Πώς να κάνετε αλεύρι βατόμουρου για απώλεια βάρους

Για να κάνετε το αλεύρι βατόμουρου να στεγνώσει τα βατόμουρα και να μετατραπεί σε αλεύρι στο μπλέντερ. Ωστόσο, είναι δυνατό να αγοράσετε γεύμα βατόμουρου σε καταστήματα με φυσικά προϊόντα ή στο διαδίκτυο και ένα πακέτο των 200 g διατιμάται σε περίπου 20 πόντους.

Το Blackberry είναι καλό για την απώλεια βάρους, κυρίως επειδή έχει πολλές ίνες που θα μειώσουν την όρεξή σας και θα σας κάνουν να τρώτε λιγότερο φαγητό όλη την ημέρα. Ωστόσο, για να χάσετε βάρος είναι σημαντικό όχι μόνο να τρώτε το γεύμα βατόμουρου, αλλά και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή με λίγες θερμίδες και λίπη.

Εδώ είναι μια γρήγορη και απλή συνταγή για το αλεύρι βατόμουρο:

Συστατικά

• 1 μπολ με βατόμουρα

Τρόπος προετοιμασίας

Τοποθετήστε τα βατόμουρα σε ένα δίσκο και φέρετε το φούρνο σε χαμηλή θερμοκρασία. Όταν τα βατόμουρα είναι ξηρά τοποθετημένα στο μπλέντερ έως ότου είναι σε αλεύρι.

Αυτό το αλεύρι μπορεί επίσης να γίνει με κατεψυγμένα βατόμουρα, αλλά τα βατόμουρα θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να στεγνώσουν. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να κάνετε το αλεύρι με τα φρέσκα μούρα, ειδικά μεταξύ Σεπτεμβρίου και Νοεμβρίου, η οποία είναι η εποχή μούρων.

Πώς να χρησιμοποιήσετε αλεύρι βατόμουρου για απώλεια βάρους

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε χυμούς, βιταμίνες, νερό, γάλα, γιαούρτι και ακόμη και σε ζύμη, κέικ ή πίτα, για παράδειγμα.

Θα πρέπει να πάρετε δύο κουταλιές της σούπας αλεύρι και να το χρησιμοποιήσετε για να χάσετε βάρος, ειδικά πριν από το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, για να τρώτε λιγότερα ποσά στα γεύματα.

Οφέλη από το Blackberry

Τα οφέλη από το γεύμα βατόμουρου, εκτός από το να βοηθήσετε να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι:

• Βοηθώντας να μειώσουν τη χοληστερόλη επειδή οι ίνες μειώνουν την απορρόφηση της χοληστερόλης από το σώμα.
• Βοηθήστε στον έλεγχο του διαβήτη επειδή οι ίνες εμποδίζουν το αίμα να πάει πολύ ψηλά στο αίμα.
• Αποτρέπει τη γήρανση του δέρματος επειδή έχει αντιοξειδωτικά.

Επιπλέον, το αλεύρι βατόμουρου χρησιμεύει για τη μείωση της δυσκοιλιότητας, καθώς οι ίνες θα βοηθήσουν επίσης στη ρύθμιση του εντέρου, αλλά είναι σημαντικό να πίνετε 1, 5 με 2 λίτρα νερού ημερησίως για να μαλακώσετε τα κόπρανα και να διευκολύνετε την απέλαση τους.

Διατροφικές πληροφορίες για αλεύρι βατόμουρου

Το γεύμα βατόμουρου επίσης αδυνατίζει επειδή, εκτός από τις ίνες που μειώνουν την όρεξη, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου λίπος στη σύνθεσή του.

Δείτε επίσης: Αλεύρι μελιτζάνας για αδυνάτισμα.