Για να χάσετε το ισχίο, που είναι η συσσώρευση λίπους που βρίσκεται στο ισχίο, μπορείτε να κάνετε καλλυντικές θεραπείες όπως η ακτινοθεραπεία, η λιποδιεγερτική και, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λιποαναρρόφηση, μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική λύση.
Επιπλέον, κάνοντας ειδικές ασκήσεις για τους μηρούς, κάθε μέρα για 6 έως 8 λεπτά, βοηθά στη μείωση του τοπικού λίπους και στην καταπολέμηση της χαλάρωσης και της κυτταρίτιδας και τα αποτελέσματα εμφανίζονται προοδευτικά, ωστόσο στο τέλος της 1 εβδομάδας είναι ήδη δυνατή μείωση του όγκου, συνδυάζοντας διάφορες τεχνικές.
Με αυτόν τον τρόπο, για να χάσετε το γρήγορο κλείστρο, μπορείτε να κάνετε θεραπείες όπως:
1 - Ραδιοσυχνότητα
Η ραδιοσυχνότητα είναι μια αισθητική θεραπεία που χρησιμοποιείται για την εξάλειψη του τοπικού λίπους και της κυτταρίτιδας, οπότε μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για την εξάλειψη του ισχίου και της κοιλιάς.
Για να χάσετε το κλείστρο, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε μεταξύ 7 έως 10 συνεδρίες και τα αποτελέσματα θα προκύψουν σταδιακά, καθώς η θεραπεία γίνεται από έναν θεραπευτή, ο οποίος εφαρμόζει ένα τζελ και κάνει κυκλικές κινήσεις στο δέρμα με μια συσκευή που καταπολεμά το λίπος τοπικά, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος και δίνοντας περισσότερη σταθερότητα στο δέρμα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη της ραδιοσυχνότητας.
2. Λιποβαρότητα
Η λιποδιεγερτική είναι μια αισθητική διαδικασία που βοηθά στην εξάλειψη του λίπους μέσα από ένα μασάζ με μια συσκευή που δρα μέσω των υπερηχητικών κυμάτων, τραυματίζοντας τα λιπώδη κύτταρα, τα οποία αργότερα εξαλείφονται.
Γενικά, αυτή η θεραπεία μειώνει έως και 1 εκατοστό όγκου του μηρού και κανονικά απαιτούνται έως και 10 συνεδρίες και η λεμφική αποστράγγιση μετά τη θεραπεία είναι αποτελεσματική. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο εξάλειψης του τοπικού λίπους με λιποδιάλυση.
3. Λιποαναρρόφηση
Η λιποαναρρόφηση είναι μια πλαστική χειρουργική επέμβαση που υποδεικνύεται για την απομάκρυνση του εντοπισμένου λίπους, αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για την αφαίρεση του ισχίου, αλλά πρέπει να είναι η τελευταία επιλογή, διότι είναι μια επεμβατική θεραπεία και πρέπει να είναι μόνο η λύση όταν το τοπικό λίπος δεν μπορεί να εξαλειφθεί μέσω διατροφής, άσκησης ή λιγότερο επεμβατικές καλλυντικές θεραπείες.
Σε αυτή την τεχνική, το λίπος της βουνοκέφαλης αναρροφάται με ένα σωληνίσκο που εισάγεται κάτω από το δέρμα. Μάθετε περισσότερα για το πώς γίνεται και τα αποτελέσματα της λιποαναρρόφησης.
4. Εξειδικευμένες ασκήσεις για τους μηρούς
Για να χάσετε τη βουλή με ασκήσεις είναι σημαντικό να ασκήσετε τα πόδια, ειδικά να κάνετε ασκήσεις για τους μηρούς, κάνοντας το πλευρικό λίπος των ποδιών και μοντελοποιώντας το ισχίο.
Θα πρέπει να κάνετε ασκήσεις κάθε μέρα της εβδομάδας για τουλάχιστον 2 μήνες και είναι αρκετά 6 με 8 λεπτά την ημέρα για να κάνετε την προπόνηση, η οποία είναι απλή αλλά έντονη. Επομένως, πρέπει να ακολουθήσετε το ακόλουθο σχέδιο:
- Άσκηση 1 - Εκτελέστε ακόμα, σηκώστε τα γόνατα στους 90º, για 20 δευτερόλεπτα.
- Άσκηση 2 - Άνοιγμα των πρόσθιων άκρων και καταλήψεις για 20 δευτερόλεπτα.
- Αναπαύεται για 20 δευτερόλεπτα
- Άσκηση 3 - Κατσίκωμα με το άλμα και το άνοιγμα των ποδιών για 20 δευτερόλεπτα.
- Άσκηση 4 - Αλλαγή του ποδιού σε θέση ξαπλωτού, για 20 δευτερόλεπτα.
- Περάστε για 20 δευτερόλεπτα.
Το σχέδιο πρέπει να γίνει 3 φορές και, κατά τα υπόλοιπα 20 δευτερόλεπτα, μεταξύ κάθε 2 ασκήσεων, είναι σημαντικό να πίνετε νερό για να ενυδατώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες. Ελέγξτε έξω περισσότερες ασκήσεις για την εξάλειψη του σφιγκτήρα στο σπίτι ή στο γυμναστήριο.
Εκτός από τις τοπικές ασκήσεις, θα πρέπει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις, όπως τρέξιμο, για να καίτε το λίπος πιο γρήγορα και να δείτε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Πώς να χάσει την κοιλιά στον άνθρωπο
Για να χάσει ο άντρας σε σύντομο χρονικό διάστημα και να εξαλείψει το λίπος από τη μέση, θα πρέπει να ακολουθήσει τις ίδιες ενδείξεις που μπορεί να κάνει η γυναίκα, να ασκεί σωματική άσκηση και να κάνει αισθητικές θεραπείες.
Εκτός από αυτές τις θεραπείες, η κατανάλωση δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και οι τηγανισμένες τροφές πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά και νερό είναι σημαντικές για την εξάλειψη του συσσωρευμένου λίπους, βοηθώντας στη μείωση του βάρους και της απώλειας βάρους
