Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε στην εγκυμοσύνη είναι να απολαύσετε τα αρώματα των αιθέριων ελαίων επειδή ορισμένες μυρωδιές προάγουν τη χαλάρωση του σώματος και του νου, καταπολεμώντας το άγχος που είναι τόσο βλαβερό για τη μητέρα και το μωρό και παίρνοντας έναν καλό ύπνο.
Παρόλο που φαίνεται αβλαβές, η αρωματοθεραπεία συνιστάται μόνο από τις 12 εβδομάδες κύησης, επειδή κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου οι κίνδυνοι χρήσης αρωματοθεραπείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι μεγαλύτεροι. Εδώ είναι τρία λάδια που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια:
1. Σταθερά πόδια με αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
Το αιθέριο έλαιο του χαμομηλιού έχει ηρεμιστική δράση, προκαλώντας μια αίσθηση χαλάρωσης στην έγκυο. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση αϋπνίας επειδή καταπραΰνει και χαλαρώνει το σώμα, παρέχοντας μια καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Συστατικά
- 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
- 1 λίτρο νερού
- μισό ποτήρι χοντρό αλάτι
Τρόπος προετοιμασίας
Βάλτε το νερό να βράσει και στη συνέχεια βράσει, βάλτε σε ένα μπολ και προσθέστε το αιθέριο έλαιο του χαμομηλιού και του χονδροειδούς αλατιού. Στη συνέχεια, όταν το νερό είναι θερμό τοποθετήστε τα πόδια σας μέσα στη λεκάνη και χρησιμοποιήστε για να εισπνεύσετε τον ατμό που βγαίνει από τη λεκάνη, για τουλάχιστον 10 λεπτά.
Κάποιος πρέπει να εκμεταλλευτεί την ευκαιρία να διαβάσει ένα βιβλίο με θέματα που φέρνουν την ειρήνη και την ηρεμία και επικεντρώνονται στην αναπνοή, προσέχοντας την είσοδο και έξοδο αέρα από τους πνεύμονες.
2. Φως ένα αρωματικό κερί
Ένας άλλος καλός τρόπος για να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου, αποφεύγοντας να ξυπνάτε συχνά τη νύχτα, είναι να προωθήσετε ένα ήσυχο περιβάλλον για να κοιμηθείτε καλύτερα.
Μια καλή στρατηγική είναι να ανάβει ένα αρωματικό κερί με βασικό λάδι λεβάντας επειδή έχει καταπραϋντικές και χαλαρωτικές ιδιότητες, που είναι αποτελεσματικές όχι μόνο κατά του στρες αλλά και κατά της αϋπνίας. Αν δεν βρείτε αρωματικό κερί λεβάντας, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του με άλλο τρόπο:
Συστατικά
- 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας
- 1 μπολ 1 λίτρου βραστό νερό
Τρόπος προετοιμασίας
Προσθέστε τις σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας στο ζεστό νερό του μπολ και αφήστε το δίπλα στο κρεβάτι. Καθώς ο υδρατμός εξέρχεται, το άρωμα της λεβάντας θα είναι πιο έντονο και θα σας διευκολύνει να κοιμηθείτε γρηγορότερα.
3. Μασάζ με αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού έχει επίσης ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση, βοηθώντας στη θεραπεία του άγχους ή της αϋπνίας. Ένας καλός τρόπος να επωφεληθείτε από τα οφέλη του είναι να προσθέσετε ένα μπουκάλι κρέμα ενυδάτωσης της επιλογής σας. Εάν απολαμβάνετε ένα άλλο μασάζ με λάδι, μπορείτε να αναμίξετε λάδι με γλυκό αμυγδαλέλαιο χωρίς πορτοκαλί λάδι.
Συστατικά
- 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού-λουλουδιού
- 100 ml κρέμα χωρίς ενυδατική κρέμα ή 100 ml γλυκό αμυγδαλέλαιο
Τρόπος προετοιμασίας
Απλά αναμίξτε τα συστατικά πολύ καλά και στη συνέχεια να τα χρησιμοποιήσετε για να εφαρμόσετε σε όλο το σώμα μετά το μπάνιο.
Τα αιθέρια έλαια μπορούν να βρεθούν στα καταστήματα υγιεινής διατροφής, σε ορισμένα φαρμακεία και μπορούν επίσης να αγοραστούν μέσω του διαδικτύου.
Αλλά εκτός από την υιοθέτηση αυτών των στρατηγικών είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε τις ανησυχίες και τις πηγές του στρες για να πάρετε τις σκέψεις σε τάξη και να προετοιμαστούν για την άφιξη του μωρού. Γράφοντας σε χαρτί τα πάντα που χρειάζεστε για την επίλυση της άφιξης των μωρών μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για να αναλάβετε δράση χωρίς να σπαταλάτε χρόνο.
