Φαγητό για τις εισαγωγικές εξετάσεις

Οι εισαγωγικές εξετάσεις προορίζονται να βοηθήσουν τον υποψήφιο να έχει περισσότερη ψυχική ενέργεια και συγκέντρωση κατά τη μελέτη, ωστόσο, θα πρέπει επίσης να βοηθήσει τον μαθητή να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί καλά όταν είναι απαραίτητο, έτσι ώστε ο εγκέφαλος να παραμείνει δεκτός σε περισσότερες πληροφορίες.

Φαγητό για την ημέρα των εισαγωγών

Το φαγητό για την ημέρα των εισαγωγικών εξετάσεων πρέπει να ξεκινήσει με ένα καλό πρωινό. Ένα καλό παράδειγμα τι να φάτε την ημέρα του αγώνα μπορεί να είναι ένα μπολ γάλα σόγιας, αμύγδαλο ή ρύζι με granola ή δημητριακά με φρούτα και γιαούρτι. Ο μαθητής που γίνεται πιο νευρικός μπορεί να επιλέξει κάτι πιο απλό, όπως μια βιταμίνη με αποξηραμένα φρούτα.

Κατά τη διάρκεια του τεστ, ο μαθητής θα μπορεί να φάει μπάρες δημητριακών, μαύρη σοκολάτα ή αποξηραμένα φρούτα. Είναι επίσης σημαντικό να έχετε πάντα διαθέσιμα υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το πράσινο τσάι, για παράδειγμα, είναι μια καλή επιλογή, διότι εκτός από την ενυδάτωση βοηθά επίσης τον προθάλαμο να έχει περισσότερη προσοχή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του αγώνα, είναι σημαντικό να αποφευχθεί η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσάι ζευγαριού και φυσικής γκουαράνας ή άλλων ποτών με καφεΐνη, καθώς η καφεΐνη βοηθά να είστε πιο προσεκτικοί, αλλά υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει διέγερση, πονοκέφαλο και αύξηση του άγχους.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε τι πρέπει να φάτε για να περάσετε τις εισαγωγικές εξετάσεις:

Φαγητό πριν από την είσοδο

Κατά τη σίτιση πριν από την εισαγωγική εξέταση, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή για καλύτερη απόδοση στο τεστ. Ορισμένες προτάσεις για τρόφιμα που συνιστώνται να τρώνε κατά την προετοιμασία για την εξέταση εξετάσεων είναι:

• Κάνετε ελαφριά γεύματα κάθε 3 ώρες, με ζελατίνη, σοκολάτα ή γιαούρτι, για παράδειγμα. Ο εγκέφαλος λαμβάνει ενέργεια εκτός από ένα διάλειμμα που βοηθά στη διατήρηση της συγκέντρωσης σε περιόδους μακράς μελέτης.
• Φάτε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση όλων των λειτουργιών του σώματος και έχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα.
• Προτιμήστε τρόφιμα όπως ψάρια, αποξηραμένα φρούτα και σπόρους, καθώς είναι πλούσια σε ωμέγα 3, τα οποία είναι σημαντικά για την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων, βελτιώνοντας την απόδοση του εγκεφάλου.
• Σπόροι κολοκύθας, αμυγδάλου ή φουντουκιού που έχουν μαγνήσιο, που αποτρέπει την απώλεια μνήμης, καθώς και βελτιώνει την απόδοση και τη ζωτικότητα του εγκεφάλου.
• Καφές και ποτά με καφεΐνη όπως η γκουαράνα, καθώς έχουν καφεΐνη που διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα διατηρώντας το άτομο πιο επιφυλακτικό. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε το πολύ 4 μικρά φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Υπάρχουν και άλλες ουσίες που είναι επίσης καλές για τη διέγερση του εγκεφάλου, αλλά είναι πιο εύκολο να καταναλώνουν μέσω συμπληρωμάτων, όπως το ginkgo biloba, το οποίο βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο βελτιώνοντας τη συγκέντρωση, την απομνημόνευση και τη διατήρηση του περιεχομένου που μελετήθηκε. Το συμπλήρωμα μπορεί να ληφθεί υπό ιατρική καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της περιόδου προετοιμασίας του τεστ.

Για να κάνετε τον εγκέφαλό σας πολύ πιο έξυπνο, πρέπει να διαβάσετε:

• Τροφή για τον εγκέφαλο
• Τα ωμέγα 3 βελτιώνουν τη μάθηση

Ήταν χρήσιμες αυτές οι πληροφορίες;

ναι όχι

Η γνώμη σας είναι σημαντική! Γράψτε εδώ πώς μπορούμε να βελτιώσουμε το κείμενό μας:

Καμιά ερώτηση? Κάντε κλικ εδώ για να απαντήσετε.

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο στο οποίο θέλετε να λάβετε απάντηση:

Ελέγξτε το email επιβεβαίωσης που σας στείλαμε.

Το όνομα σου:

Λόγος επίσκεψης:

--- Επιλέξτε τον λόγο σας --- Ασθένεια Ζήστε καλύτερα Βοηθήστε ένα άλλο άτομο Κερδίστε γνώσεις

Είστε επαγγελματίας υγείας;

ΌχιΦυσιοθεραπευτήςΦαρμακευτική ΝοσοκόμαΔιατροφολόγοςΒιοϊατρικήΦυσιοθεραπευτήςΜποιούςΆλλος