Τρώγοντας σοκολάτα slims επειδή μικρές δόσεις σοκολάτας στο σώμα ευνοούν το μεταβολισμό, διατηρώντας το πιο γρήγορα και συμβάλλοντας στη μείωση της ποσότητας του λίπους στο σώμα.
Επιπλέον, μερικά αντιοξειδωτικά στην πικρή σοκολάτα παρεμποδίζουν την παραγωγή μιας ορμόνης που ονομάζεται λεπτίνη, η οποία ρυθμίζει την κορεσμό βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Μάθετε περισσότερα για τη λεπτίνη στο: Πώς να ελέγχετε τη λεπτίνη και να χάσετε βάρος μία για πάντα.
Οι ιδιότητες που είναι στη σοκολάτα και σας βοηθούν να χάσετε βάρος βρίσκονται στο κακάο σοκολάτας, οπότε είναι καλύτερο να τρώτε πικρή ή πικρή σοκολάτα.
Πώς να χάσετε βάρος με την κατανάλωση σοκολάτας
Για να χάσετε βάρος ακόμα και με σοκολάτα, είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς υπερβολή, να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα και να τρώτε μόνο 1 τετραγωνάκι πικρής σοκολάτας ή μισή πικρή ημερησίως, ειδικά μετά το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα.
Η σοκολάτα προσφέρει οφέλη για την υγεία λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα, αλλά καθώς η σοκολάτα έχει επίσης πολλές θερμίδες και λίπη, είναι απαραίτητο να μην υπερβεί τα συνιστώμενα ποσά.
Μενού διατροφής σοκολάτας
Ο παρακάτω πίνακας είναι ένα παράδειγμα ενός μενού δίαιτας σοκολάτας τριών ημερών.
| Γεύμα | Ημέρα 1 | Ημέρα 2 | Ημέρα 3 |
| Πρωινό | 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα + 1 col. από επιδόρπιο σε σκόνη κακάου + 3 ολικής αλέσεως φρυγανιά με μαργαρίνη | 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι + 30g βρώμης βρώμης + 1 ακτινίδιο | 1 ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με καφέ + 1 ψωμί ολικής αλέσεως με ρίκο |
| Πρωινό σνακ | 1 θρυμματισμένη μπανάνα με 1 κουταλιά της σούπας βρώμης | 1 μήλο + 2 ξηροί καρποί | 1 ποτήρι πράσινο χυμό λάχανου με ανανά |
| Μεσημεριανό / Δείπνο | Macarronada ενσωματωμένο με τον τόνο, μελιτζάνα, αγγούρι και σάλτσα και ντομάτα + 25 g πικρής σοκολάτας | 2 μπριζόλες κοτόπουλου + 3 λάχανο. καφέ ρύζι σούπα + 2 col. σούπας φασολιών + ακατέργαστη σαλάτα + 25 g πικρής σοκολάτας | 1 μερίδα μαγειρεμένου ψαριού + 2 μικρές πατάτες + ψημένα λαχανικά + 25 g σοκολάτας |
| Απογευματινό σνακ | 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι + 1 col. από λιναρόσπορο + 1 ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί | Χυμός κόκκινου κόκκου με πορτοκάλι + 1 μικρή ταπιόκα με μαργαρίνη | 1 αποβουτυρωμένο γιαούρτι + 1 col. πλιγούρι βρώμης + 2 φέτες παπάγια |
Το ιδανικό είναι να χρησιμοποιήσετε τη σοκολάτα ως επιδόρπιο ενός κύριου γεύματος που περιέχει σαλάτα, επειδή οι ίνες των λαχανικών προκαλούν ότι η ζάχαρη απορροφάται αργά στο έντερο μειώνοντας την αύξηση της γλυκαιμίας.
Εκτός από τη φροντίδα των τροφίμων, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τη σωματική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, καθώς οι ασκήσεις συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους.
Διατροφικές πληροφορίες από πικρή σοκολάτα
| Εξαρτήματα | Ποσό ανά 1 τετραγωνικό πικρή σοκολάτα |
| Ενέργεια | 27, 2 θερμίδες |
| Πρωτεΐνες | 0, 38 g |
| Λίπη | 1, 76 g |
| Υδατάνθρακες | 2, 6 g |
| Ίνες | 0, 5 g |
Τα λίπη που υπάρχουν στην μισή πικρή σοκολάτα είναι ως επί το πλείστον κακά για την υγεία, οπότε όταν καταναλώνεται σε υπερβολική σοκολάτα μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη.
Δείτε τα άλλα οφέλη της σοκολάτας στο παρακάτω βίντεο:
