Πώς να μειώσετε την κακή χοληστερόλη

Ο έλεγχος της LDL χοληστερόλης είναι απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του σώματος, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να παράγει σωστά τις ορμόνες και να αποτρέψει το σχηματισμό πλακών αθηροσκλήρωσης στα αιμοφόρα αγγεία. Ως εκ τούτου, οι τιμές τους πρέπει να διατηρούνται στα κατάλληλα επίπεδα, τα οποία μπορεί να είναι κάτω από τα 130, 100, 70 ή 50 mg / dl, ανάλογα με τις συνήθειες ζωής και το ιστορικό των ασθενειών κάθε ατόμου.

Όταν η χοληστερόλη LDL είναι υψηλή, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως στηθάγχη, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, για παράδειγμα, για να τους κρατήσει ελεγχόμενους, είναι σημαντικό να έχουμε υγιεινές συνήθειες, να αποφεύγουμε το κάπνισμα, να ασκούμε άσκηση, κατανάλωση χαμηλών λιπαρών και σακχάρων, και σε ορισμένες περιπτώσεις με τη χρήση φαρμάκων που μειώνουν τα λιπίδια, εφόσον υποδεικνύονται από το γιατρό.

Εδώ πρέπει να μοιάζει η δίαιτα χοληστερόλης σε αυτό το βίντεο:

Γιατί αυξάνεται η χοληστερόλη LDL

Η υψηλή LDL χοληστερόλη είναι κακή για την υγεία επειδή συμμετέχει στον σχηματισμό αθηρωματικών πλακών στα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου, περιορίζοντας τη διέλευση του αίματος μέσω αυτών των οργάνων, ευνοώντας το έμφραγμα ή το εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η αύξηση της LDL μπορεί να προκληθεί από κληρονομικούς παράγοντες, καθιστική ζωή, δίαιτα και ηλικία, που είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη επειδή δεν έχει συμπτώματα. Η θεραπεία του γίνεται με απλές αλλαγές στη διατροφή, τακτική σωματική άσκηση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, χρήση φαρμάκων χοληστερόλης, όπως η σιμβαστατίνη, η ατορβαστατίνη ή η ροσουβαστατίνη, για παράδειγμα από το γιατρό σας. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα: Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.

Τα συμπτώματα της υψηλής LDL χοληστερόλης

Η υψηλή χοληστερόλη (LDL) δεν παρουσιάζει συμπτώματα, επομένως συνιστάται η διεξαγωγή συνήθων εργαστηριακών εξετάσεων για τα επίπεδα και τα κλάσματα της ολικής χοληστερόλης. Η σύσταση για αυτές τις εξετάσεις θα πρέπει να είναι εξατομικευμένη και καθοδηγούμενη από το γιατρό και τα άτομα με συναφείς παράγοντες κινδύνου, όπως η υπέρταση, ο διαβήτης, το κάπνισμα ή οι οποίοι έχουν οικογενειακό ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, χρειάζονται μεγαλύτερη προσοχή και θα πρέπει να εξετάζονται κάθε χρόνο .

Υψηλή χοληστερόλη LDL μπορεί να υποπτευθεί όταν είστε υπέρβαροι και όταν τρώτε απίστευτα, με περίσσεια αναψυκτικών, τηγανητά, λιπαρά κρέατα και γλυκά.

Τιμές αναφοράς για τη χοληστερόλη LDL

Οι τιμές αναφοράς για τη χοληστερόλη LDL είναι μεταξύ 50 και 130 mg / dl, η οποία ποικίλλει ανάλογα με:

Ο καρδιαγγειακός κίνδυνος υπολογίζεται από τον γιατρό κατά τη διάρκεια της διαβούλευσης, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά κάθε ατόμου, όπως η ηλικία, εκτός από την παρουσία παραγόντων κινδύνου όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης, τα επίπεδα χοληστερόλης, η νεφρική νόσο, για παράδειγμα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις τιμές αναφοράς για κάθε τύπο χοληστερόλης στους τύπους χοληστερόλης.

Διατροφή για τον έλεγχο της LDL χοληστερόλης

Για να διατηρήσετε τη χοληστερίνη LDL σε βέλτιστες τιμές, συνιστάται να ακολουθείτε ορισμένους διαιτητικούς κανόνες:

Τα τρόφιμα όπως το σκόρδο, η αγκινάρα, η μελιτζάνα, το καρότο και το λάδι καμηλοπάρδαλης είναι ιδανικά για τον έλεγχο της LDL χοληστερόλης φυσικά. Ακριβώς όπως τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3, 6 και 9.Αλλά οι φυσικοί χυμοί φρούτων είναι επίσης μεγάλοι σύμμαχοι. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα και πώς να προετοιμάσετε: Καλύτερους χυμούς για τον έλεγχο της χοληστερόλης.