινα παπούτσια χωρίς κανένα άλμα πρέπει να αποφεύγονται επειδή είναι επίσης άβολα.

Εάν ο πόνος στα πόδια είναι ήπιος και συμβαίνει μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μερικές σπιτικές τεχνικές, όπως το μούδιασμα των ποδιών σε ζεστό νερό, κάνοντας ένα απαλό μασάζ με λάδι γλυκού αμυγδάλου μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

Ανυψώνοντας ελαφρώς τα πόδια σας στον βραχίονα του καναπέ, ή στον τοίχο, για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στην αποπλάνηση των ποδιών και των ποδιών, φέρνοντας ανακούφιση από τα συμπτώματα. Δείτε επίσης πώς να κάνετε ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών.

Η συνήθεια να φοράτε καθημερινά δυσάρεστα παπούτσια μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, προκαλώντας, για παράδειγμα, ορθοπεδικές παθήσεις όπως το μπούστο, το κνησμό και η αρθρίτιδα στα δάχτυλα. Επομένως, το ιδανικό είναι καθημερινά να φοράτε άνετα παπούτσια αφήνοντας εκείνους που μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερη ταλαιπωρία, μόνο για ειδικές περιπτώσεις. Αυτό εγγυάται την ακεραιότητα και την υγεία των ποδιών.