Για να ανακουφίσετε τον πόνο που προκαλείται από την ξαφνική και ισχυρή τέντωμα των μυών, θα πρέπει αμέσως να σταματήσετε τη δραστηριότητα και να ξαπλώσετε τοποθετώντας το πόνο στο στήθος ή στο κρεβάτι. Συνιστάται να τοποθετήσετε ένα παγωμένο πακέτο στον ακριβή τόπο του πόνου αφήνοντας το να δράσει για περίπου 20 λεπτά, αλλά προσέξτε να μην καεί το δέρμα.
Το σύνδρομο του άγχους χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως ο σοβαρός και ο έντονος πόνος στο μοσχάρι, επίσης ευρέως γνωστός ως «πατάτα στα πόδια» που εμφανίζεται όταν εκτελείται κάποια έντονη σωματική άσκηση, όπως το τρέξιμο.
Συμπτώματα του συνδρόμου άγχους
Τα συμπτώματα του συνδρόμου άγχους περιλαμβάνουν:
- Πόνος στο μοσχάρι, δυνατό και ξαφνικό.
- Αίσθημα ότι έφερε πέτρα στον μόσχο.
- Δημιουργία μώλωπας (μωβ σημάδι) στο σημείο του πόνου.
- Δυσκολία στη στήριξη του βάρους του σώματος στη φτέρνα ή στο τοίχωμα.
- Σκλήρυνση της πληγείσας περιοχής.
- Μπορεί να υπάρχει μια «μπάλα» ή ένα κομμάτι στο σημείο του πόνου και των μώλωπες.
Ο πόνος είναι τόσο έντονος που το άτομο δεν μπορεί να συνεχίσει την άσκησή του και πρέπει να σταματήσει λόγω της τοπικής ενόχλησης και είναι δύσκολο ακόμη και να περπατήσει. Η παρουσία αιμάτωματος υποδεικνύει ρήξη αιμοφόρων αγγείων, που είναι πιο σοβαρή από μια κοινή μυϊκή έκταση.
Η περιοχή που πλήττεται περισσότερο από το πετρώδες σύνδρομο είναι το σημείο συνάντησης μεταξύ του μέσου γαστροκνήμιου μυός, που βρίσκεται στην περιοχή πατάτας του ποδιού, περισσότερο στο μέσο μέρος του ποδιού και του τένοντα του.
Θεραπεία παιδιατρικού συνδρόμου
Το σύνδρομο Stones απαιτεί κλινική θεραπεία και η φυσική θεραπεία είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη συμπλήρωση αυτής της θεραπείας.
Μετά την ιατρική συμβουλή όπου ο ορθοπεδικός μπορεί να δείξει ανάπαυση, χρήση γόνατος και δεκανίκι για να αποφευχθεί η μετακίνηση των μυών των μοσχαριών και η χρήση αντιφλεγμονωδών και μυοχαλαρωτικών, συνιστάται να κάνετε κάποιες συνεδρίες φυσιοθεραπείας, για ανακούφιση και βελτίωση του πόνου της μυϊκής λειτουργίας.
Φυσικοθεραπεία για τέντωμα του μοσχαριού
Η φυσιοθεραπευτική θεραπεία μπορεί να γίνει με μερικά μέτρα όπως:
- Κρυοθεραπεία με χρήση παγωμένου νερού, συσκευασιών πάγου ή cryoflow έως και 48 ώρες μετά τον τραυματισμό.
- Χρήση της θερμοθεραπείας με ζεστές ή υπέρυθρες τσέπες.
- Συσκευές όπως υπερήχους, TENS και λέιζερ.
- Παθητικές ασκήσεις stretching και στη συνέχεια ενεργές?
- Ασκήσεις μυϊκής ενίσχυσης και ιδιοδεκτικότητας.
Γενικά η αποκατάσταση των μυών αρχίζει εντός 10 ημερών μετά τον τραυματισμό, αλλά μειώνοντας τη φλεγμονή, η επισκευή αυτή μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα. Η τέντωμα πρέπει να γίνεται αρχικά ομαλά και η θεραπεία με μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της ίνωσης, μειώνοντας την «αιχμή» και τον πόνο.
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών και η ιδιοδεκτολογία ενδείκνυνται για την τελευταία φάση της ανάρρωσης και πρέπει να πραγματοποιηθούν για να διασφαλιστεί ότι ο μυς είναι άθικτος, ισχυρός και κατάλληλος για την επιστροφή της σωματικής δραστηριότητας.
Χρόνος αποκατάστασης
Ο χρόνος ανάπαυσης για το πέτρινο σύνδρομο εξαρτάται από 2 εβδομάδες έως 1 έτος, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τεντώματος:
- Επίπεδο 1 - Ελάχυνση των ελαφρών μυών: 2 εβδομάδες
- Βαθμός 2 - Μέτρια έκταση μυών: 8 έως 10 εβδομάδες.
- Βαθμός 3 - ρήξη μυών: 6 μήνες έως 1 έτος.
Το υπερηχογράφημα ή η μαγνητική τομογραφία μπορεί να δείξει τον βαθμό τέντωσης που έχει υποστεί το άτομο.
Πώς να αποτρέψετε αυτό το τέντωμα
Για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση αυτού του τύπου μυϊκού τεντώματος, το οποίο είναι σχετικά κοινό, πρέπει να διερευνήσετε τι προκάλεσε τον πρώτο τραυματισμό. Ορισμένες συχνές αιτίες είναι η υπερβολική προπόνηση και ο μικρός χρόνος διαστήματος, οι αντισταθμίσεις των μυών, η έλλειψη ευελιξίας και ο τύπος βάσης που μπορεί να αναγνωριστεί και να αντιμετωπιστεί με φυσιοθεραπεία.
Μετά την πρώτη τάνυση οι μυϊκές ίνες της θέσης θα διαφοροποιηθούν λόγω της εμφάνισης ενός ινώδους ιστού, σημαντικού για επούλωση, αλλά αυτό μπορεί να εμποδίσει την πλήρη τέντωμα αυτών των μυϊκών ινών, υπονομεύοντας την ευελιξία, ευνοώντας νέες αλλοιώσεις. Η ίνωση μπορεί επίσης να επιλυθεί με περιόδους φυσιοθεραπείας.
