Γνωρίστε τους κινδύνους του στρες κατά την εγκυμοσύνη για το μωρό

Το στρες της εγκύου μπορεί να βλάψει το μωρό λόγω αλλαγών στο σώμα της γυναίκας, όπως αλλαγές στην όρεξη, ύπνο, αυξημένη αρτηριακή πίεση και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες μολύνσεων στη μήτρα, πρόωρου τοκετού και γέννησης των μικρών βρεφών βάρους γέννησης.

Αυτές οι συνέπειες μπορεί να συμβούν επειδή το έμβρυο είναι πιο εκτεθειμένο στην ορμόνη κορτιζόλη και τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες που υπερπαρασκευάζονται από τη μητέρα και διασχίζουν τον πλακούντα.

Κύριες συνέπειες για το μωρό

Οι κύριες συνέπειες του μητρικού στρες για το μωρό περιλαμβάνουν:

• Αυξημένος κίνδυνος αλλεργιών επειδή η υπερβολική κορτιζόλη προκαλεί στο μωρό να παράγει περισσότερη ανοσοσφαιρίνη Ε, μια ουσία που συνδέεται με αλλεργίες, όπως το άσθμα, για παράδειγμα.
• Χαμηλό βάρος γέννησης λόγω μειωμένης ποσότητας αίματος και οξυγόνου που φτάνει στο μωρό.
• Αυξημένες πιθανότητες πρόωρης χορήγησης λόγω της ταχύτερης ωρίμανσης των συστημάτων και αυξημένης έντασης των μητρικών μυών.
• Αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας στην ενηλικίωση λόγω έκθεσης σε φλεγμονώδεις κυτοκίνες.
• Αυξημένος κίνδυνος καρδιακών παθήσεων εξαιτίας ανισορροπίας του συμπλέγματος των επινεφριδίων.
• Διαταραχές του εγκεφάλου όπως η μαθησιακή αναπηρία, η υπερδραστηριότητα και ο αυξημένος κίνδυνος διαταραχών όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η σχιζοφρένεια λόγω της επανειλημμένης έκθεσης της κορτιζόλης.

Ωστόσο, αυτές οι αλλαγές είναι πιο συχνές όταν η γυναίκα τονίζεται και γίνεται συχνά νευρικός.

Είναι φυσιολογικό να έχετε νευρικότητα και άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των ορμονικών αλλαγών, των αλλαγών στο σώμα και της ανάγκης προετοιμασίας για τη νέα φάση της ζωής με το μωρό, αλλά είναι σημαντικό να ελέγχετε το στρες για να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη υγιή και να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών συνέπειες για το μωρό

Κατανοήστε επίσης γιατί οι έγκυες γυναίκες γίνονται πιο ευαίσθητες.

Κύριες αιτίες του στρες της εγκυμοσύνης

Η αυξημένη νευρικότητα και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κοινά, αλλά υψηλότερα επίπεδα στρες συνήθως συμβαίνουν ως αποτέλεσμα προβλημάτων στην εργασία, έλλειψης χρημάτων ή διαφωνιών με τον σύντροφο.

Ωστόσο, πιο σοβαροί παράγοντες όπως ο βιασμός, η σεξουαλική κακοποίηση, η απώλεια αγαπημένων προσώπων ή οι φυσικές καταστροφές μπορούν να προκαλέσουν ακόμη πιο σοβαρή μορφή άγχους στην εγκύου, που ονομάζεται Διαταραχή Μετατραυματικού Άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γυναίκες έχουν συμπτώματα όπως άγχος, εφιάλτες, συχνές υπενθυμίσεις του γεγονότος, ενοχή και επιθυμία να αποφεύγουν ανθρώπους ή μέρη που τους άρεσε κάποτε και είναι απαραίτητο να συνοδεύονται από ψυχολόγο. Μάθετε πώς γίνεται η διάγνωση και η θεραπεία αυτής της διαταραχής.

Πώς να απαλλαγείτε από το άγχος για να διατηρήσετε την ηρεμία

Για να μειωθεί το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να υιοθετηθούν ορισμένες στρατηγικές όπως:

1. Συζητήστε με ένα αξιόπιστο άτομο και πείτε του τους λόγους για το άγχος, ζητώντας βοήθεια για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
2. Ξεκουραστείτε στο έπακρο και επικεντρωθείτε στο μωρό, θυμηθείτε ότι μπορεί να σας ακούσει και να είναι ο διά βίου σύντροφος σας.
3. Έχετε μια υγιεινή διατροφή, καταναλώνοντας αρκετά φρούτα, λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα, αποφεύγοντας τα γλυκά και τα λίπη. Δείτε πώς πρέπει να είναι εδώ το φαγητό.
4. Κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως πεζοπορία και αερόμπικ στο νερό, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του στρες και την παραγωγή ορμονών που δίνουν την αίσθηση της ευημερίας. Για να ξεκινήσετε την άσκηση, δείτε ποιες είναι οι 7 Καλύτερες ασκήσεις για την άσκηση κατά την εγκυμοσύνη.
5. Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν, όπως παρακολουθώντας ταινίες κωμωδίας, λαμβάνοντας χαλαρωτικά λουτρά και ακούγοντας μουσική.
6. Πάρτε χαλαρωτικά τσάγια όπως τσάι χαμομηλιού και χυμό φρούτων πάθους, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν έως και 3 φορές την ημέρα.
7. Κάντε συμπληρωματική θεραπεία, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, τα χαλαρωτικά μασάζ ή η χρήση αρωματοθεραπείας για να χαλαρώσετε.

Εάν τα συμπτώματα στρες δεν βελτιωθούν ή σε περίπτωση κατάθλιψης ή Διαταραχής Τραυματικού Τραυματισμού, θα πρέπει να ζητήσετε από το γιατρό να μπορεί να συνταγογραφεί συγκεκριμένες θεραπείες όταν είναι απαραίτητο. Αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά μπορεί να υποδεικνύονται αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.