Περίπου 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις και να ενισχύσετε την καρδιά σας επειδή αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε κατεχίνες και φλαβονοειδή, ουσίες που συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Επιπλέον, το πράσινο τσάι ενισχύει τα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει τους θρόμβους στο αίμα, συμβάλλοντας στην πρόληψη σοβαρών προβλημάτων όπως η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Οφέλη από το πράσινο τσάι
Εκτός από την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, το πράσινο τσάι φέρνει επίσης και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως:
- Επιταχύνετε το μεταβολισμό και συμβάλλετε στην απώλεια βάρους.
- Καταπολέμηση της πρόωρης γήρανσης.
- Καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.
- Αποτρέψτε τον καρκίνο.
- Ενίσχυση των οστών.
- Αποτρέψτε την παχυσαρκία και τον διαβήτη.
- Ελέγξτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Ωστόσο, για να λάβετε αυτά τα οφέλη πρέπει να καταναλώνετε 3 φλιτζάνια πράσινο τσάι τακτικά όλη την ημέρα, κατά προτίμηση χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη. Εδώ είναι πώς να προετοιμάσει το πράσινο τσάι.
Συνιστώμενη ποσότητα πράσινου τσαγιού
Η συνιστώμενη ποσότητα κατανάλωσης πράσινου τσαγιού είναι 3 φλιτζάνια την ημέρα και είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τα 600 ml την ημέρα, καθώς το υπερβολικό τσάι μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως αϋπνία, ναυτία, κακή πέψη και γαστρίτιδα.
Επίσης, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τη λήψη πράσινου τσαγιού δίπλα στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, καθώς μειώνει την απορρόφηση του σιδήρου στο έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως η αναιμία.
Αντενδείξεις πράσινου τσαγιού
Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού αντενδείκνυται για άτομα με:
- Καρδιαγγειακά προβλήματα.
- Νεφρική ανεπάρκεια.
- Αναιμία.
- Παιδιά.
Επιπλέον, τα άτομα που παίρνουν φάρμακα υψηλής πίεσης αίματος και οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο πράσινο τσάι σύμφωνα με ιατρικές συμβουλές.
