Διατηρώντας πολλές ώρες χωρίς να τρώτε τίποτα, δεν κοιμάστε καλά και ξοδεύετε ώρες μπροστά από την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο είναι τα 3 συνηθέστερα λάθη που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, επειδή μειώνουν το μεταβολισμό.
Είναι φυσιολογικό ο μεταβολισμός να μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και μετά την ηλικία των 30 ετών, το άτομο μπορεί να πάρει βάρος κατά μία κιλό ετησίως, χωρίς να αλλάζει τίποτα από τη διατροφή του, μόνο από την επίδραση της γήρανσης. Αλλά μερικά σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν ότι ο μεταβολισμός σας είναι ήδη αργός είναι αύξηση του σωματικού βάρους, απώλεια μαλλιών, αδύναμα καρφιά και λιπαρό και αμαυρωμένο δέρμα.
Αυτός είναι ο λόγος που αναφέραμε εδώ 3 βασικές φροντίδες που πρέπει να λάβετε για να κάνετε αυτόν τον γρήγορο ρυθμό μεταβολισμού, καθιστώντας το σώμα σας να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια ακόμη και σε στάση. Τα 3 σφάλματα είναι:
1. Τρώτε λίγο
Πολλές φορές, προκειμένου να χάσουν βάρος, οι θερμίδες που καταναλώνονται μειώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά με αυτό το σώμα πηγαίνει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης και εξοικονομεί θερμίδες, καθιστώντας την διαδικασία αδυνατίσματος πιο αργή, για να μην αναφέρουμε ότι εισέρχεται και σε λιγότερο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που αφήνουν το δέρμα, τα μαλλιά, το δέρμα και τα άσχημα και τα αδύναμα νύχια. Επιπλέον, ο όγκος των κοπράνων μειώνεται επίσης πολύ και το έντερο τείνει να επιβραδύνει τις κινήσεις του, επιδεινώνοντας τη δυσκοιλιότητα.
Εδώ είναι πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.
2. Μικρός ύπνος
Ο ύπνος με λιγότερες ώρες από ό, τι χρειάζεται όχι μόνο επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας μακροπρόθεσμα, αλλά αυξάνει την όρεξή σας, καθιστώντας πιο δύσκολο να αντισταθείς στον πειρασμό ενός πιο ορεκτικό επιδόρπιο ή απλώς να συνεχίσεις τη δίαιτα.
Είναι φυσικό ο ερεθισμός και η κατάχρηση να πάρουν τον έλεγχο της κατάστασης όταν είστε πολύ κουρασμένοι, έτσι μάθετε πώς να προγραμματίσετε έναν καλό ύπνο κάνοντας κλικ εδώ.
3. Παρακολουθήστε πολλές τηλεοπτικές εκπομπές
Στην πραγματικότητα δεν πρόκειται για την τηλεόραση, τον υπολογιστή ή το κινητό τηλέφωνο, αλλά ο χρόνος που ξοδεύεται καθισμένος ή ξαπλωμένος χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Αυτή η συνήθεια μειώνει σημαντικά την ενεργειακή σας δαπάνη και αυτό με την πάροδο του χρόνου αναγκάζει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε αυτό και η επιθυμία να ασκηθεί μια δραστηριότητα σε αυτή την περίοδο μειώνεται ολοένα και περισσότερο και στη συνέχεια η τεμπελιά πεθαίνει.
Μία καλή τεχνική για να αντιμετωπιστεί αυτό εκτός από τον περιορισμό του χρόνου παρακολούθησης της τηλεόρασης είναι να σηκωθείτε από τον καναπέ σε όλα τα διαστήματα ή κάθε 20 λεπτά ή να τραβήξετε στο μπροστινό μέρος της τηλεόρασης μια χειρωνακτική εργασία που μπορεί να γίνει σαν αναδιπλούμενα ρούχα ή πλαστικές σακούλες βρώμικο
Ο μεταβολισμός σας περιλαμβάνει όλες τις λειτουργίες που χρειάζεται το σώμα σας για να κρατήσει όλα τα όργανα λειτουργικά από την καρδιά στον εγκέφαλο. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση των λιπών ως πηγή ενέργειας και η οικονομία της καθιστά την τοπική αύξηση του λίπους και ακόμη επιβραδύνει την ταχύτητα της απώλειας βάρους και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Ελέγξτε το παρακάτω βίντεο για 3 καλούς λόγους για να χάσετε βάρος και να κρατήσετε τα πάντα στην κορυφή:
