Το PMS ή η προεμμηνορροϊκή ένταση είναι μια πολύ συχνή κατάσταση στις γυναίκες της αναπαραγωγικής ηλικίας και συμβαίνει λόγω φυσιολογικών ορμονικών μεταβολών στον εμμηνορροϊκό κύκλο και χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση φυσικών και ψυχολογικών συμπτωμάτων 5 έως 10 ημέρες πριν από την εμμηνόρροια, ποιότητα ζωής. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα του PMS είναι ναυτία, ευερεθιστότητα, κόπωση και κοιλιακό φούσκωμα, αλλά η ένταση ποικίλλει ανάλογα με την κάθε γυναίκα, η οποία επηρεάζει επίσης τη θεραπεία που υποδεικνύει ο γυναικολόγος.
Τα συμπτώματα του PMS εξαφανίζονται ήδη από τις πρώτες ημέρες του κύκλου ή όταν αρχίζει η εμμηνόπαυση. Επιπλέον, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει συσχέτιση των συμπτωμάτων PMS μεταξύ μητέρων και θυγατέρων και μεταξύ αδελφών. Η διάγνωση γίνεται από τον γυναικολόγο αποκλειστικά από την ανάλυση των συμπτωμάτων, τόσο σωματικών όσο και ψυχολογικών.
Το PMS προκαλεί πολλές αμφιβολίες στους άνδρες, συχνά επειδή υποφέρουν από την ευερεθιστότητα της γυναίκας και πιστεύουν ότι τα συμπτώματα δεν είναι τίποτα περισσότερο από δράμα, κάτι που δεν είναι αλήθεια. Γνωρίστε τι πρέπει να γνωρίζει ο κάθε άνθρωπος για το PMS.
Τα κύρια σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα του PMS είναι:
| Φυσικά συμπτώματα | Ψυχολογικά συμπτώματα |
| Ναυτία και έμετος | Κακή διάθεση |
| Κοιλιακός πόνος και φούσκωμα | Ευερεθιστότητα |
| Ο ύπνος και η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία | Ανησυχία |
| Δυσκοιλιότητα ή διάρροια | Κούραση |
| Ακμή ή επιδείνωση των δερματικών προβλημάτων | Αϋπνία |
| Πονοκέφαλος ή ημικρανία | Κατάθλιψη |
| Ζάλη και λιποθυμία | Εκπληκτικές επιθέσεις |
| Αίσθημα εμβοής | Νευρικότητα |
| Οίδημα στα πόδια και αύξηση βάρους | Συναισθηματική ευαισθησία |
| Πόνο στο στήθος | Δυσκολία συγκέντρωσης |
| Αλλαγές στην όρεξη | Άγχος |
| Αυξημένες αλλεργίες και ανεπάρκεια | Χαμηλή αυτοεκτίμηση |
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, το PMS μπορεί να βλάψει τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως η έλλειψη εργασίας, η λήψη αποφάσεων με βάση τα προσωπικά συναισθήματα ή η επιθετικότητα έναντι άλλων. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να ζητηθεί από έναν γυναικολόγο να ξεκινήσει την κατάλληλη θεραπεία, η οποία θα μειώσει τις αλλαγές που εμφανίστηκαν σε αυτό το στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επιπλέον, ορισμένα φαρμακευτικά φυτά, όπως το βαλσαμόχορτο, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων. Δείτε ποιες είναι οι φαρμακευτικές ιδιότητες του μήλου του Αγίου Χριστόφορου.
Πώς να ανακουφίσετε
Για να ανακουφίσετε το PMS ελαφρύτερο, πρέπει να κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα για να ανακουφίσετε τα συναισθήματα του πόνου, της έντασης και του άγχους, καθώς η άσκηση απελευθερώνει ορμόνες που σας δίνουν μια αίσθηση ευεξίας, βελτιώνουν την κίνηση του εντέρου και μειώνουν την κούραση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να έχετε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη και αλάτι, καθώς μπορεί να χειροτερεύσει τα συμπτώματα. Σε σοβαρές περιπτώσεις, η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων, αλλά μπορεί επίσης να χρειαστούν αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε και να ανακουφίζετε τα συμπτώματα του PMS.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο για συμβουλές σχετικά με το τι θα φάτε για να ανακουφίσετε το TPM.
