Οι άνθρωποι που κάθονται γύρω από τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν την τάση να τρώνε έτοιμα τρόφιμα με πολύ λίπος και ζάχαρη, όπως πίτσα, μάρκες, μπισκότα ή σόδα, επειδή είναι εύκολο να φάνε και επιτρέπουν παιχνίδια, ειδικά στο διαδίκτυο, συνεχίστε χωρίς διαλείμματα. Υπάρχουν όμως υγιείς εναλλακτικές που κρατούν τον παίκτη σε εγρήγορση, δεν πεινάει και είναι επίσης νόστιμα και γρήγορα, αλλά είναι πιο υγιεινά σνακ, όπως αφυδατωμένα φρούτα αντί για μάρκες ή τυρί αντί για πίτσα.
Επομένως, εάν είστε παίκτης και θέλετε να κάνετε το παιχνίδι ακόμα πιο ευχάριστο, παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε αυτές και άλλες συμβουλές για να έχετε ένα πιο υγιές διαδικτυακό παιχνίδι:
Τι να φάτε κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού
Μερικές γρήγορες, εύκολες και νόστιμες εναλλακτικές είναι:
- Σκούρα σοκολάτα, η οποία έχει λίγη ζάχαρη και αφήνει τον εγκέφαλο ενεργό.
- Ποπ κορν, το οποίο μπορεί να παρασκευαστεί γρήγορα στο φούρνο μικροκυμάτων και με υγιεινό τρόπο. Μάθετε πώς να προετοιμάζετε υγιές ποπ κορν χωρίς λάδι.
- Αφυδατωμένα φρούτα, που είναι μια υγιής εναλλακτική λύση για τα πατατάκια ή άλλα σνακ πλούσια σε αλάτι και λίπος.
- Τυρί Polenguinho φως, πλούσιο σε πρωτεΐνες και ασβέστιο.
- Φρούτα, όπως μπανάνες, πίνοντας φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα, για παράδειγμα, που δίνουν ενέργεια και δεν λερώνουν τα χέρια σας.
- Για παράδειγμα, μπάρα δημητριακών με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι, πριν ξεκινήσει το παιχνίδι. Δείτε πώς να προετοιμάσετε υγιή μπάρες δημητριακών στο σπίτι.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε να πίνετε υγρά. Ως εναλλακτική λύση για τη σόδα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα νερό με μέλι και λεμόνι, το οποίο εκτός από την ενυδάτωση, παρέχει επίσης ενέργεια στο σώμα.
Τι να αποφύγετε
Θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε λιπαρά ή πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα, όπως πίτσα, μάρκες, μπισκότα, κίτρινα τυριά ή άλλα σνακ τηγανητό ή υπερβολικά επεξεργασμένο και αποφύγετε ποτά όπως σόδα ή μπύρα, γιατί εκτός από την επιβλαβή υγεία, μπορούν επίσης να σας επιβραδύνουν.
Επιπλέον, πρέπει να αποφύγετε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπροστά στον υπολογιστή, προκειμένου να αποφύγετε προβλήματα όρασης και μυϊκό πόνο, επομένως συνιστάται να κάνετε συχνά διαλείμματα για περπάτημα ή τέντωμα. Δείτε μερικές ασκήσεις διατάσεων για πόνο στην πλάτη.
Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;
ναι όχι
Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:
Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.
Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:
Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.
Το όνομα σου:
Λόγος επίσκεψης:
--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις
Είστε επαγγελματίας υγείας;
ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος
