Για να κάνετε την ανατροφή των παιδιών με τα τρόφιμα, πρέπει πρώτα να αλλάξετε τις συνήθειες των γονιών σας, ειδικά με απλές ενέργειες, όπως μη αγοράζοντας απολαύσεις στο σπίτι και πάντα με σαλάτα στο τραπέζι μεσημεριανού και δείπνου.
Τα παιδιά συχνά μιμούνται τη στάση των γονέων τους και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να φέρει όλη την οικογένεια μαζί στις μεταβαλλόμενες διατροφικές συνήθειες, οι οποίες μπορούν να επιτευχθούν με τα ακόλουθα βήματα:
1. Έχετε καλό φαγητό στο ψυγείο
Το πρώτο βήμα για να φτάσετε τα παιδιά να τρώνε καλά είναι να έχετε καλό φαγητό στο ψυγείο, το ντουλάπι και τα ντουλάπια. Με αυτό τον τρόπο, θα έχουν πάντα καλές επιλογές για να επιλέξουν από, και ακόμη και όταν κάνουν τα κυνήματα να φάνε τα χάλια σαν γεμιστά μπισκότα και σόδα, δεν θα το έχουν στο σπίτι.
Κατά τη διάρκεια των ταραχών των παιδιών, οι γονείς πρέπει να ανοίξουν τα ντουλάπια για να δείξουν ότι δεν έχουν τα επιθυμητά τρόφιμα από τα μικρά παιδιά και να δείξουν άλλες επιλογές διαθέσιμων σνακ.
2. Πάντα να τρώτε υγιεινά τρόφιμα στα γεύματα
Η τοποθέτηση υγιεινών τροφών σε γεύματα, ακόμη και αν τα παιδιά δεν θέλουν να τα καταναλώσουν, είναι σημαντικό για αυτούς να γνωρίσουν νέα τρόφιμα και να τα περίεργα.
Οι γονείς μπορούν πάντα να προσφέρουν σαλάτες και ψιλοκομμένα φρούτα, καρύδια και φυσικό γιαούρτι με μέλι σε σνακ, για παράδειγμα.
3. Τρώτε νέα τρόφιμα μπροστά στα παιδιά
Για να ενθαρρύνουν τα παιδιά να δοκιμάσουν νέες γεύσεις, μια καλή στρατηγική είναι να τρώνε υγιεινά τρόφιμα μπροστά στα παιδιά, ώστε να μπορούν να δουν πόσο υγιείς και υγιείς είναι.
Συχνά τα παιδιά δεν τρώνε φρούτα, λαχανικά και διαφορετικές προετοιμασίες επειδή οι ίδιοι οι γονείς δεν έχουν αυτή τη συνήθεια, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αλλάξουν και να τους δείξουν ότι η αλλαγή είναι νόστιμη.
4. Αφήστε τα παιδιά να συμμετέχουν στην κουζίνα
Το να επιτρέπεται στα παιδιά να βοηθήσουν με την προετοιμασία των τροφίμων είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να τους ενθαρρύνουν να γνωρίσουν το φαγητό και να κατανοήσουν πώς προετοιμάστηκε το φαγητό με έναν αγάπη και νόστιμο τρόπο.
Μερικές φορές, όταν βλέπουν το πιάτο έτοιμο, τα παιδιά απλά απορρίπτουν την προετοιμασία επειδή το βρίσκουν περίεργο και δεν καταλαβαίνουν πώς έγινε. Έτσι συμμετέχοντας στη διαδικασία προετοιμασίας και μαγειρέματος, μπορούν να πειραματιστούν με νέες γεύσεις και να ενθουσιαστούν όταν όλα είναι έτοιμα στο τραπέζι.
5. Αποφύγετε τις περισπασμούς στο χρόνο του γεύματος
Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις περισπασμούς όπως τηλεόραση, tablet ή κινητό τηλέφωνο κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ένας κανόνας που ισχύει τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς.
Παρά το χάος που γίνεται συνήθως, το γεύμα πρέπει να είναι μια στιγμή προσοχής στα παιδιά, κατά τη διάρκεια της οποίας λαμβάνουν τον έπαινο και τις συμβουλές με έναν ευχάριστο τρόπο, κάνοντας το γεύμα πάντα μια ξεχωριστή στιγμή.
6. Έχετε πολλά υπομονή
Η υπομονή είναι πάντα απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης των παιδιών, όπως και η διατροφή. Τα παιδιά δεν θα δώσουν εύκολο στα νέα τρόφιμα και χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να τους πείσουν να δοκιμάσουν νέες γεύσεις.
Και το έργο δεν σταματά στην πρώτη προσπάθεια: γενικά, είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε αρκετές φορές το ίδιο φαγητό έως ότου το paladar γίνει κατοικήσιμο και να απολαύσετε τη νέα γεύση.
7. Δοκιμάστε νέες συνταγές
Η δοκιμή και η εκμάθηση νέων συνταγών είναι σημαντική για την καινοτομία και την γεύση υγιεινής τροφής, η οποία συχνά θεωρείται ως ήπια και άγευστη.
Η μάθηση στη χρήση φυσικών μπαχαρικών και φρέσκων τροφίμων προσφέρει περισσότερη υγεία και περισσότερη ευχαρίστηση στην οικογένεια κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Δείτε περισσότερες συμβουλές για να φάνε το παιδί να τρώει φρούτα και λαχανικά.
