Η τενοντίτιδα στο χέρι είναι μια φλεγμονή που εμφανίζεται στους τένοντες των χεριών που βρίσκονται στο ραχιαίο ή στο κοιλιακό μέρος του χεριού. Η υπερβολική χρήση και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να είναι η αιτία της τενοντίτιδας, αναπτύσσοντας συμπτώματα όπως οίδημα, τσούξιμο, καύση και πόνο στα χέρια, ακόμη και με μικρές και μικρές κινήσεις.
Τα άτομα που επηρεάζονται περισσότερο από αυτόν τον τύπο τενοντίτιδας είναι οι γυναίκες καθαρισμού, οι ραπτικές, οι μαστόροι, οι ζωγράφοι, οι άνθρωποι που δαπανούν πολλές ώρες στη σειρά, οι εργαζόμενοι στη γραμμή συναρμολόγησης, οι οποίοι εκτελούν το ίδιο έργο για ώρες, και όσους εκτελούν καθήκοντα που σχετίζονται με τη συχνή και επαναλαμβανόμενη χρήση των χεριών.
Τα συμπτώματα και ο τρόπος ταυτοποίησης
Τα σημάδια και τα συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν φλεγμονή στους τένοντες των χεριών μπορεί να είναι:
- Ο τοπικός πόνος και η αδυναμία, όπως η δυσκολία κράτησης ενός πλήρους ποτηριού και νερού
- Πόνος όταν κάνετε την περιστροφική κίνηση με τα χέρια σας όπως όταν ανοίγετε τη λαβή της πόρτας ή ανοίγετε μια βρύση.
Όταν το άτομο συνειδητοποιήσει ότι τα συμπτώματα είναι συχνή, πρέπει να αναζητήσουν έναν φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό, ο οποίος θα έχει ακριβή διάγνωση μέσω συγκεκριμένων εξετάσεων που εκτελούνται στο γραφείο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητο να εκτελέσει μια ακτινογραφία. Οι δοκιμασίες πρόκλησης πόνου είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο φυσιοθεραπευτής για να προσδιορίσει την ακριβή θέση του πόνου και την έκτασή του.
6 βήματα για την αντιμετώπιση της τενοντίτιδας στα χέρια σας
Η θεραπεία μπορεί να γίνει με παγοκύστες, χρήση αντιφλεγμονωδών, μυοχαλαρωτικών που υποδεικνύει ο γιατρός και μερικές συνεδρίες φυσιοθεραπείας για την ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας, την καταπολέμηση της φλεγμονής, τη βελτίωση της κίνησης των χεριών και την ποιότητα ζωής του ατόμου . Δείτε τα απαιτούμενα βήματα.
1. Ανάπαυση
Είναι σημαντικό να αποφευχθεί η φθορά της άρθρωσης και η στίλβωση των τενόντων, δίνοντας την απαραίτητη ανάπαυση, οπότε όποτε είναι δυνατόν να αποφύγετε να τεντώνετε τους μυς σας και να προσπαθείτε να χρησιμοποιήσετε άκαμπτο νάρθηκα για να ακινητοποιήσετε το χέρι και να δείτε τη δυνατότητα απομάκρυνσης από την εργασία για μερικές ημέρες.
2. Εφαρμόστε πάγο
Μπορείτε να εφαρμόσετε παγοκύστες στην περιοχή οδυνηρά, 3 έως 4 φορές την ημέρα, επειδή το κρύο μειώνει τον πόνο και το πρήξιμο με την ανακούφιση των συμπτωμάτων τενοντίτιδας.
3. Χρήση ναρκωτικών
Τα φάρμακα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για 7 ημέρες για να αποφευχθούν προβλήματα στο στομάχι και να λαμβάνετε γαστρική ασπίδα νηστείας καθώς η ρανιτιδίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για την προστασία των τοιχωμάτων του στομάχου από γαστρίτιδα φαρμάκων. Ο γιατρός μπορεί επίσης να υποδείξει τη χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών όπως το Cataflan, το Biofenac ή το Gelol, πραγματοποιώντας ένα σύντομο μασάζ στη θέση του πόνου μέχρι να απορροφηθεί πλήρως το προϊόν.
4. Φυσικοθεραπεία
Η φυσιοθεραπεία θα πρέπει κατά προτίμηση να διεξάγεται καθημερινά για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων και τη θεραπεία της τενοντίτιδας ταχύτερα. Ο φυσιοθεραπευτής θα είναι σε θέση να δηλώσει τη χρήση πάγου, συσκευές όπως δεκάδες και υπερήχους για την καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής, καθώς και ασκήσεις τεντώματος και μυϊκή ενίσχυση, διότι όταν οι μύες και οι τένοντες είναι κατάλληλα ισχυροί και με καλό πλάτος, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα εμφάνισης τενοντίτιδας .
5. Τροφή
Θα πρέπει να προτιμάτε αντιφλεγμονώδη και θεραπευτικά τρόφιμα όπως σαφράν και βραστά αυγά για να επιταχύνετε τη θεραπεία.
Δείτε μια συγκεκριμένη τεχνική κατά της τενοντίτιδας και πώς η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στο βίντεο με τον φυσιοθεραπευτή Marcelle Pinheiro και τη διατροφολόγο Tatiana Zanin:
6. Χειρουργική
Όταν οι προηγούμενες θεραπείες είναι ανεπαρκείς για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και τη θεραπεία της τενοντίτιδας, ο ορθοπεδικός μπορεί να υποδεικνύει ότι πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση για το ξύρισμα των τενόντων με εξάλειψη των εντοπισμένων οζιδίων, μειώνοντας έτσι το πάχος του προσβεβλημένου τένοντα. Ωστόσο, μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει συνήθως να επιστρέψετε σε περιόδους φυσικής θεραπείας.
Ελέγξτε τα σημάδια βελτίωσης και επιδείνωσης της τενοντίτιδας εδώ.
Ο χρόνος θεραπείας ποικίλλει από άτομο σε άτομο και αν ο τραυματισμός εξακολουθεί να αντιμετωπίζεται νωρίς στην εμφάνιση των συμπτωμάτων, μπορεί να επιτευχθεί μέσα σε λίγες εβδομάδες επούλωση, αλλά εάν το άτομο αναζητά ιατρική ή φυσική θεραπεία μόνο μετά από μήνες ή χρόνια εγκατεστημένων συμπτωμάτων, η ανάκτηση μπορεί να παραταθεί.
