Οι ασκήσεις Pilates είναι καλές για την αύξηση της ελαστικότητας, της αντοχής, της δύναμης και της ισορροπίας, ενώ το bodybuilding είναι καλό για την αύξηση του όγκου των μυών, αφήνοντας το σώμα καλά προσδιορισμένο. Μια άλλη διαφορά είναι η ρουτίνα του bodybuilding και η ποικιλία των Pilates.
Το Pilates ενισχύει επίσης τους πυελικούς μύες, βελτιώνει την αναπνοή και τη στάση του σώματος και αποτελεί ένα μεγάλο συμπλήρωμα για όσους ασκούν ήδη bodybuilding.
Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τρόποι άσκησης του Pilates, ο ένας είναι στο έδαφος χρησιμοποιώντας μόνο βάρη, ελατήρια, μπάλες διαφόρων μεγεθών, κύκλους, ελαστική ζώνη και βάρος σώματος και το άλλο με ειδικές συσκευές Pilates. Οι δύο μορφές είναι καλές για την απώλεια βάρους και για τον ορισμό του σώματος, αλλά αυτό που δίνει ταχύτερα αποτελέσματα είναι η μέθοδος Pilates με συσκευές.
Οι ασκήσεις του bodybuilding προάγουν την αύξηση του μυός σε σύντομο χρονικό διάστημα και σε περίπου 6 μήνες εκπαίδευσης είναι δυνατόν να παρατηρήσετε ένα καλύτερο περίγραμμα του σώματος και έναν μεγαλύτερο ορισμό των μυών. Αλλά στο Pilates, εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, μέσα σε 3 μήνες μπορείτε να δείτε ότι οι μύες είναι σταθερότεροι στην αφή και κατά τη διάρκεια της συστολής.
Μπορώ να κάνω Pilates και bodybuilding μαζί;
Εκείνοι που απολαμβάνουν την εξάσκηση μπορούν να κάνουν μαθήματα Pilates και bodybuilding, αλλά όχι την ίδια μέρα. Το ιδανικό είναι ότι μια μέρα κάνεις ένα είδος άσκησης μια μέρα και το άλλο την άλλη άσκηση εναλλασσόμενος μεταξύ τους.
Εάν θέλετε απλώς να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα για να φανεί ισχυρότερη, θα πρέπει να επιλέγετε bodybuilding, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες, και στη συνέχεια μπορείτε να διατηρήσετε αυτούς τους μυς μέσω του Pilates, διότι με αυτές τις μεθόδους ο στόχος της άσκησης δεν είναι μόνο να αυξήσει τον όγκο των μυών.
Οι Pilates αντικαταστήσουν Bodybuilding;
Το Pilates αντικαθιστά το bodybuilding ανάλογα με τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν. Ελέγξτε μερικές διαφορές μεταξύ τους:
| Pilates | Bodybuilding |
| Περισσότερες ισορροπίες, συντονισμός και ευελιξία | Περισσότερος όγκος μυών γρήγορα |
| Περισσότερη δύναμη με μικρότερο όγκο μυών | Μεγαλύτερο οσφρητικό όφελος |
| Καλύτερη αναπνοή | Ενίσχυση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων |
Όποια και αν είναι η άσκηση που θα επιλέξετε, ασφαλώς θα αποφέρει σημαντικά οφέλη στο σώμα σας. Το σημαντικό είναι να μην είναι καθιστική και να εξασφαλίζετε ότι ασκείτε κάποια σωματική δραστηριότητα τακτικά.
Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, είναι σημαντικό να διατηρείται η ενυδάτωση του σώματος και να παρέχεται ενέργεια, στις περιπτώσεις που συνιστάται η κατανάλωση ενεργειακών ποτών στο σπίτι. Δείτε πώς μπορείτε να προετοιμάσετε ένα σπιτικό ενεργειακό ποτό παρακολουθώντας αυτό το βίντεο:
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates;
Μερικά από τα οφέλη από την άσκηση του pilates για το σώμα περιλαμβάνουν:
- Ενίσχυση των μυών της κοιλιάς.
- Ανακουφίζει από τον πόνο στην πλάτη.
- Αυξάνει την ευελιξία.
- Βελτιώνει τη στάση του σώματος.
- Αυξάνει την καρδιαγγειακή ικανότητα.
- Μειώνει τη φλεγμονή της άρθρωσης.
Επιπλέον, εξακολουθούν να υπάρχουν οι κλινικές πιλάτες που είναι παρόμοιες με τη φυσιοθεραπεία, όπου οι ασκήσεις pilates προσαρμόζονται για να βοηθήσουν στην ανάκτηση διαφόρων τύπων τραυματισμών, ενισχύουν τους πυελικούς μύες στην ακράτεια ή βελτιώνουν την απόδοση του αθλητή, για παράδειγμα.
Πόσες θερμίδες μπορώ να περάσω;
Άλλες φυσικές δραστηριότητες είναι επίσης καλές επιλογές για την απώλεια βάρους. Εισαγάγετε τα δεδομένα σας παρακάτω και μάθετε πόσες θερμίδες καίτε κάνοντας άσκηση:
